bieganie

[...] tego co piszesz to nie,lecz macie domek warto może by pomysleć zainwestować pare złoty i kupić podstawowe hantle,jakąś sztangę,ławeczkę z czasem będziecie uzupełniać sobie sprzęt.Poza tym aero bieganie,jazda na rowerze,pływanie itd policz ile zjada kcal i jaki ma rozkład w diecie b/w/t/ tutaj masz podstawowe kalkulatory http://potreningu.pl/diety

[...] zadajesz %-) A dziennik, kto wie, osoba, ktorej nie trawie i nigdy nie strawie pojawia sie raz na miesiac oglosic wyniki konkursow, wiec..... No nie wierzę z tymi przysiadami, najwyraźniej bez dziennika się obijasz więc wracaj do nas i do roboty ;-D };-) No chyba, że już całkiem przerzuciłeś się na bieganie %-) Garp jestem i obserwuje /-)_

[...] nie chciał oglądać.:-) No nie wierzę z tymi przysiadami, najwyraźniej bez dziennika się obijasz więc wracaj do nas i do roboty No chyba, że już całkiem przerzuciłeś się na bieganie Garp jestem i obserwuje Viki zabrzmiało to tak jakby to był mój dziennik, póki co tak nie jest ale dzięki. ps do Fansa to 27 słów a do mnie tylko 4. :-( paawo - [...]

[...] od wytrenowania możesz obciążać organizm oporem zewnętrznym np.trening obwodowy siłowni,walka z workiem bokserskim,skakanka,rower stacjonarny lub intensywnością treningu-bieganie na bieżni leekkoatletycznej,w terenie.Czas pracy trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund.Czas odpoczynku-restytucji wynosi zazwyczaj dwukrotną lub trzykrotną [...]

Jeśli zdecydujesz się na redukcję to polecam tą stronę : KLIK Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-05 00:27:05

[...] tej grupy średniozaawansowanej lub do naszej. Ta średniozaawansowana ma treningi bodajże 3 lub 4 razy w tygodniu, nasza 6 razy w tygodniu ( sobota to najczęściej siłownia + bieganie ). Po prostu tak nauczysz się znacznie, znacznie więcej. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

Tak, Scorpion ma rację. Nie wziąłem pod uwagę, że możesz jeszcze nie mieć bazy pod bieganie, więc interwały mogą być za ciężkie.

A na Potreningu.pl ustawić jaką aktywność fizyczną ?? Ćwiczę 3x siłownia i 3x bieganie ale bardziej spójne ok 5km i staram się więcej chodzić niż jeździć a wg kalkulatora to jest aktywność duża i żeby utrzymać wagę 3200 kcal co jest dla mnie astronomiczne

Nie biorę żadnych.Sterydów też aktualnie nie, jedynie bcaa... Jak kiedyś brałem clen to zrobiła mi się lekka nerwica i jestem przeczulony na punkcie serducha trochę.Dziś dosyć ostro trenowałem ,potem aeroby bieganie i nic mi się nie działo.A wczoraj miałem arytmię na wieczór.

Musiał byś się bardziej rozpisać, jak wygląda Twój trening "siłowy", co to znaczy bieganie? ile km? jakim tempem ? to samo z rowerem.

trening siłowy poprawiony,jest OK natomiast jeszcze kwestie: 1) w-f, co na nim robicie? można to w ogóle uznać za "trening"? 2) bieganie, jak biegasz? ile,jaki czas? 3) we wtorek nie podoba mi się połączenie roweru i biegów. Te 140km to Cię chyba trochę poniosło ale nawet gdybys robił dolną granicę,tj 60km, to odcinek dość spory więc aktywnosci [...]

[...] ponieważ wracam zmęczony, a dalej nie chcę się dobijać treningiem biegowym, co innego trening siłowy lub delikatny trening biegowy jak np. 25' truchtu. 2)Jeśli chodzi o bieganie to biorę udział w zawodach biegowych na przeważnie dystansach: 1k, 5k, 10k. Moje treningi biegowe opierają się głównie na zrobieniu odpowiedniej wytrzymałości i siły [...]

[...] więc min. 100 km zaliczam do wyprawy rower, ale napewno robię to zamiast innego treningu, lecz przy treningach rowerowych zostanie przy przydziale, 30-60 km. Jeśli chodzi o bieganie to wszystko sam ustawiłem na temat treningów biegowych, a na zawody chodzę sam, albo z ojcem np. Doz maraton łódź 10k, nie mam żadnego trenera, nie chodzę do żadnego [...]

[...] biegowych? Niektóre są całkiem spoko bo poza tempem dodają ciekawe cwiczenia jak np podbiegi, przygotowując do poprawy rezultatu na dany dystans. To lepsza metoda niż zwykle bieganie bez żadnego celu. Trochę jak z treningiem siłowym. Progresja treningowa lepiej się sprawdzi niż ciągłe machanie zależne od dyspozycji dnia. Co do rozkładu. Nie [...]

Dzięki, a co aerobów jakie (wiem, że bieganie, rower i basen - z naciskiem na basen), a co innego? I ta tabata 2x w tygodniu (tylko jak mi hantle dojdą). Dzięki za te hantle, chyba będą najlepsze. Aha i jeszcze co do tego treningu, to lepsze efekty uzyskam (chodzi mi o kondychę i spalenie trochę tych kalorii), gdy ćwiczenia będę wykonać tak jak [...]

i to jest konkret... szukalem w wyszukiwarce jako body control i nie wiele znalazlem, nie wiedzialem pod jakimi innymi terminami szukac... wklejony tekst mnie szybciutko przekonal, nie ma wyjscia trzeba wstawac o 6tej na bieganie bo pozniej przy tych upalach mozna zdechnac... a maraton tuz tuz. Dzieki i sog

rano bieganie po południu rower a wieczorem siłownia i basen

[...] bardziej wspolgraja i wzajemnie wyplywaja na poprawe wynikow, a inne nie. Cwiczac dajmy na to sporty walki i chcac zwiekszac naciag lepiej jest poprawiac wydolnosc przez bieganie niz przez rower wlasnie ze wzgledu na naciag. Jezdzac 5x w tygodniu na rowerze z taka intensywnoscia jak biegam moglbym odczuc negatywne skutki w naciagu. Oczywiscie [...]

[...] o koniecznosci rozwijania wszystkich elementow skladajacych sie na dobrego sportowca jest w moim odczuciu dosc oczywiste... wracajac jednak do meritum sprawy czyli - "bieganie czy rower" skupiamy sie jedynie na aspekcie zwiekszania wydolnosci i wydaje mi sie, ze wybranie tutaj biegania nie jest jeszcze ucieczka w trening o charakterze [...]

moja odpowiedź jest taka jak poprzednio - najlepiej i bieganie, i rower, w odpowiednich proporcjach, plus wiele, wiele innych rzeczy a jak już zawodnik będzie na wystarczająco wysokim poziomie to jego trener zadba o właściwy program treningowy w sezonie startowym i poza nim - nie będzie wtedy potrzeby układania programu treningowego w internecie