bieganie

[...] 1700 w weekend. Boje się tylko, ze właśnie to spowoduje moje zalanie sie. Z aktywności fizycznych jakie mam możliwość wykonywania to godzina/półtorej basenu, chodzenie/bieganie/jazda na rowerze, ewentualne ćwiczenia w domu jakieś brzuszki czy coś w tym stylu i 3h wfu w tygodniu. Aktualnie nie uprawiam sportu poza tym wfem i krokami jakie [...]

[...] na ścianie nie wyćwiczę). Jakieś 1,5 roku temu miałem 2 miesięczną przygodę z siłownią przerwaną kontuzją. Wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu (ew. sporadycznie rower i bieganie). AKTUALNE WYMIARY: Waga: 78 Obwód szyi: 37,3 Obwód ramienia (biceps): 33,1 Obwód przedramienia: 31 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: 104,5 [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rowerek stacjonarny, bieganie, a czas sie jakos znajdzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nic, wczesnie TSE, Tight, Fat Burners, efedryna jednak male ilosci Czy możliwe [...]

[...] to się samo biega, prawie jak odruch bezwarunkowy. Jeszcze sobie worek treningowy ostatnio kupiłem. Aż żal nie trenować na nim:) Co mam na myśli? Białko+ worek+ przysiady i bieganie.(bo nogi trochę zaniedbałem, a z jakiej strony nie patrzeć- to podstawa:) ) To moje sugestie. Nie mam innych. Na dietę czasu nie mam, może też kasy, żeby codziennie [...]

[...] do szkoły ani pracy, planowane roznoszenie ulotek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do października 2009 bardzo dużo jazdy rowerem nic poza tym, sporadyczne bieganie. Odżywianie: Cały czas odżywiałem się niezdrowo i nie zwracałem uwagi na to co jem. Obecnie staram się ograniczać jedzenie. Jeść mogę wszystko chodźbym tego nie [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami. Bez przerwy 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- 3717kcal białko-195,3g - [...]

[...] kierowałem się podpiętym artykułem MASA, trening, serie i powtórzenia ok, ale musiałem dołożyć trochę, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami [...]

[...] pytanie : Czy program który ułożyłem pozwoli mi się rozwijać ? Oto nowy program: Poniedziałek-trening siatkarski Wtorek-trening siatkarski Środa-trening siatkarski Czwartek-bieganie na siłowni Piątek -trening siatkarski Sobota-siłownia Niedziela-fajrant. Moje drugie pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni aby spokojnie się [...]

[...] czy 2 w tygodniu dowolnie trening nóg bym sobie odpuścił. A taką opcją najbardziej cacy było by takie ćwiczenie ud którym mógł bym zastąpić tradycyjne aeroby. Typu brzuszki bieganie i skakanka. Do dyspozycji mam sztangę łamaną 2 sztangielki i 100 kg obciążenia ale nie sądzę abym przy ilości większej niż 10 powtórzeń zakładał więcej niż 50 kg ze [...]

[...] ale powiększył mi się brzuch po zimie. Chętnie bym wziął trening na masę, a potem się wyrzeźbić. Chętnie bym dorzucił również jakieś ćwiczenia typu: jeżdzenie na rowerku, bieganie na ruchomej bieżni itp.). Nie wiem co najlepiej wybrać, jestem ambitny więc mogę takie ćwiczenia około 2 godzin, a zależy mi żeby mi poprawiły sylwetkę, spalały [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): chcę zacząć ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu + 2x cardio (bieganie, hiit). Lubię też jeździć rekreacyjnie na rowerze, długie dystanse, czasem dojeżdżam rowerem do pracy (wychodzi 300-400km na miesiąc, tempo spokojne). Co lubisz jeść [...]

[...] przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3s 12/10/8 Przedramiona: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4s 12/12/10/10 Brzuch ABS + bieganie 4x w tygodniu po ok. 30 minut. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Poprawa warunków fizycznych ciała Staż treningowy na słowni: [...]

[...] wolny od wysilku- najlepiej dzien po treningu nog. 4) Intesywnosc srednia. Powtorzenia 8-12 (w zapasie 1-2 ruchy) 5) Aeroby - najskuteczniejsze i najprzyjemniejsze jest bieganie. Zawsze troche inna trasa. Drugi w kolejnosci rowerek stacjonarny. Najlepiej troche jednego i drugiego. Urozmaicenie lekiem na monotonie. Nie pic, nie jesc nic pol [...]

[...] 7 lat treningu pilki noznej(do 15 roku zycia), nastepnie dwa lata kajaki i treningi wytrzymalosciowe na silowni.Nastepnie tylko silownia z treningami dzielonymi. Do tego bieganie. Maj 2012 do Wrzesnia 2012 - przybralem 15 kg z powodu odpuszczenia treningow. Od pazdziernika ponownie trening: stosowanie ok 85 CM, zakres powt. 12-5 ruchow. Do [...]

[...] (może to sprawa potu?) Więc moja rada na rozstępy to schudnąć trochę i kupić maść hasceral i Capivit hydro control , po miesiącu na pewno wasze rozstępy wybieleją i staną się mniejsze, dodatkowo warto się spocić raz po raz (bieganie itp.) bo wydaje mi się ze pot nawilża skore , sam się zdziwiłem jak byłem spocony o ile rozstępy są mniejsze.

[...] dłoni z hantelkami (3s) -Ściskacz Dodatkowo w Piątek chodzę na siłownie, gdzie trener daje nam ostro popalić wszystkie mięśnie, szczególnie brzuch oraz w niedzielę dodam bieganie. Proszę o ewentualne zmiany i porady, dodam, że nie potrafie wykonywać np. martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą, gdyż jestem początkującym. Jeżeli to możliwe [...]

[...] ani silny. Technike mam tylko taką co na treningach nabyłem, ogólnie nie mam wielu atutów może wślizgi i gra głową jakoś mi wychodzi reszta to cienizna. Moja obecna gra to bieganie, pressing, odgrywanie, ewentualne dobitki. w mojej drużynie jest 5 napastników ja jestem 4. Moja drużyna składa się z graczy niekompletnych, jak szybki to drewniak, [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

[...] poszedł a miał być recomp pas w miejscu a waga do przodu niesteyt nie wyszło . Teraz FBW + 3 x tydzień cardio po treningu 30min + w wolne dni brzuch, tabata, basen jakieś bieganie i "suple": Testo cypio już raczej rozkręcony 7 shotów poszło, metkę odłożyłem i od wczoraj respawn 3eod . Orale od 3 tygodni... Myślę, że estrogen się rozszalał ale [...]

[...] codziennie oprócz weekendów, od 17:15 do 18:00. Są to ćwiczenia hantlami, pompki (3 dni w tygodniu), rozciągania, brzuszki oraz drążek. Niedługo dojdą do tego aeroby (bieganie). A więc do rzeczy. Podana waga produktów jest orientacyjna ponieważ nie posiadam wagi kuchennej (szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie ważenia wszystkiego przed [...]