[...] i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos?
Witaj! Myślę, ze bieganie to bardzo dobry pomysł. Na pewno poprawi Ci sie kondycja, ale pod warunkiem, że będziesz biegał systematycznie. Nie jestem przekonany co do skakanki. Sam kiedys troche skakałem ale zrezygnowałem z tego, bo odczuwałem ból w kolanach. Poza tym ciężko jest utrzymać równe tętno. A co do wyskoku jeśli chcesz skakać wyżej to [...]
Rzeby schudnąć podstawą JEST DIETA i odpowiedni trening, samo bieganie, jag będziesz żarł jak świnia nic ci nie da Zastanów się nad cykliczny gr. V, albo VI, są to grópy redukcyjne, i dzięki niemu ( przynajmniej z załorzeń ) stracisz zbędne kilgoramy, a rozwiniesz muskulature Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD [...]
[...] musisz sie troche ograniczyc bo jak do tego jeszcze cwiczysz na mase to musisz sie narazie pogodzic z tym brzuchem...ale jak nie to przedewszystkim dieta i aeroby(bieganie,rowerek itp...) nie ma innego wyjscia... a cwiczenie brzucha(brzuchy itp) od tego nie schudniesz tylko wzmocnisz miesnie no i powiekszysz zecz jasna :] no to by [...]
Do oceny: godzina 18-19 ostatni posiłek. Dość solidna dawka ryżu lub makaronu+banan. godzina 6:00 bieganie przez 40 minut (plus minus), bez wcześniejszego posiłku. Przez cały dzień pilnuje się z jedzeniem, jestem na lekkim minusie kalorycznym. Wszystko dobrze?
[...] przez ten czas. Zresztą jakby nie było nie wiedze problemow w dalszym ćwiczeniu na siłowni/w domu/cze poprostu na dworze - nie ma nic lepszego niz poranne czy wieczorne bieganie Trudno powiedziec, ale mysle ze mogłabys 'zaryzykowac' nawet jezli naprawde nie bedziesz mogła ćwiczyć bo te powyzsze argumenty to nie są żadne problemy. A w [...]
Czy jak bede brala therme i trzymala diete (no i jak bedzie cieplej to np rower, bieganie itp) to schudne???? Bo niestety z aerobicu raczej bede musiala chyba zrezygnowac Prosze o odpowiedz kolejna
To normalne ze po treningu aerobowym jakim jest bieganie chce Ci sie jesc. Ja mam tak rowniez, jezeli biegasz w tetnie tlenowym a zakladam ze tak jest, to mozesz zjesc od razu po treningu(nawet powinnas). Z tym ze aby nie wcinac glupot(pustych kalorii)mozesz zjesc platki owsiane zalane wrzatkiem +banan+piers z kurczaka. Szczegolnie piers z [...]
Dabu, bieganie lub szybki marsz(to zalezy przy czm bedziesz osiagal odpowiednie tetno)wykonuj na czczo gdyz w sposob szybszy i bardziej efektywny organizm bedzie siegal po rezerwy jakim jest tluszcz zapasowy. Dzieki takiemu rozwiazaniu szybciej doprowadzasz w organizmie do stanu zwanego ketoza. Po calonocnej glodowce i ostatnim posilku lub dwoch(w [...]
po pierwsze cwiczenia aeorobowe odnosza skutek jezeli polaczysz go z odpowiednim treningie silowym.po treningu silowym silowym wykonujesz aeroby np bieganie 60 min czy rowerek. jako trening brzucha mozesz wykonywac aerobiczna szostke weidera. pamietaj ze bez diety nawet nie masz co myslec o utracie tluszcu.wszystko o dietach znajdziesz w postach [...]
[...] ale dzięki temu wiem, że aby osiągnąć jakiekolwiek efekty, to 30 min to naprawdę bardzo mało, nawet, jeżeli robi się interwał. Jak ktoś ma zamiar dołożyć do treningu SW bieganie i ma zamiar biegać tylko 30 min nawet interwały, to niech lepiej da sobie spokój. Dla mnie jest to proste. Dla ciebie nie musi. "Brachu... ciekawe czy w swojej [...]
dobra to jeszcze na koniec powiem ze jestem ektomorfikiem i podczas biegania chciałbym zgubić jak najmniej (albo wogule nie gubić) mięsa i tłuszczu(bo prawie go niema) moze to pomoze momuś w odpowiedzi i odświerzam pytanie czy mozna zdobyć kondycje w inny sposub niz bieganie ?
[...] Ci tyle wzrostu ile masz, a skoro wazysz ponizej 40kg to mniemam ze do najwyzszych nie naezysz. w Twoim wieku czas poswieciłbym sportom kondycyjnym, piłka, pływanie, bieganie, ewentualnie - zapisz sie na sporty walki, wtedy bedziesz miec w dupie kto ile wyciska, bo na ulicy bedziesz sie czuc pewnie. brzuszki, pompki - spoko. regularny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie jeszcze co z brzuchem ? chce zaczac robic abs2 tylko ile razy w tygodniu ? czy cos jeszcze bo mysle ze mam troche sadelka :P bieganie ? jak tak to ile razy w tyg i po ile min 40 ?
Ankieta. Bieganie na czczo to porażka, spalacz pewnie też. A wszyscy tak polecaja np burneika to tylko to preferuje i na forum czytałem tez jest wiele pozytywnych opini ze najwiecej sie pali tkanki wteyd a ankiety nie moge bo jakos nie mgoe edytowac swojego postu.
14 - lat - kreatyna
