...
Napisał(a)
Jak reaguje organizm na duza dawke kalorii, po bieganiu popoludniowym (ok 40 min)? Jakos specyficznie? Od niedawna biegam kolo 17 i zaraz po powrocie mam wilczy apetyt i potrafie zjesc naprawde duuuzo-talez kanapek, salatke, paczke ciastek, pol czekolady... Boje sie ze zamiast wyszczuplenia sylwetki, zwieksze mase.. Czy jest o normalne? Jesli nie, to co z tym fantem zrobic? Z biegania nie zrezygnuje-chce tez poprawic swoja sylwetke... Mam nadzieje ze pytanie nie jest bardzo glupie..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jezeli juz to troche dluzej, tak 30-40min, a ile razy w tygodniu to zalerzy od wymagan jakie przed soba stawiamy. Mozna i 14*tygodniowo ale pamietajmy ze nalerzy pewne rzeczy (trening aerobowy rownez)wprowadzac powoli. No i pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc, pewnie wiecie o czym mowie...
Normalny smiertelnik nie bedacy na wspomaganiu moze szybko sie prztrenowac.
Normalny smiertelnik nie bedacy na wspomaganiu moze szybko sie prztrenowac.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Hmm zjedz posiłek normalny potreningowy w około 40 min po bieganiu.
---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
...
Napisał(a)
Ja mam zupełnie odwrotnie, po bieganiu wręcz wmuszam w siebie jakieś żarcie nawet do godziny po... Myśle że spowodowane jest to sposobem samego biegania... Wtedy kiedy organizm zaczyna przestawiać się na czerpanie z zapasów, czerpie z nich również po biegach... Kiedy nie zdąży się przestawić domaga się energii z zewnątrz... Może biegasz za krótko? Lub ze zbyt małą intensywnością?
Train or Die...
...
Napisał(a)
zaraz po treningu węgle + białko-zero tłuszczy!,i nie jedz niewiadomo ile tego,bo 40 min biegu to nie jest niewiadomo jaki ubytek kaloryczny.wszystko z głową. ja preferuje po bieganiu prawie 2 h 2 banany,miód i wpc,po godzinie dopiero posiłek "klasyczny"ryz brązowy+tuńczyk/cycek.
...
Napisał(a)
Dziekuje za odpowiedzi. Biegam 40 minut wolnym tempem-mysle ze jak na poczatek to nie za krotko...mam nadzieje ze jak zaczne jesc prawidlowy posilek potreningowy, to moj problem zmknie-poki co moge oproznic pol lodowki...
...
Napisał(a)
duzo zalezy od tepa biegu i czasu jesli bieg jest na opcjonalnie max obrotach to raczej po takim treningu nie ma sie ochoty na posilek jednak jezeli bieg jest spokojny to moze on potegowac uczucie głodu i powodowac napady wilczego apetytu
pozdRawiam :)
pozdRawiam :)
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
To normalne ze po treningu aerobowym jakim jest bieganie chce Ci sie jesc.
Ja mam tak rowniez, jezeli biegasz w tetnie tlenowym a zakladam ze tak jest, to mozesz zjesc od razu po treningu(nawet powinnas).
Z tym ze aby nie wcinac glupot(pustych kalorii)mozesz zjesc platki owsiane zalane wrzatkiem +banan+piers z kurczaka.
Szczegolnie piers z kurczaka ktora przeciez moze byc smaczna i porzywna nasyci twoj glod,bialko ciezko jest trawione przez organizm dzieki czemu dochodzi do dodatkowych strat energetycznych przy tym procesie a wiec wplywa pozytywnie na wynik koncowy.
Dla lepszego efektu(dodania smaku) mozesz piers z kurczaka usmazyc na patelni teflonowej przy uzyciu PAM.
Oczywiscie mile widziane sa wszelkiego rodzaju przyprawy(szczegolnie te ostre)+warzywa np brokuly, kalafior , mala ilosc marchwi, kapusta, pieczarki itp.
Smacznego.
Ja mam tak rowniez, jezeli biegasz w tetnie tlenowym a zakladam ze tak jest, to mozesz zjesc od razu po treningu(nawet powinnas).
Z tym ze aby nie wcinac glupot(pustych kalorii)mozesz zjesc platki owsiane zalane wrzatkiem +banan+piers z kurczaka.
Szczegolnie piers z kurczaka ktora przeciez moze byc smaczna i porzywna nasyci twoj glod,bialko ciezko jest trawione przez organizm dzieki czemu dochodzi do dodatkowych strat energetycznych przy tym procesie a wiec wplywa pozytywnie na wynik koncowy.
Dla lepszego efektu(dodania smaku) mozesz piers z kurczaka usmazyc na patelni teflonowej przy uzyciu PAM.
Oczywiscie mile widziane sa wszelkiego rodzaju przyprawy(szczegolnie te ostre)+warzywa np brokuly, kalafior , mala ilosc marchwi, kapusta, pieczarki itp.
Smacznego.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
zaluje, ze nie dowiedzialm sie tego wszystkiego przed rozpoczeciem biegania. Nie wiem jak to moziwe, ale przez tydzien przybylo mi 3 kg...To jakas paranoja :-/
...
Napisał(a)
Jak cos to pytaj, chetnie bedziemy odpowiadac.
Pozdr.
Pozdr.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Jacek R. pytanie do cibie bo niechcciałes odpisac chyba w mojm poscie a ty sięna tym dobrze znasz
Jestem na redukcj
i mam pytanie jest jakaśróznica czy biegam rano naczco
czy np miedzy posiłkami o 18 do 19 czy przed ostatnim posiłkiem np o 21 20
to będe robił takie cos wstane o 5 55 wypije kawe pójde biegac o 6 30 godzine
Jestem na redukcj
i mam pytanie jest jakaśróznica czy biegam rano naczco
czy np miedzy posiłkami o 18 do 19 czy przed ostatnim posiłkiem np o 21 20
to będe robił takie cos wstane o 5 55 wypije kawe pójde biegac o 6 30 godzine
dada
...
Napisał(a)
na czczo JA nie polecam (chyba ze bardzo powolne aero , moze być spacer szybki) bo straty tłuszczu nie są warte stratom mięsniowym. A jeśli masz wyższy BF i diete redukcyjną taki sam efekt osiągniesz biegając w czasie dnia. Jeśli zdecydujesz się na bieganie na czczo suplementacja typu jakieś anty kataboliki i aminy jest wskazana
Po bieganiu jak masz zamiar jeść 1 posiłek przed snem (białkowy) to też zły pomysł bo powinien być po bieganiu 1 posiłek węglowo białkowy i przed snem białkowy z opcjonalną ilością tłuszczy
najlepiej biegać od 1.5-2h h po posiłku
Po bieganiu jak masz zamiar jeść 1 posiłek przed snem (białkowy) to też zły pomysł bo powinien być po bieganiu 1 posiłek węglowo białkowy i przed snem białkowy z opcjonalną ilością tłuszczy
najlepiej biegać od 1.5-2h h po posiłku
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Polecane artykuły