Dieta na redukcję-oceńcie

Mam 19 lat 180cm wzrostu i waże 83 kg. Staz na siłowni to ok 3 latka. Wziąłem się za powazną redukcję więc ułozyłem sobie diete:
1.
-50g płatków owsianych
-200ml mleka 0,5%
-100g sera białego chudego
2.
-150g sera chudego białego
-100g bana
-100g jogurtu (robię z tego taki koktajl)
3.
-50g płatków owsianych
-4 białka
-2 zółtka
-100g banana
-100g jogurtu
4.
-puszka tuńczyka w sosie własnym
-75g ryzu
5.
100g sera chudego białego.

Mam nadzieje,że bedzie dobra.
Zamierzam się wspomóc winstrolem,efedryną oraz dołozyc jeszcze Animal Pak.

Co do aerobów mam zamiar robić je 40 minut 4 razy w tygodniu. Zamierzam 20 minut biegac a drugie skakac na skakance.

Czekam na Wasze zdanie. Pozdrawiam

dlaczego nie z białkiem jaja ???? wiadomo ze wegle tłuszcze i białko w jednej porcji po treningu to cos nietegens

pozatym dieta ma byc smaczna a te przyklady co podales za smaczne nie sa przynajmniej dla mnie :)

pozdRov :)

Szukam podobnej prostej łatwej diety,ale na 1 rzut oka wydaje mi się,że zbyt dużo produktów mlecznych

Zanim zabierzesz sie za "dopalacze" uloz raczej dobra diete, bo ta jest kiepska... Brak miesa, brak warzyw, sladowe ilosci jedno- i wielonienasyconych kwasow tluszczowych, brak posilku bezposrednio po treningu (bo nie wiem ktory mialby nim byc), twarog 3x dziennie. Wyliczyles swoje zapotrzebowanie ?

Jezeli to Twoja pierwsza dieta redukcyjna to narazie (to moje zdanie) zrezygnowalbym ze wspomagaczy i zaobserwowal rozwoj wypadkow na samej diecie...

NoBatonNo - czemu szukasz a nie sam ulozysz ?

Szukam=Szukam porad,przykładowych diet,kombinuje jak najlepiej dobrać swą własną,że jestem w tym noobem stąd słowo szukam.

Jeśli dobrze rozumiem to swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczymy dla beztłuszczowej (docelowej) masy ciała prawda ?

Po pierwsz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkaład poszczególnych skladnikow w diecie.

1.
-50g płatków owsianych
-200ml mleka 0,5%
-100g sera białego chudego
Możesz dać więcej płatków, dodać rodzynki i orzechy.
2.
-150g sera chudego białego
-100g bana
-100g jogurtu (robię z tego taki koktajl)
Ser i jogurt ok, banana bym się pozbył a dodał warzywa i tłuszcze np.orzechy
3.
-50g płatków owsianych/ok
-4 białka/ok
-2 zółtka/ok
-100g banana/wywal daj warzywa
-100g jogurtu/ok
4.
-puszka tuńczyka w sosie własnym/ok
-75g ryzu/ok
5.
100g sera chudego białego./ok

W diecie brak:
-warzyw,
-zdrowych tłuszczy,
-mięska.
Za dużo wedlug mnie jest nabiału, szczególnie sera. Wylicz swoje zapotrzebowanie, odnieś się do wskazówek i ułóż dietę raz jeszcze

Witam. Dziękuje za rady mam jedno pytanko jakie wazywa mozecie polecic co do diety?

Mateo oceniasz diete polecajac co ma zle poczym mowisz zeby ułozył ją jeszcze raz?:) nie szkoda ci czasu?
Dieta jest kiepska ,banan i niskie ig, mało tłuszcyz warzyw klapa poczytaj posty podwieszone i zacznij od nowa.

nofatuk nie polecam tego co zle jak napisałeś.Odnosilem się do danych produktów w konkretnym posiłku, a to że danego produktu w diecie jest za dużo to napisałem poniżej.

nofatuk dlaczego banan zły na redukcji???? wedlug mnie po treningu do porcji białka zeby zwiekszyc wchłanialnosc aminokwasów ( insulina transportuje aminki) wiadomo mozna by np wszamac bcaa ale po co niema jak normalne jedzenie

pozdRawiam :)

nie mowie ze banan zły tylko mowie ze banan zły z produktami o niskim IG.
i banana mozesz zjesc po treningu z mlekiem albo samego a nie z miesem czy płatkami kukurydzianymi (przykłąd nie pamietam co Ty tam dałes do banana ale wiem ze cos o wysokim IG)
Jajka + banan?!
ser + banan?
sorry...ale odsyłam do literatury jak to mawia qazar))
a sam ide na basen)
ciao:)

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-13 21:45:30