jeśli wykonujesz to dostatecznie długo to kondycja się zwiększy. staraj się zwiększać czas boksowania i skakania wtedy będzie ok. nie wiem tylko, czy z czasem bieganie nie będzie obowiązkowe, choć jeśli nie myślisz o zawodach to nie musisz.
witam. Przede wszystkim zmień dietę bo ta jest do kitu (o ile można to nazwać dietą ) . Na siłowni ćwicz systemem fbw , polecałbym ci także rowerek . Póki co bieganie odpuść chyba , że spacery szybkim tempem . Poczytaj posty podwieszone . pzdr
Biegasz juz tak 2 miesiace i jaki efekt ? Organizm sie juz dawno do tego wysilku adoptowal, a biorac pod uwage brak diety, to te pol gdzinki, dobre jest na serducho, ale nic nie pomaga na zrzucanie fatu. Jakies zelastwo przezucacz, czy jak ? Trening silowy, to podstawa redukcji, a do tego dodalbym trening interwalowy. Bieganie ze zmiennym tepem. [...]
wychodzi na to że najlepiej byłoby zrobić terning siłowy na zrzucenie tłuszczu? troche dziwne bo myslaem ze bieganie a okzauje sie że organizm sie do tego przyzywczaja..
Ja też skorzystam z możliwości biegania rano musze w ciągu dwóch tygodni jeszcze troche poprawić szybkość przed maratonem w Poznaniu gdzie tradycyjnie przbiegne 10 km. Tylko jakoś mi się nie zabardzo chce wstawać rano, macie może jakiś dobry sposób, aby się zmotywować do rannego wstawaia. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie [...]
Ogólnie wcześniej ćwiczyłem 5x w tygodniu, robiłem 2x klatę, 1x plecy 1x barki i x łapę samą, zwiększałem ciężar co każdą serię i zmniejszałem liczbę powtórzeń (12-10-8-6) siła szła dosyć szybko, Jeśli robić każdą partię 1x w tygodniu to jak to ułożyć: (Plecy, Klatka, Barki, Łapa, Nogi, Brzuch, Bieganie)?
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html biegi ma byc bardzo spokojnie a nie na maxa Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-06 19:33:02
[...] co ten wynik dla mnie oznacza i może spotkaliście się z czymś podobnym. Dodam, że mimo czasowych dolegliwości z kolanem, wróciłam do zajęć ruchowych, za zgodą ostatniego lekarza (bieganie, zajęcia fitness). czy to aby na pewno nie spowoduje dalszego pogłębienia urazu, patrząc na wyniki?:( Zmieniony przez - cherrka w dniu 2012-10-10 13:48:13
ja właśnie cisnę ome i jak zauważyłem że puchnę to dorzuciłem bieganie 4x w tyg po 8km (~40min) i jest git bo wolę to niż przyciąć michę albo odstawić gainera
nie wiem jak odpowiedzieć żeby nikt się nie obraził przecież jakby byli zawodowcami to by oni jeździli na olimpiady- to chyba oczywiste podobnie jak to że wojskowe bieganie nie ma wiele wspólnego z cywilnym- gdzie nie biega się w glanach, pełnym umundurowaniu i uzbrojeniu z plecakiem 10-15kg- nato kładzie się nacisk ale właśnie takie biegi [...]
Hej Spaiter, Dzieki za odpowiedz. Nie mam niestety poreczy ani drazka, stojaki pod sztange moze kupie za niedlugo. Zastanawiam sie jak polaczyc redukcje (bieganie + dieta) z cwiczeniami na budowe masy. Diete zaczalem stosowac juz, nie jest bardzo wyrafinowana jak na razie, ale grunt to wyeliminowac produkty o wysokim indeksie glikemicznym np moje [...]
[...] i pilnujesz zeby nie robić zakroku, z czasem chodzisz jak należy nie zwracając na to uwagi, organizm się uczy). Do skręcania bioder jest takie fajne ćwiczenie, że chodzisz robiąc dużego kroka do przodu, schodzisz ciałem nisko i skręcasz tułów w stronę nogi wykrocznej (tak w skrócie). Co do kondycji to bieganie, worek, sparingi też się nadadzą:)
[...] na pewno jakieś będą, jednak nie urośniecie od ćwiczeń, tylko głównie od tego co bd jedli w tym czasi i ile będziecie spali. Jesteście chudzi, więc wszelaka inna aktywność (bieganie itp) nie sprzyja w budowaniu masy. Co do samego odżywiania, to nie jest tak, że już na starcie musicie jeść pierś z kurczaka 3-4 razy dziennie, kupować drogie oliwy, [...]
nie wklejaj tu swojej diety bo i tak mało to da lepiej powiedz ile będziesz zpożywał b,w,t/kg(mc) jeśli węgli będziesz wcinał tyle co w ankiecie to redukcji napewno nie zrobisz dobra dieta na redukcje to carb cycling do tego: aeroby/interwały i będzie dobrze najlepsze aeroby to bieganie w terenie a nie jakieś gówniane maszyny pozdro
[...] dojrzeania i tego co tam pisało to okres dojrzewania trwa nawet do 25 roku życia.Co jej moge polecić najważniejsz jest zmiana tybu życia,tak jak już pisałem sport najlepiej bieganie,jazda na rowerze,może być fitness.Niech stara się cieszyć życiem a troskach i problemach jak najmniej myśleć np nie zdałem egzaminu walić to zdam następnym razem,żyć [...]
mięśnie brzucha mam już dobrze rozbudowane, problemem jedynie jest to, że zalega mi tam troszkę tłuszczyku ;) i niestety nie widać dobrze tych mięśni. Jakie ćwiczenia można robić, aby skutecznie spalić ten tłuszcz? wydaje mi się, że dużo powtórzeń? pewnie też jakieś bieganie, rowerek? od niedawna noszę również pas neoprenowy.
Biegam dla kondycji, sprawności, biegam bo lubię. Bieganie chyba nie wyklucza szans na budowanie masy. Śniadanie jem obfite, więc stracona energia jest uzupełniana. Zwiększać liczbę, to jest myśl... A co jeszcze można by dorzucić do tego planu?
