bieganie

[...] 1x w tygodniu basen Odżywianie: poniższa dieta Cel: 10Kg w 3 mies :D Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie preparaty: obecnie brak, planuje kupic muscleTech nitroTech w przeciagu miesiaca. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

Witam, ja do ocenki diety :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 101 Wzrost : 191 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 8.00 do 14.30 (w pon i śr do 17.30), 3 godziny wf w tygodniu Alkohol : Nie pije Cel [...]

Witam , zależy mi na kilku konkurencjach . Bieg na 3 km , podciąganie na drążku nachwytem , brzuszki , koperta , basen 4 msc temu byłem w stanie zaliczyc podstawowe rzeczy oprocz drazka na 5 , od tego czasu nie trenowałem. Dostęp do siłki itd jest , dodatkowo sauna , chciałbym też dołozyć basen. Lat : 20 Waga : 69 kg Wzrost : 180 Proszę o pomoc w [...]

[...] wtorek, środa, czwartek, piątek (w soboty mam bardzo intensywne zajęcia taneczne, a w niedzielę basen). Po każdym treningu ok. 30 min. aeorobów, lub po prostu rower / bieganie. Chodzi mi o sam trening na siłowni. Chciałabym się skupić głównie na rękach (nic mnie tak nie wkurza jak ten tłuszcz na ramionach), brzuchu i talii. Mam raczej [...]

Od jutro ponownie wbijam na pełne obroty. Codziennie siłka, bieganie, rozciąganie, lepszy sen i dobre odżywianie. No właśnie z tym ostatnim mam problem. Chcę robić rekompozycje z lekko większym nastawieniem na spalanie tłuszczu, ale nie mam pojecia czy ustaliłem sobie odpowiedni plan żywieniowy. Mianowicie wszedłem na jeden z wielu internetowych [...]

[...] : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze sporadyczne bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, makarony i ryz bez ograniczen, sosy pomidorowe uwielbiam Cel : nabranie masy Ograniczenia [...]

[...] na kanapie pozostalo. Kilka pytań: Czy ćwiczenia mieśni nog na siłowni mocno niszcza kolana ? Myśle tu o wypychaniu na maszynie, wykrokach czy prostawaniu/uginaniu nóg? Czy bieganie przy niedługiej redukcji zmienic na rower ? biegac kocham roweru nienawidze ;/ Czy raz w tygodniu siatkówka jest nie wskazana ? Coś może na wzmocnienie kości wziać [...]

[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 187 Cel treningowy: poszerzenie sylwetki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: breakdance, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, laweczka z wyciagiem i motylkami, sztangielki, drazek, gryf lamany, prosty [...]

[...] : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,5% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x futbol amerykański, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jem dużo produktów typu serek wiejski, mleko, twaróg Cel : redukcja lub masa (w pytaniu) Stan [...]

[...] : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 1x basen w tygodniu , 3x bieganie w tygodniu Odżywianie : mam słabość do jedzenia późną porą , ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie ok (4 miesiące) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] często): 2-3 razy aeroby + siłownia 2-3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : o3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: ograniczone [...]

[...] kilka fotek... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: budowa i rzeźba mięsni Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka siatkowa ,Le Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga ,sztangielki,atlas,drążek Dieta: Mleko,dużo [...]

[...] do karku 3s Triceps Pompki na poręczach 4s Wyciskanie francuskie hantlą 3s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Brzuch 6s Poza tym w dni nie treningowe biegam na cwiczenia i bieganie mogę poświęcić 4dni w tygodniu bo pracuje na dwie zmiany i mam nocki, a chce ćwiczyć każdą partię mięśniową. Prosze o poprawę jęśli coś jest żle. Dietę staram się [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo) 6. Posiłek Makaron 150g Twaróg 150g Masło roślinne 17g cwicze 3razy w tyg po okolo 2h wzrost 192 waga 92-96 nie jestem pewien na lazienkowej wadze w domu 92 a na wadze elektrycznej na silowni 96 biceps 36 cm klatka 99cm pas 103 no niestety jest mala oponka mam zamiar dorzucic 2x w tyg bieganie po 30 min

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok 65kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, wyciąg, sztanga, sztangielki Dieta : W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : bark Zażywane [...]

[...] w dni nietreningowe (a więcej jak 3/tydzień nie jestem w stanie siłowni odwiedzić) łażę, cuduję, targam zakupy, robię w pip rzeczy, cały czas zapieprzam jak motorek, ale wszystko za mało. Niestety, skoro masuję, to moje ukochane bieganie, jak i zreszta aeroby w ogóle, odpadają. Radźcie koledzy - jak się zmachać, żeby nie zepsuć efektów pracy???

[...] że seria to będzie około 15 powt.)? -Czy biegając (normalne tempo, taki leciutki bieg) do upadłego (czyt. moment w którym zaczne wysiadać) przeszkodzi w treningu masowym górnych parti ciała? Czy takie bieganie pali tłuszcz z górnych parti, czy więcej z nóg? Z góry thx za odpowiedz, krótko i zwięźle od myślników, a spodziewam się ich 3 :P

jeszcze niedawno trenowałem crossfit i biegałem, ale bieganie zbyt mi nie leży. Cross trenuje od 1,5 roku, na siłownie chodziłem wcześniej kilka lat z przerwami, ale kiepsko z dietą było, teraz diety pilnuję i zmotywowały mnie efekty. Wcześniej przybrałem na masie ale się zalałem -byłem otłuszczonym ekto. Wolę trening siłowy i teraz aktualnie [...]

[...] czesto porozciągany jestem w miare dobrze .Jeśli ktoś z was wie jak z tym walczyć to prosze o pomoc. P.S. Jakie ćwiczenia moge wykonywac?Pompki, przysiady, brzuszki, rower, bieganie,ekspander, drążek? Bo siłownia to chyba odpada.Które ćwiczenia hamują wzrost?.Trenuję piłke ręczna i stoję w klatce(dla niewtajemniczonych gram na bramce).Dzięki z [...]

[...] w tygodniu, 1 w tygodniu trening siłowo wytrzymałościowy głównie na ketlach, piłkach lekarskich i własnej masie ciała przy użyciu TRX, piłek gimnastycznych, 2x w tygodniu bieganie Suplementacja: witaminy z olimpu, BCAA, carbo bez smakowe bez dodatkowych słodzików Co powinienem jeść, a czego nie. Czy odstawienie carbo będzie miało wpływ na [...]