bieganie

Wt bieganie - trening pilki recznej Sr silownia/obwody - trening pilki recznej Czw bieganie - trening pilki recznej Pia FBW wyciskanie skos gora 37 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 8x42,5kg krzyzowanie na bramie 15x15kg, 2x12x20kg wioslowanie sztanga 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg, 8x90kg sciaganie na hamerze pulldown (sam [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga miłość po siłowni i zamierzam [...]

[...] okołotreningowe. No może oprócz dodania białka zaraz po treningu siłowym Trening No niestety nie dało inaczej, jak bieżnia na siłowni PRO. Tak narzekałem na te bieżnie (vs. bieganie w terenie), a teraz nie widzę możliwości wyjścia na dwór jak jest więcej niż -3st. Samo bieganie bardzo pozytywnie. Dałem sobie dosyć ostre tempo jak dla mnie [...]

Kapitan ma u mnie focha }:-( a bieganie jak bieganie, już nie staram się wykręcić tempa na poziomie Twojego bo za cienki jestem (przynajmniej na razie)

[...] metodyką nie powinieneś atakować okolic maksa. Na co zresztą po kontuzji możesz nie mieć ochoty. Lepiej dobrze iść jak źle jechać. A w ciągu ostatnich paru lat wkręcił się w bieganie i już 2 pełne maratony zrobił. Zrobił wrażenie tym na mnie :-)) Następny :-) Porzuć takie myśli :-) Niech Ci nie imponuje :-) Chyba przeżywam dzisiaj syndrom dnia [...]

[...] postaram sobie jakąś ławkę samemu zrobić, żeby móc więcej ćwiczeń wykonać. Kilka desek i jest %-) Trening będzie wyglądał mniej więcej tak : Pon: Klata + triceps Wto: bieganie Śro: Plecy + barki + bic Czwartek: bieganie Piątek: Crossfit Sobota: bieganie Kwestia dni jest umowna bo czasami coś wypadnie i się dni poprzesuwają itp. Ciężar [...]

PONIEDZIAŁEK drążek WTOREK abs bieganie ŚRODA drążek basen CZWARTEK abs bieganie PIĄTEK drążek basen SOBOTA abs bieganie NIEDZIELA scianka bieganie

RAPORT: 4-5 czerwiec. 4 czerwiec PRZEBIEG SESJI TRENINGOWEJ Start: 14:25 . Koniec: 15:44 Warm-up: standard Grip Training: BUP Press 24kg PTP – Volume Session: 6x12 + 6x10 24kg /44min Training LOG: Lift: One-Arm Kettlebell Military Press Intensity: 60% 1RM Volume: 6336 kg Density: 144 kg/min Fatigue Index: 0,55 (Moderate) Grip Training: HG200 [...]

5km w 30minut to dobry czas dla osoby która bieganie się nie zajmuje i no interesują ją tylko trening siłowy. Dla biegacza (oczywiście nie początkującego) to wynik raczej z tych słabszych ;-) Widzę Novy, że będziesz następną "ofiarą" biegania. Tak mi się wydaje ;-) Na szczęście bieganie dobrze współgra z odważnikami i na odwrót :-)

Wczorajsze bieganie jak na zrzutach: /SFD/Images/2015/7/3/b2d760011d474caba7081374cc082942.jpg /SFD/Images/2015/7/3/1333d2eda37e4b4bbd9974834a50e97a.jpg /SFD/Images/2015/7/3/013518c6cbdb4ad5940db8db66338ceb.jpg Miało być w zakresie I i tak było. Srednie HR: 153. Max: 187 (jak był podbieg to się podnosiło). W miarę spokojne to bieganie, tylko [...]

Bieganie i bieganie... :-(

Bieganie i bieganie... Tak, dużo biegania jest, ale prawa ręka raczej powyżej 16kg nie daje rady (przynajmniej na razie jej nie obciążam za bardzo). Jednak odważniki są cały czas. Bent Press i Swing co drugi dzień, a wczoraj mała zmiana. Zabrałem się za ten program :-) /SFD/Images/2015/7/14/d0877a4ed62d40d6a45b78df693f8501.jpg

U mnie fajnie siadł system max 1,5h na trening dziennie od pon-pt, sobota zwijam się jak śpią i mam 4h, niedziela tak samo i mam max 3h. Odpowiednio do dni zaczynając od poniedziałku wygląda to tak: pływanie - siłownia - plywanie - bieganie - pływanie - rower - bieganie

U mnie fajnie siadł system max 1,5h na trening dziennie od pon-pt, sobota zwijam się jak śpią i mam 4h, niedziela tak samo i mam max 3h. Odpowiednio do dni zaczynając od poniedziałku wygląda to tak: pływanie - siłownia - plywanie - bieganie - pływanie - rower - bieganie Ciekawy system. Coś takiego muszę wypracować :-)

To będzie pierwsza zima, podczas której będę biegać, więc tak wymyśliłem z tymi kolcami, może nie do końca rozsądnie:) Ale - bieganie ma być i już w zimę również! Trochę zmysłu równowagi i serio lepiej biec po totalnej szklance niż iść - przetestowane ;-) ludzie się w głowę pukali ;-) a ja ogień - i powiem Ci jedno - tak równego tempa nigdy w [...]

Witam. Zacznę od krótkiego zreferowania minionego tygodnia. 2 październik Weszło bieganie, a w zasadzie wyszło mi się na bieganie :-) Całkiem nieźle zmotywowany z ograniczonym czasem postanowiłem przebiec tylko 10 km. No i sukcesywnie pokonywałem kolejne kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo [...]

[...] każdym razem tego robił. Jak nie uwierzycie to trudno. Cel na tem miesiąc mam taki, żeby unieść 56kg. Jak się uda to na pewno multi-multi będzie :-) Chyba odpuściłeś trochę bieganie? Zmiana priorytetów? Zmiana pri, nie. Siła jest priorytemtem od początku. Z resztą, o tym też traktuje tytuł tego dziennika. Bieganie nie było jednak epizodem, i [...]

Witam. Oto mój plan na najbliższy czas: Witam. Zaczynamy kwiecień, więc oto mój plan na najbliższy miesiąc...i dalej ;-) PLAN Elementy planu: FULL BODY WORKOUT po 4 serie każdego z wyjątkiem przysiadów Pull-ups Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs Squats Chin-ups Biceps Curls/Triceps Extensions Bodyweight Inverted Rows SIŁA Pistol Squat One-Arm [...]

[...] wytrenowania dostępna jest dla zwykłych i nie-zwykłych śmiertelników. Za którą ktoś chce się zabrać to już sam musi ocenić, bo ja wybrałem kategorię pierwszą. Zatem, mamy bieganie, pływanie i coś co jest tam określone jako PHYSICAL TRAINING SCHEDULE, czyli coś co mnie najbardziej interesuje. Dlaczego nie bieganie i basen? Bo jak się ma małe [...]

[...] Ja sama, nikt mi nie każe. Zeszło dłużej bo pobawiłam się dodatkowo kilkoma innymi ćwiczeniami (wyciskanie na maszynie, ab crunch, unoszenie nóg). Jutro było w planie bieganie 30min ale chyba zrobię sobie wolne. Dzisiaj przetrenowałam porządnie ciało. /SFD/Images/2015/7/24/8da69954f45a42b18e6caa283ae98198.jpg rep zwiększone wszędzie do 10 [...]