[...] - 180g tłuszcze - 110 / 130 ww - 180 / 240 g wartość odżywcza ok. 3000 kcla jest to uzaleznione od tego co i w jakich proporcjach jem danego dnia co poprawić co zmienić bieganie chce zostawić żeby się nie zalać ( biegam 5 x w tygodniu ) Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-03 16:09:07 Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-03 16:10:04 [...]
[...] w obsesję, jeśli nie będzie od razu super, nikt na Ciebie krzyczeć nie będzie ;-) poza tym nie musi być idealnie co do grama. Wyczucie przyjdzie z czasem. 3. cardio - bieganie to fajna i w zasadzie nieograniczenie dostępna forma ćwiczeń. Możesz biegać rano, wieczorem, po południu, w wolnej chwili, po siłowym, etc. Jako osoba szczerze [...]
[...] wygoić do wakacji? chociaż tak żebym nie wstydził sie sciągnąć koszulki ? 2. Czy podczas noszenia opatrunków będe mogł wykonywać cwiczenia aerobowe jak jazda na rowerze lub bieganie? 3. Ile czasu musi minąć od zabiegu żebym mogł powróćić na siłownię? Co do tych blizn to podkreślam ze umnie nie ma gruczołu tylko trzeba tak jakby ten sutek [...]
1. mysle ze na poczatku wakacji bedziesz musial sie wstrzymac z powodu blizn, u mnie strupki sa juz 3 tydzien i dalej nie schodza, a co dopiero blizny ;/ 2.bieganie nie bardzo bo to angazuje tez gorne partie miesniowe, przynajmniej 2-3 tyg od zabiegu jakies lekkie cwiczenia na rowerku 3. na silownie mozesz isc kiedy chcesz, ale robic klatke badz [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0a0d6e91224435992cf95852ce70ab.jpg Zielsko (duzo zielska): salata, marchew, papryka, cebula, pomidory, kalafior Sup.: omega 3 x 2, Mg relax, Heparegen Płyny: na razie 1,5 l, ale jeszcze cóś golnę :-) Fela - mnie też pociąga bieganie ( i zgrabne łydki u faceta :-D ) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-06 19:39:34
Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy.. gosc na 20metrach zrobil maraton w 5godzin takze wszystko da sie zrobic ;-)
[...] Rolki wykonczyly klatke. Tricepsy juz ledwo ledwo bo trzymalem obroty zrezygnowalem z dokladania ceizarow - nie o to tu teraz chodzi. Pozytywne zaskoczenie w bieganiu nie zasapalem sie, bieganie po sniegu odwdzieczylo sie. Juz jest ciężko z zarciem i całą resztą dojdą zajęcia to bedzie masakra,ale gdy przyjdzie czas ujawnie po co to robie.
[...] nagłych przypadkach, nad którymi nie mam kontroli nie będę świrować, bo po co? Nie jestem zawodniczką, a to co robię, robię dla siebie. ;-D To że zjem trochę bułki tartej (no dosłownie ociupinkę) na kalafiorze to mnie przecież nie zabije, prawda? @@-) ;-D Ale za to, że tak czasem jest, to ogłaszam, że w DNT wprowadzam jakieś bieganie czy coś }:-(
Coś mi nie po drodze ostatnio z wypiskami }:-( Dzień 129 DNT Miało być bieganie, ale tak się zbierałam cały dzień, a bardzo gorąco było, a wieczorem padało #-P No cóż... %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf8555866874c33a0918676b6f45c81.png Dzień 130 DT Trening [...]
Dzień 150 DNT Aktywność- bieganie+ rozciąganie Bieg- 32min, nie wiem jaki dystans. W międzyczasie 4 ostre podbiegi pod górkę- prawie płuca wyplułam, a dyszałam jak parowóz. Pół dnia potem dochodziłam do siebie Rozciąganie- takie różne %-) +pajacyki z filmiku który Delfi wstawiła u siebie (polecam!) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, cynk, [...]
kwiatula, żebyś ty zaraz nóg nie musiał trenować bo łącze silke , bieganie i jakies małe sparingi do tego lepszy jest wysiłek niż siedzenie przed kompem
10.01.2010 Dzień siódmy! Dziś luźniutki dzień był zrobiłem sobie a6w, na desce trochę poślizgałem No ale jutro już trzeba ostro zacząć- siłownia, a później bieganie wieczorkiem no i a6w Teraz idę spać
Nie ćwicze nóg, bowiem mam stosunkowo dobrze wytrenowane przez granie w bipłkę nożną oraz bieganie. NAtomiast połączenie ćwiczeń jest dla mojego organizmu bardzo dobre, ponieważ podczas trwania takigo trreningu bardzo dobrze rosną mi mięśnie. pozdrawiam
Nie ćwicze nóg, bowiem mam stosunkowo dobrze wytrenowane przez granie w bipłkę nożną oraz bieganie. Planu Ci nie poprawiam, bo mi sie nie chce, ale nogi trenuj. Poczytaj co Ci daje trening nóg i nie rezygnuj z nich.
[...] na dwie siłownie w moim mieście i zobacze co mi powiedzą na temat ćwiczeń. Najbardziej skłaniam się ku treningom 3 razy w tygodniu (pon, śr i piątek a we wtorki i czwarki bieganie)z podziałem na 3 części ciała każdy (czyli tak jak na sfd jest rozpisany w dniu pierwszym uda, pośladki, barki; w dniu drugim klatka bicepsy brzuch i w trzecim [...]
Siemasz. Chudo Proponuję zapoznać się z: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Dieta kuleje ostro... Treningu nie widze. Bieganie przy Twojej wadze? Daruj sobie.
Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!
