Właśnie dlatego myślałem żeby zrezygnować na jakiś czas z muay thai i ograniczyć treningi z piłki(basen i bieganie z tego co wiem są dobre) a gdy przybiorę na masie tyle ile potrzebuje wrócić do poprzedniego trybu życia. Chyba zrobię tak: przez pierwszy miesiąc wakacji zrobię ogólnorozwojowy a od drugiego zacznę ćwiczyć na masę do stycznia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale przestałem (zero efektów) Obwód pasa 67 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spacery codzienie.jazda rowerem wieczorami.bieganie codzienie z psem w parku.pływanie raz na tydzień.sporty walki (mma,boks)sporadycznie, gry zespołowe (piłka nożna,siadkowka ,piłka ręczna) co 2-3 dni Ograniczenia [...]
Dziuplaa - trochę dziwne postawienie sprawy. "Interwałowe piekło" to raczej na zrobienie kondycjii i wydolności. bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu (chocia zależy to głownie od tempa, długości itd, czy robimy interwały czy aeroby, ale również jednak jest głównie ćwiczeniem na kondycję. Jak nie masz sił na bieganie to pojeździj [...]
[...] po 12 godzin na dobę, to możesz efektu nie uzyskać. Wszystko masz podwieszone tu i w odżywianiu. Czytaj. Bieganie jest obecnie modne. Kiedyś Harry Potter był modny. Jasne bieganie jest zdrowe, lecz rzucanie się na nie przez osoby, które nie ruszaly się i mają problemy z wagą to proszenie się o kłopoty ze stawami. Nie neguje biegania, lecz [...]
[...] brzuch i dokopać się do mięśnia który jest skutecznie zamaskowany pod tłuszczem w tym nie tracąc aż tak bardzo tego co zbudowałem Hmmm nie będę się kłócił bo nie mam aż takiej wiedzy ale z tego co czytałem to bieganie naczczo skutecznia spala tłuszcz, przynajmniej lepiej jak bieganie wieczorem Zmieniony przez - nixon_ w dniu 2011-02-10 10:23:51
[...] - zjem przed snem Trening Cardio – 45 minut aerobów na rowerku stacjonarnym --- Dziś się wyspałem, wstałem o 11 Miałem potężne zakwasy na nogach, więc odpuściłem bieganie, pojeździłem na rowerku, następnie się rozciągnąłem. W ciągu dnia zrobiłem sobie ok. 1-godzinną drzemkę. Planowałem pojeździć jeszcze dziś na rowerze, ale niestety [...]
prędzej przysiadami je wzmocnisz, potrzebujesz silnych nóg by Cię nie obalono, bieganie prędzej dla kondycji a nie wzmocnienia ich, jak odpowiednio zjesz to bieganie nie rpzeszkadza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jeżdzenie na rowerze Stosowane [...]
przy wyskoku liczy sie nie tylko sila miesni (ktorej notabene nie ksztaltuje sie optymalnie biegajac dlugie dystanse) ale takze szybkosc ich kurczliwosci, a na te wlasciwosc bieganie dlugodystansowe mam poprostu zly wplyw. Argument o zrzuceniu wagi jest oczywiscie niepodwazalny. Na pewno z punktu widzenia twoich umiejetnosci sportowych bieganie [...]
Ja bym wykluczył bieganie i wszelkie ruchy gdzie dochodzi do wstrząsów całego ciała (bieganie, skakanka, walka z cieniem itp.) Takie mikro urazy mogą negatywnie wpłynąć na proces gojenia. Natomiast trening statyczny jak najbardziej, zwłaszcza co powiedział Gats, czyli transfer mięśniowy z jednej kończyny do drugiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat ( 19 wrz tego roku bee miał 18 ) Waga : 77,8 do 79 zalezy Wzrost : 176-177 Staż treningowy: ??? Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie co 2 dzień, Marsze na dłuższe dystanse - żadziej , Pompki - codziennie , jak mam czas to cwicze na hantlach , Basen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku chrom, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 267g W 454g T 77g wczoraj nieco w pracy wiecej bieganie, nie zdazylem zjesc wszystkiego miecha w ciagu dnia:-) stad nieco mniej bialka wlecialo :-) no i dotarlo male uzupelnienie prozdrowotno odzywcze:-) [...]
Ja też jestem zapalonym rowerzystą więc z doświadczenia wiem że trenując interwały na następny dzień mam sporo mniej siły, więc bieganie codziennie raczej odpada. Osobiście zastanawiałem się jak to rozplanować i robię o tak wtorek,piątek,niedziela - trening siłowy,poniedziałek,środa- rower, czwartek,sobota - bieganie. Plan wdrażam dopiero w życie, [...]
[...] 3x 12 wyciskanie francuskie lezac 3x 12 Taki trening jest dobry? Wiem mialo byc po 2 serie ale moze damy rade po 3 na male partie :D Chce zrzucic troche tluszczu dieta sie zajme jak bedzie dobry plan Moge cwiczyc w taki sposob ze: pon. trening wto. bieganie 30min ~ sro. trening czw. wolne piatek. bieganie sobota. trening niedziela, wolne ?:)
[...] a potem obsiałam nową trawą i tyle było z czytania :) no nie umiem na doopsku usiedziec tak mnie nosi. Żałuję strasznie, ze te moje piszczele bolą bo wielką mam chęć na bieganie. Znowu sie rozwlekam i kurnia pamiętnik sobie robię z dziennika - strzel mnie któraś przez łeb }:-( Sobota: Rower: 31 km miska: [...]
[...] flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_26_zps7e080257.png aktywnośc: jezioro - żabka kryta - 1:00h ok 1,5 km bieganie - 5 km - trasa ta sama co wczoraj, czas o 6 min krótszy No i jeszcze na dokładkę moje comiesięczne porównanie. Może zbyt wielkiej różnicy nie ma ale chyba brzuch [...]
[...] potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_28_zps3aadd24e.png aktywnośc: pływanie - 0:45 ( ok 1 km) bieganie - 0:49 ( 5 km) udało mi się uwiecznić trasę za pomocą mężowskiego telefonu ja sie jeszcze nie dorobiłam ale i tak wolałabym garminka :) [...]
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
