bieganie

bieganie wystarczy 2 razy w tygodniu chyba zę chcesz 3 to mozesz 3 razy jeżeli 2 razy ćwiczysz w tygodniu a ja bym radził brzuch robic w dni treningowe a bieganie w nietreningowe ale każdy preferuje co innego

Witaj, bieganie to jest wlasnie trening cardio;) moim zdaniem bieganie bardzo pomaga w schudnięciu ale to tylko 50% za resztę odpowiedzialna jest dieta. Pozdrawiam

[...] śniadanie). Udało mi się zrzucić 7kg i 10cm z pasa. Co najprzyjemniejsze dla mnie, czułem się wyśmienicie. Praca fizyczna po 12h dziennie, bezpośrednio po pracy trening lub bieganie. Czułem że mnie energia rozpiera. Na węglach jestem zmulony, wzdęty i ociężały. W ketozę chcę wejść na mniej więcej 4 tygodnie, by potem spróbować podnieść węgle do [...]

[...] polecam Ci probe wysilkowa w sportowym labie - z oznaczeniem VO2max i progow mleczanowych - ale to jesli bys chcial odrobinke powazniej niz zupelnie amatorsko potrenowac bieganie, rower, plywanie itp. Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz [...]

[...] polecam Ci probe wysilkowa w sportowym labie - z oznaczeniem VO2max i progow mleczanowych - ale to jesli bys chcial odrobinke powazniej niz zupelnie amatorsko potrenowac bieganie, rower, plywanie itp. Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz [...]

[...] Cztery kilometry marszu z wygibasami na ścieżce zdrowią którą to ścieżkę ufundowało PZU dla mojego sołectwa. Kto wie, może gdy trochę wydobrzeję to skuszę się na jakieś bieganie w tamtym kierunku. Wieczorem trochę poswingowałem 20kg obciążeniem na sztangę, po serii C&P z 17kg i do łóżka. Dziś solidny trening 5x5. Może mnie nie zabije :-D [...]

Dzisiejszy spacerek. Trochę mi się tempo poprawia. Jutro bieganie. /SFD/Images/2015/9/18/7faefba9413b41ee9c508ce2460d9dc2.png /SFD/Images/2015/9/18/fa0c2d4a42d64324a722b6379f862a5e.png

[...] symetryczn oznacza dwa kettle jednocześnie, to wykonuję taki zarzut przed wstępem do 2KB Goblet Squat. Nie wiem czy dałbym radę 5x5, ale pewnie spróbuję ;) Dzisiejsze ranne bieganie /SFD/Images/2015/9/23/08bfc42f8fef49729805ed09a245088e.jpg Cały dzień poświęcony na regenerację :) Zmusiłem się tylko do przywiezienia (załadunek i rozładunek) 2m3 [...]

[...] 5x10 /50 Rozciąganie - 15 minut W sumie machnąłem/uniosłem kettla 540 razy co w sumie daje 12960 kg, chyba że mi się coś popierniczyło |-) Z tej okazji zamiast 250g ziemniaków przed snem walnę sobie podwójną porcję i pół kostki twarogu. Jutro rano bieganie. Ból w kolanach mi minął, tylko, ta najprawdopodobniej gęsia stopka, czasami się odzywa.

[...] Wcale nie. Dla osoby uznajacej sie za biegacza - wiecie, techno nowosci, stylowa. komputer treningowy, najnowsza kompresja - 56 minut na 10km to nie jest przyzwoite bieganie. Ale dla osoby nie biegajacej lub biegajacej od swieta a na codzien parajacej sie inna aktywnoscia - to wynik w sam raz przyzwoity. Szajba, pulsometru nie miales aby [...]

Pozdrowienia z lasu Test suunto i krótkie bieganie na poranny rozruch. Co prawda nie wiem jeszcze z czym to się je, ale się dowiem. Tego typu biegi zaserwuję sobie dwa razy w tygodniu, z tym że trochę dłuższe. Jeśli ktoś ma jakieś wskazówki dotyczące biegów interwałowych, jakieś dobre rady, z wdzięcznością je przyjmę nim wyzionę ducha. [...]

[...] 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie w jakim biegam "interwałowo" jeszcze sporo czasu minie nim dobiję do 400 metrów. No chyba że [...]

[...] by mnie posądzić iż biegam na doładowaniu. Druga sprawa, że chyba przed biegami zacznę coś przekąszać (węgle proste?) bo do tej pory biegałem przed śniadaniem, lub spróbuję bieganie przesunąć na wieczór. Zachowałbym wtedy 24h przerwę między treningiem nóg, a bieganiem. Maćku, lubię siebie, podobnie jak Ty polubiłeś siebie i wyrwałeś się z tego [...]

[...] ;-D Codziennie coś kombinuję, ale nie takie dystanse i nie tak intensywnie. Niejako również przez pracę, jestem przygotowany do wysiłku. Przykład dzisiejszego dnia - rano bieganie (w sumie kilkanaście minut). później większość czasu na drabinie (góra dół = 10metrów x min.200?) i teraz trening z kettlami. Oprócz lekkiej obolałości tyłu ud, [...]

[...] następnego dnia trening wykonać bez potykania się o własne nogi i bedę starał się wykonać trzy takie biegi tygodniowo, a od czasu do czasu przebiec się dyszkę. Na kolejne bieganie muszę jakąś muzykę ze sobą zabrać by popróbować biegania w odpowiedniej kadencji. Wydaje mi się że biegam mniej więcej na 180, ale gdy tylko trochę wydłużę krok, to [...]

Na bieganiu może się nie znasz, ale jesteś specem od chodzenia :) Ścigać się nie będę, chyba że z samym sobą. Zacząłem bieganie , chyba dla tego, jak to ująłeś, tak zwanego zdrowia i dla tego że mogę biegać. Taka ruchowa forma relaksu. Wychodzę na drogę i biegnę. I pomimo zmęczenia, odpoczywam https://www.youtube.com/watch?v=OMyrPgZ2guY

Ścigać się nie będę, chyba że z samym sobą. Zacząłem bieganie , chyba dla tego, jak to ująłeś, tak zwanego zdrowia i dla tego że mogę biegać. Taka ruchowa forma relaksu. Wychodzę na drogę i biegnę. I pomimo zmęczenia, odpoczywam Bardzo trafne podsumowanie, dodam iż któregoś pięknego dnia wy..bałem pulsometr i się nie mierzę pod tym kątem już [...]

A dzisiaj trening prędkości :) Ano, słowo się rzekło, kobyłka u płota :-) Nie wiem tylko czy ten dystans, w sumie 8km, nie będzie trochę przydługi. Pewnie wyjdzie w praniu. Tymczasem do pracy, a bieganie przed zmierzchem

Dziękuję Panowie :-) Okoliczności do biegania naprawdę wspaniałe, trochę rozpraszają, ale w końcu nie o samo bieganie w tym biega. W sumie od kiedy zacząłem biegać,wybiegałem włącznie z dzisiejszym dniem 81km w 8 godzin i dorobiłem się dwóch PR. Przede mną trzy cele -pobić 10km -pobić półmaraton -pobiec maraton Zobaczymy co z tego będzie. [...]

Może ma ktoś jakąś propozycję na aktywną skuteczną regenerację? Tak, bieganie :-D