bieganie

[...] bo do tej pory na pierwszym miejscu byl u mnie trening silowy - robilam go prawie codziennie - teraz chcialabym robic 3 silowe w tygodniu i 3 jakies cardio( basen czy bieganie). Chcialabym znowu pobiec w jakims pol maratonie bo poza zrzuceniem fatu musze miec jakis widoczny cel (jesli wiesz o co mi chodzi). Dzieki wielkie za Twoje uwagi i [...]

Wczoraj DAY OFF od silki - tylko rower w celach transportowych i bieganie wieczorem 5km. Dzis prawdopodobnie calkowicie DNT }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/808122225f274403a00975ab7cb432d8.gif

[...] Siłówka, szybko, łatwo i przyjemnie. Tyle jako komentarz. Nic nie sprawiło problemu, bo ten "piątkowy" trening jest najlżejszy ze wszystkich dni. Po trenigu od razu bieganie. 8 minut warm up, i 10x interwały 15-10s pracy 45s odpoczynku Pod wiatr, więc vmax nie robi wrażenia. http://imageshack.us/a/img13/7265/34557413.jpg [...]

[...] mówiłem.Więc środkowy test Coopera odłoże o tydzień aby był bardziej miarodajny. Często biegam już po robocie i już się szrówa robi dlatego teraz musowo biore czołówkę na bieganie bo by mnie jakiś kretyn rozjechał . Weekend robie OFF od treningu delikatnie sobie udo obtarłem w piątek. jaką akcje miałem na bieganiu dziś : Biegam małouczęszczaną [...]

[...] żeby któryś środek np npp zamienić z trenem a 50 e2d ale niby wydolność mocno spada? Okres przede wszystkim silowy u goscia w open również masowy. 3x sw 2h, 4x silowy, 1x bieganie Dla gościa z wysokim bf bez bolda 1-12(16) 500 cypio(dose) 1-12(16) 750 bold ( nie wiem jaki z tańszych pewny, genamed? Titan? Może tri bold?) 1-6 (8) tura 50? Ed ( [...]

[...] mi organizm zrobi wszystko by nie zrobić sobie krzywdy.Osobiści uważam że FBW jest lepsze lepiej buduje mięśnie i siłę i nie koliduje z dobraniem dobrych areobów typu raz bieganie drugi raz interwały typu 10x50m,5x100m przemiennie max,średnio ,luz.Można również zrobić organizm w konia raz nadmiar kalorii kolejne dwa dni wyrażnie mniej niż [...]

Z czystej ciekawości. Też planuje zapisać się na jakieś sw. Jest to lepsze niż nudne bieganie w ramach zbijania masy;) Powodzenia Ci życzę. Będę śledzić temat.:-)

[...] nic nie jeść 12:00 wziołem węgiel i przeszło 250g Twarogu+150g Jogobelli Białej 15:00 200 g pierśi duszonej 18:00 250g pierśi 19:00 2 kaps DymaBurn (wreszcie kupiłem :D) bieganie,biegałem godzine ale takiego czystego biegu było około 40 min,musiałem co 10 min robić przerwe bo lewe kolano daje o sobie znać ;/ w środe mam zamiar je nasmarować [...]

[...] zaraz przed spaniem bo nie wiem kiedy bd w domu :D dzis nie dzieliłem twarogu na 2 posiłki bo chciałem odespać ten tydzien troche a w sobote wstac o 6 to bym chyba nie dał rady :D pobiegałem troche teraz bo grałem z kumplami w kosza a o 15 planuje isc na rower bo pogoda bardzo dobra jest ;] wiec dzis bieganie odpuszcze bo aero bd :D Pozdro ;]

[...] co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano na czczo albo po śniadaniu, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu siłownia: poniedziałek, [...]

[...] wyskoki dosiężne. Zmienne płaszczyzny i kierunki działania obciążenia bardzo silnie aktywuje mięśnie głębokie -o wiele bardziej niż statyczne mc i przysiady. Nawet zwykłe bieganie w terenie urozmaiconym,nierówny teren,pagórki,różne podłoża - niesamowicie poprawia siłę i koordynację tych mięśni stabilizujących Łatwo się o tym przekonać -gdy się [...]

[...] ja nie twierdzę, że mam mocny korpus, ale pracuję nad nim :-)) Choćby ostatnie ćw Rocky,czy ćw na kółku a nawet pompki na rękach czy wyskoki dosiężne. Nawet zwykłe bieganie w terenie urozmaiconym,nierówny teren,pagórki,różne podłoża - niesamowicie poprawia siłę i koordynację tych mięśni stabilizujących fan - biorąc pod uwagę słowa [...]

[...] trening-barki,nogi. Ale spokojnie-dam radę-kiedyś często trenowałem 2 razy dziennie po 2 godziny min-na siłowni . Szło tym systemem robic progres przez ok 2 miesiące-potem już zaczynał się zastój i regres)+ jeszcze różne dodatki typu bieganie,rzucanie boksowanie . Dziś już by to nie przeszło :) /SFD/2016/11/9/a5b6cdfd305e4810913b101e0f64319d.jpg

Obejrzałem cd.Króla życia wstępując na taboret z opaska M3 z ustawionym treningiem a bieganie. Jak wygląda zrzut na koniec można zobaczyć u mnie :-) masti - fajny wywiad i Twoje fotki! Ogólnie dla mnie ten filmik więcej pokazał dawne czasy niż tego Króla życia - właściwie to wszyscy udzielający w nim wywiadów są królami życia. Niestety, zdrowie [...]

[...] roku już 30 czerwca na Śnieżce. czyli za 12 dni. Dziś ,w zwiazku z tym ,trenował długie dystanse-dokładnie 50 km. Wystartował o 4 rano. Takie osiagnął wyniki. Czekam na komentarze fachowców i nie fachowców. Dla mnie ten dystans 50 km to jest dobry na rower a nie na chodzenie,czy bieganie :) /SFD/2022/6/18/d949422f99cf4244aef412b95695b917.jpg

[...] Zalecenia mam proste: mam ćwiczyć, ale tylko te ćwiczenia, które nie powodują bólu. Muszę to sobie przemyśleć. Dziś robiłam snatch z 12kg i coś tam mi trochę ciągło... Jutro bieganie to luz, ale w piątek chyba zrobię trening kettlem 8-ką.. Ta kontuzja wydarzyła mi się w październiku 2014 i zrobiłam wtedy przerwę od ćwiczeń. Ramię wypoczęło a ja [...]

hmm musze kombinować metodą domową próbowałeś Aerobicznej 6 Wadera ? (czy jakoś tak ) kurde może sam wezmę się za bieganie - tylko jakoś całe życie mi nei idzie na dłuższe dystanse, znasz jakiś sposób aby zacząć i prawidłowo z czasem polepszały mi się rezultaty w bieganiu ?

[...] sztangi olimpijskiej a odważniki dla relaksu.Co do budowania czyli kształtowania sylwetki za pomocą odważników kulowych to już w ogóle jest niemożliwe chyba że jesteś wychudzonym chłopcem a każdy wysiłek nawet bieganie za piłką powoduje u ciebie wzrost masy mięśniowej i żyłeczek i lubisz taki metroseksualny wygląd to tak kulki jak najbardziej.

[...] treningu średniego, dead lift w lekkim a w ciężkim tak jak w planie swings najbardziej by mi pasował rozkład na 4 dni treningu pn cięzki wt lekki sr wolne cz średni pt rozmaitości so, nd wolne, ewentualnie jakieś bieganie, delikatnie Zmieniony przez - Davey777 w dniu 2014-05-14 12:57:01 Zmieniony przez - Davey777 w dniu 2014-05-14 12:57:26

[...] siłę,masę mięśniową i kształtuje sylwetkę ale kosztem zmniejszenia sprawności i gibkości ciała oraz kondycji (chyba że realizujemy jakieś dodatkowe treningi typu sporty walki,bieganie,lekko atletyka.Natomiast odważniki nie powodują sztywnienia ciała. Ciało jest gibkie,elastyczne i wytrzymałe bez konieczności dodatkowych treningów pod tym kontem.