Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

Kulturysta o wadze jakiej podałeś przyjmuję ponad 4000 kcal więc przemyśl to. On waży około setki z czego ponad 20% to fat. Jasne więc jest, że 2000 kcal to wiele za mało. W dziale ladies kobiety redukują na większych kaloriach i jest dobrze. Zgadzam się z g0g0 i marianem, wybór należy do Jeffreya. FBW na redukcji dobre dla wielu osób no ale split też ma w sobie jakąś magię

Godula - piszesz, że nie zbuduje mięśni na redukcji. Oczywiście, że nie zbuduję i jestem tego świadom :) Obawiam się, że gdybym nawet chciał to na ujemnym bilansie nie zbudowałbym masy mięśniowej.
Jeżeli chodzi o FBW to nie robię go z prostej przyczyny. Cardio robię po treningu siłowym, a chciałbym tego uniknąć po angażowaniu nóg na siłowni. Robię po 2 partie/dzień, angażując przy tym nogi 2x w tygodniu. Staram się wtedy robić cardio piesze lub nie robić w ogóle.
Jeszcze raz dziękuję wszystkim za uwagi.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-27 15:30:26

gregorb612-przy redukcji jak zjesz 2000 to jak masz fet reszta potrzebna organizmowi 1000 czy nawet 2000 pochodzi od ciała.Przecież nie mówimy tu o chudzielcu czy szkielecie.Wiesz mi organizm zrobi wszystko by nie zrobić sobie krzywdy.Osobiści uważam że FBW jest lepsze lepiej buduje mięśnie i siłę i nie koliduje z dobraniem dobrych areobów typu raz bieganie drugi raz interwały typu 10x50m,5x100m przemiennie max,średnio ,luz.Można również zrobić organizm w konia raz nadmiar kalorii kolejne dwa dni wyrażnie mniej niż zapotrzebowanie.

cyt"piszesz, że nie zbuduje mięśni na redukcji"-Ja nigdzie tego nie napisałem.Co to za mit -tak osoba z lekką nadwagą

Wybacz ale nie mogę się powstrzymać ... KUR*A MAĆ! ulżyło mi Po co ma chodzić głodny i narażać ciężko wypracowane mięśnie? Skoro na wyższych kcal i tak zrobi redukcję (o wiele lepszą) niż z tymi 2000 kcal Twoimi. Co do robienia organizm w konia być może masz na myśli rotację węglowodanami. To jest fajna opcja ale póki co niech tnie na tym co ma rozpisane a kombinował będzie w razie zastoju.

sory dokonćzenie Jak masz nadwagę przy redukcji zbudujesz mięśnie.Nie myl tego z sytuacją wytrenowanego sportowca czy kulturysty którego tkanka tłuszczowa jest niewielka i on nie ma innych źródeł energii jak jedzenie.Ty masz.

Zapytam po raz kolejny... jakieś dowody na Twoje tezy? Osiągnięcia itp?

gregorb612-k...wa przecież piszę od godziny że 2000 z żarcia reszta z fetu do woli ile tylko organizm chce.Chce 1000 da 10000.Byłbyś w syberyjskiej tajdze na wyrębie i głodny da 5000 kalorii.Do czasu aż magazyn się zrobi pusty.Co ty piszesz o mięśniach jak będzie ich używał intensywnie to organizm nie da im krzywdy zrobić.Wyniszczenie organizmu następuje przy wyczerpaniu własnej energii i braku dowozu nowej z żarcia.

Nie skomentuje tego, bo szkoda mi słów. Patrz post wyżej, bo jestem baaaaardzo ciekaw szczerej odpowiedzi. Wnieś coś do tego tematu konkretnego.

cytat z godziny 15:08 : "Chyba że myślisz że za pomocą jakiegos cudu tłuszcz zamieni się w Mięśnie." - tu napisałeś
"Jak masz nadwagę przy redukcji zbudujesz mięśnie.". Jakim cudem mogę zbudować masę mięśniową przy ujemnym bilansie kalorycznym? Jak to jest w ogóle fizycznie możliwe? Jeżeli wejdę na 2000 kcal i, tak jak piszesz, organizm "zassie" te 2000 z pożywienia + 1000 z fatu, to w którym momencie zbuduje tą tkankę mięśniową?

edit: sądząc po Twoim profilu (24 lata ćwiczeń + prawie 2 paki na ławce), to skłania do pewnych refleksji... :)


Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-27 15:45:18