[...] stałoby się nieco uboższe. Ale... bez rzucania na szalę zdrowia. Z twojego dziennika wynika jednoznacznie że jesteś rozdarty pomiędzy treningami z odważnikami kulowymi a bieganiem w kierunku długich dystansów.Z doświadczenia wiem że nie jest to do pogodzenia dla przeciętnej osoby, być może nią nie jesteś i masz wyjątkowe zdolności adaptacyjne [...]
Genialne nieróbstwo za mną. Nie licząc trzech godzin za fajerą, spaceru po Warszawie i drugiego po sklepach (turystycznie i rozpoznawczo) jak młody siedział w kinie. Z nogami nieźle. Przy schodzeniu po schodach czuję lekki ból z boku kolan. Cieszy mnie, że przy zwykłym chodzeniu nic nie czuję i to, że bolą obie nogi. Paradoksalnie ale jest to [...]
[...] tych ludzi najbardziej radują mój wzrok biegaczki. A spośród tych biegaczek niektóre radują wzrok... Co ja Wam będę pisał :-) Generalnie wczoraj poczułem magię tłumu. I bieganie jakieś takie "społeczne" z pozdrawianiem każdego kogo mijasz. Potem zjadłem kolację i pojechałem na Starówkę z Młodym. A tam oberki, polki i tańce. Pięćset metrów [...]
[...] aerobowego trening bezwartościowy. Z mojego punktu widzenia: bezcenny :-) Spokojny, relaksacyjny, rzekłbym regeneracyjny. Po powrocie do cywilizacji umówiłem się z Młodą na bieganie. Potraktowałem to jako wybieganie. Zrobiliśmy sobie taki trening: 400 spacer na rozkręcenie 4 x 500 metrów truchtem 200 spacer Po czwartej pięćsetce - 400 metrów [...]
Kuba, w Rzeszowie, w przyszły weekend jest nocne bieganie. Dystans chyba 6 km z hakiem. I chyba nam na Chmielakach rozdawali jakieś ulotki z Jarosławia. Może się wybiorę z córką.
Kuba, w Rzeszowie, w przyszły weekend jest nocne bieganie. Dystans chyba 6 km z hakiem. I chyba nam na Chmielakach rozdawali jakieś ulotki z Jarosławia. Może się wybiorę z córką. właśnie przeglądnąłem kalendarz biegów na wrzesień i nic nie znalazłem odpowiedniego w bliskiej odległości od mojej wiochy ten Rzeszowski byłby OK (choć do Rzeszowa mam [...]
[...] poczytam sobie po powrocie do domu. Zdrowia ! Fajne :-) Ale dzisiaj odpuszczam. Dawno tego słowa nie używałem, ale chcę mieć solidny trening, a dzisiaj to nie byłoby ani bieganie, ani trenowanie. Jutro sobie tęgo powachluję kuleczkami :-) Od kierownicy wysuszyło mi skórę na dłoniach i odciski bolą same z siebie. Po 15 minutach treningu [...]
[...] Dosłownie: wpatruje się we mnie kilka par jarzących się oczu. Efekt odnotował nawet pulsometr :-) Na szczęście nie byli to wysłannicy piekieł, ale stado saren. W ogóle bieganie po lesie z czołówką daje sporo fajnych wrażeń. Tylko trzeba mieć jakiś backup oświetlenia :-) Odżyłem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-01 08:22:17 Zmieniony [...]
[...] na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak niemowlę. [...]
[...] do domu. Przerwy robiłem raczej symboliczne. W domu białko i BCAA. Po piątkowych doświadczeniach wracam do supli. W czwartek poćwiczyłem mocno (w sensie długo: piłka, kule, bieganie). W piątek nie byłem okazem siły i entuzjazmu (delikatnie mówiąc). U rodziców znalazłem pół blistra BCAA po bieganiu. Zjadłem to i padłem. A rano wstałem [...]
Strasznie cierpię z powodu drążka, ale mam zamiar to zmienić. Patent z gumami działa, ale zostawię go sobie na głęboką zimę. Jesienią rządzi bieganie. Mój patent na drążek. http://www.youtube.com/watch?v=PzB2puZe1sY Normalnie to cieniutki w nim jestem, że olaboga, ale też moje cielsko nie składa się ze styropianu i dygnąć taką masę w górę to [...]
[...] podejmę się tego zadania z wypoczętymi łapami. http://www.youtube.com/watch?v=rdC_UcSV-F4 Teraz chyba polecę pobiegać. Młody będzie mi towarzyszył na rowerze. Gdybym miał oceniać stopień swojej ochoty na bieganie... Lepiej nie będę tego robił. Najbardziej upokarzającym uczuciem jest litowanie się nad sobą :-) Kompresory na tyłek i do przodu.
Na chroniclesofstrength.com jest polecana opcja: - tren siłowy 20-40min -metabolic-conditioning 20min - szybki marsz (akurat Ty masz gdzieś tam bieganie), Chyba o to chodzi: Strength train (20-40 minutes), THEN metabolics (10-20 minutes), THEN brisk walking (20-30 minutes)-in that order. Chyba chodzi o "wtedy", a nie jakiś ketlerski akronim. [...]
[...] Pobiegałem dzisiaj rano. Niedziela to dobry moment na takie przełączenie. Oczywiście garść suszonych moreli i śliwek zjadłem pół godziny przed bieganiem (biegania na czczo wystrzegam się chyba bardziej "w imię zasad", a nie racjonalnego podejścia, bo sił miałem sporo - widzicie jak się reformuję? :-) ) Coś w tym [...]
[...] jakoś tę energię trzeba dostarczyć. Próbowałem 24 kg. Setka to mój maks. SSST to obecnie chyba 200 repów w 10 minut. Lecę po zakupy, bo o 20:00 umówiłem się z Młodą na bieganie. Lekkie mam nadzieję. A Variety Day miałem. A jakże. 1:15 minut treningu z młodzieżą. Kilka ćwiczeń ominąłem, bo były w parach, ale takie np. rzucanie i sprinty [...]
[...] bez swobodnego spadania odważnika. Nie pamiętam, ale kiedyś się w takie liczenie bawiłem. Może znajdę to zobaczę jak to wyglądało. Wiem, że na bank zrobię 30 razy w minutę z 32 kg. Przy treningu GS podrzuty robi się co 4 sekundy (15 rpm) - przynajmniej ja tak trenowałem ze znajomym girevikiem :-) Młoda odwołała bieganie! Chwała jej za to :-)
[...] Jeżeli są odchyłki to na minus, bo jeszcze nie jadłem obiadu. Najwcześniej czeka mnie to w okolicach 18:15 ============================= Zalegam odłogiem do 5:00. Dzisiaj rano znowu pobiegałem stosunkowo szybko. Potem bieganie i po południu Variety Day :-) Czuję coś jakby zmęczenie :-) Dobranoc Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-02 22:08:53
[...] niebo, przymrozek, świt, wolna sobota. Czy życie nie jest piękne? Dla takich chwil warto wstać bladym świtem. I nie nazywam ich żadnymi aerobami, interwałami itp. Po prostu bieganie, radość, życie. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/7184952/square.jpg Ale cyferki też jakoś są ważne. Na razie nie czuję żebym się przełamał przez [...]
[...] charakteru. Jak wydolność serca jest niewielka to trzeba ćwiczyć charakter i zmuszać się do biegu. Ale jak już wzrośnie i jedno i drugie, to pobudka o 5:00 rano na bieganie przestaje być wyzwaniem. Wyzwaniem jest przesiedzieć cały dzień na tyłku i nic nie robić :-) Wyzwaniem jest nie rzucić sobie wyzwania :-) Takie stadium tej choroby. [...]
[...] zaczyna być tego wszystkiego za dużo w stosunku do moich możliwości czasowych (praca, rodzina etc). Już teraz spędzam średni 1.5h na treningu każdego dnia: siłownia, piłka, bieganie, rower. Chcę dodać pływalnie od przyszłej soboty (akurat połączę z nauką pływania dla synka). Nie chcę przesadzić. Do tych kettle być może wrócę jak skończę redukcję.
