bieganie

[...] Biegałem Coś się dzisiaj stało. Nie potrafię powiedzieć co. Od 3 km miałem taką sprężynę w nogach, że musiałem się hamować. Wymyśliłem sobie bieganie z narastającą prędkością. Założyłem spadki po 5s/km. Trudno było utrzymać. Po 8 km musiałem skończyć, bo przebieżki były do odrobienia. Po dwóch pierwszych [...]

[...] być dniem umiarkowanym. Bo wtedy: środa - dzień ciężki; piątek - dzień lekki. Zaraz. A kiedy wolne? Może ten tydzień jeszcze polecę Program Minimum (ostatnie długie wybieganie w niedzielę), a potem jak już będzie lżej z biegami, to wrzucę trochę więcej kul. Sam nie wiem. W ogóle głodny nie jestem. Po lampce wina wieczorem spałem jak [...]

[...] przysiady, sztangę i cały etos ciężarowców (rwania, zarzuty, podrzuty, wyciskania) oraz - oczywiście - swoje żeliwne kule z uchem, worki bułgarskie, młoty, kłody, głazy, bieganie na bosaka. Do tego wszystkiego przeżywam nieodwzajemnioną miłość do drążka. Wojownik musi umieć uderzać, biegać, skakać, pływać - być ciągle gotowy do akcji :-) Chcę [...]

[...] dzisiejszy bieg jak naukę aktywnego odpoczynku. Załóż sobie jakieś rachityczne tempo i tak sobie biegnij. Albo zrób wręcz przeciwnie: wal dzisiaj na pełnej... Będziesz miał bieganie za sobą dużo szybciej. A na drugi raz będziesz pamiętał, że mało jest teraz ważniejszych rzeczy od realizacji planu :-) Maratony planuje się emocjami, trenuje się do [...]

Poćwiczyłem, pobiegałem. Spać mi się chciało potężnie. Po lekkiej drzemce mi oddało. Tureckie wstawanie jako danie główne z odważnikiem. Bieganie 8 km na deser. Wybrałem najładniejszą trasę jaka przyszła mi do głowy. Nowiutki, gładki jak skóra damy na LC :-D asfalt przez las. Droga zbudowana za kasę UE i jeszcze przez 5 lat nie będzie na niej [...]

[...] Bałem się biegać po polach. Miał być relaks, a wyszedł jakiś dramat. Pierwszy kilometr to jeszcze. Dwa kolejne totalny brak prądu. Do tego stopnia, że miałem zamiar odpuścić bieganie i przełożyć je na jutro. Na 2,9 km totalny strzał bólu w kiszkach, aż się zatrzymałem. Powoli się rozeszło. A jak się rozeszło to i ja pobiegłem jakoś dalej. [...]

[...] możliwości energetyczne (nie wziąłem ładowarki i mogę ładować smartfona tylko w aucie) - Działkę obrabiałem. Nudne jak diabli zajęcie. Słońce mnie sponiewierało - Potem bieganie: 8 km. Piękne. Jedno z najładniejszych jakie miałem. W taką dzicz zabiegłem, że Matko... Pięknie było. Stromo i miękko pod nogami. - Po bieganiu trochę porzucałem [...]

I tak cały boży tydzień. A teraz? Ech... No dobra. Potrafię truchtać 30 km. Na własne życzenie się tego nauczyłem. Ale czy jestem tam gdzie chciałem być? Brakuje mi żeliwa. I co najgorsze: brakuje mi poczucia siły. Bieganie jest fajne ale takie bardziej spontaniczne i od czasu do czasu przy odważnikach wystarczy 2 razy w tygodniu marsz, [...]

[...] a potem zjadłem. Można iść spać. Trasę sobie dzisiaj wybrałem zupełnie testową i nie żałuję. Leśnicy schowali się za szlabanami i zrobili tam sobie takie szutrówki, że bieganie to sama przyjemność. O ile ktoś lubi faunę polskich lasów. Droga, którą biegłem prowadzi brzegiem rezerwatu płazów i gadów. Spotkanie ze żmiją to normalka, a [...]

[...] śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Jak wpisuję w google "bieganie stoperanie" to wyskakują np. strony o bieganiu z frazą: "stopera nie włączyłem" :-D Ogólnie to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli [...]

[...] opisać. Póki mam trochę wspomnień w głowie to napiszę sobie podpunkty, bo na 100% zapomnę: - j**ane podbiegi - zając to f*** - szok termiczny - odciski i amputacje poprzez bieganie - nie piję Oshee - jak zniszczyłem telefon Idę na balkon. Rozbiorę się do naga i wystawię na deszcz, bo właśnie zaczęła się burza :-) Gorąco mi. Jest przeżycie... [...]

Na przyszlosc - lepiej zarejestrowac sie na stronie bieganie.pl i w dziale imprez masowych, w temacie danej imprezy znalezc metoda ogloszenia jakas sympatyczna grupe z doswiadczeniem, ludzie zbieraja sie pod konkretne cele - sa niezawodni. Kolega ktorego tam poznalem biegl tak rowno w Paryzu, ze dopoki nie stracilem go z oczu z braku sil - nawet [...]

[...] sporo po drodze to i tak wypociłeś więcej. Ja po moich 20km mimo picia byłem blisko 3kg lżejszy. Owszem, mało wypiłem, litr chyba. Ale już mam bukłak do plecaka na 2 litry, bieganie z butelką idzie w kąt (biegłem z butelką tylko te 20km, wcześniej nawet 18km bez łyka wody). A dziś test plecaka poszedł. Musiałem gdzieś wrzucić parę rzeczy i nadał [...]

[...] przez wylosowaną liczbę minut Piątek: dzień ciężki - drabiny wyciskania (1-2-3-4-5) x 5 - swing na 100% przez wylosowaną liczbę minut Sobota: wolne Niedziela: dłuższe wybieganie albo rower Dopuszczam również ograniczenie PTP do dni bez treningu z odważnikami. Wtedy robiłbym tylko MC i WL. Bieganie awansuje do roli ekskluzywnej rozrywki :-) W [...]

[...] "ledwom zaczął, kończyć muszę" :-) Ale tak ma być. Co ja będę robił po południu? Czyżby takie niedopatrzenie i wolne się szykowało? Wczoraj wyszły trzy aktywności, bo chyba bieganie miało być dzisiaj. Od następnego tygodnia zmienię. Jak sobie dzisiaj odpocznę po południu to jutro rano będzie kopytko jak należy. Wracałem z pracy i zatrzymałem się [...]

[...] organizm w stan kryzysowy, wystarczająco na impuls dla układu nerwowego. W dni z ROP-em, wieczorem mam drugi trening o zmiennym obciążeniu: lekko - średnio - mocno, no i bieganie jakichś detalicznych dystansów: 2 - 3 - 5 km. Nie stresuję organizmu, to i on zachowuje się jak człowiek. Robi swoją robotę i tyle. Takie długie biegi wytrącały go z [...]

[...] Masło ekstra i jajka. Skóra na rękach dostaje bęcki ale jakby mniejsze odkąd używam magnezji. A wieczorem - jak tylko zjadłem kolację - zadzwoniła córka z apetytem na bieganie. Znam ja te jej biegi. Od razu założyłem sandały. Po raz drugi w życiu przebiegłem/przeszedłem 2 km na bosaka. Nie wiedziałem, że ceglana bieżnia może być taka [...]

MaGor - gdzieś wrzucałeś linka do stronki gdzie są różne plany na bieganie, na zrobienie określonych celów, z tego co pisałeś były tam chyba też plany na spalanie fatu rzuć linkiem jak możesz, bo chcę zrobić jakiś plan z tym bieganiem bo teraz to biegam jak mi wygodnie (idę na żywioł)

Kuba, ale to są chyba plany dla totalnych początkujących, na podniesienie dupy z kanapy :-) http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300 Masz wielką bazę planów na garmin connect. W zakładce planuj. Tylko tam z kolei znowu same stricte biegowe. Wybierałabym Improve Your Fitness lvl. II na serducho. Xzaar - to Ty ganiaj za Leiją, ja za Tobą [...]

No właśnie generalnie nie jestem głodny po porannym wybieganiu. Dopiero tak około 10 mnie zsie. Samo bieganie to u mnie raczkuje, bo 13,5km to najdłuższy dystans, więc Xzaar do Twoich krótkich dystansów jeszcze brakuje :-) A jak rozłożyć triadę? Macie sprawdzone sposoby lub ciekawe plany treningowe?