bieganie

Buehehe, jakbym czytal o sobie! Ten sam wzrost, ta sama waga na starcie, tez wieloletni staz w bieganiu (i nadal bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz [...]

moze byc ze jest problem w diecie gdzies. No i moze bys zajoł sie rowniez praca nad kondycja, aeroby,bieganie to poprawi wydolnosc a co do klatki to trzeba katowac triceps zeby szla. Poszperaj na forum w tematach podwieszonych napewno znajdziesz odpowiedni trening dla Ciebie A tak apropo w tym sporcie tzreba czasu zeby zobaczyc efekty:) Zmieniony [...]

Kolejna sprawa przecież jak masz taką nadwagę to bieganie takim tempem to przyniesie więcej szkody niż korzyści. W Twoim przypadku zwiększenie pulsu to obstawiam osiągniesz idąc ciut szybciej i to wystarczy żeby robić aeroby a nie walczyć o życie starając się biegać tempem które miałeś 20 czy Jeszcze więcej kilogramów temu

Cześć. Ambitne plany, ale podpisuję się pod zdaniem, że chcesz zacząć zbyt ostro, a to w przypadku większości ludzi komplikuje redukcję (o ile w ogóle wytrzymają i nie zrezygnują). Podstawowa rzecz imo - piszesz o jakichś przewlekłych problemach zdrowotnych. To powinno w Twoim przypadku WYKLUCZYĆ wszelkie ostre cięcia itp.eksperymenty na własną [...]

[...] Chciałbym dodać że od trenowania futbolu am. przez niespełna dwa sezony wymiary moich ud poszły o 8cm w górę :-) Zobaczę jaki wynik będzie po redukcji :D Jeśli chodzi o bieganie to faktycznie pozostawiam tą aktywność na dalszy etap odchudzania. Z doświadczenia wiem, że już dobrze biega mi się już z wagą w granicach 88-92 kg, dwa lata temu [...]

[...] sit up 15x zarzut RP i RL ## czas całkowity :34.26 min *czas : 1.51.7 , 1.56.3 , 2.08.4 ** 2 hantelki 8kg *** wszystkie męskie # kettlebell 16kg ## kettlebell 12kg truch-bieganie = 25 min Fajny trening.\-) Ciężko było z wioślarzem - odciski po wczorajszym treningu. Na lewym przedramieniu już widać siniaka. %-) Micha: 1. razowiec , jajka, [...]

[...] x 30 - box jump x 40# - thrusters x 50* - box jump x 40 - burpees x 30 - SDLHP x 20 - drążek negatyw x 10 - sprint 200m wioślarz *21kg (+1kg) # 45 cm Czas : 35.17 min bieganie:25 min Dzięki S.A.W na treningu dzisiaj mnie nosiło.energia mnie rozpierała. Nieporównywalny trening z poprzednim.:-D O wiele większa wytrzymałość i siła. po [...]

Dzień 10 , 12.02.2012 Trening: Bieganie : 40 min + ćwiczenia rozciągające Micha: 1. placek owsiany, ser żółty , cebula 2. schab ,warzywa 3. kaczka, kapusta czerwona, boczek 4. łosoś wędzony , warzywa 5. jajecznica z pomidorami

[...] 4. Inter row 5xmax B 1. clean and jerk 5x5 2. Mc sumo 5x5 3. uginanie nóg/żuraw 4. podciąganie/opuszczanie 5x5 5. wiosłowanie Mikrocykl 1: 3x15 Mikrocykl 2: 4x10 Mikrocykl 3: 5x5 Długość każdego mikrocyklu to 4 tygodnie. Rozkład treningów: 2xFBW 2x siłowo-wytrzymałościowy + ergometr/bieganie/GPP / Dieta Będę jadła intuicyjnie i czysto ;-] 8-)

Cały czas wypada mi ergometr i bieganie. Cóż nie samymi treningami człowiek żyje. planuje zastąpić aero-rowerek na wioślarza :-)) 10.07.2012 , 11.07.2012 DNT , wycieczka w góry:-) 12.07.2012 Trening A. 1. zarzut + pp 5x5 (+2,5kg w każdej serii) 22,5kgx5 27,5kgx5 32,5kgx5 35kgx5 37,5kgx5 2. przysiad 3x15 (+2,5kg w każdej serii) 32,5kgx15 [...]

16.07.2012 Trening Wioślarz 3x200m/200m Bieganie 35 min - ok 6km wioślarz #-P zdecydowanie muszę częściej trenować na wioślarzu. chociaż uważam , że poszło dobrze. chociaż wiadomo zawsze może być lepiej. ogólnie pod koniec (czyli przy ostatnich m max i przy ostatnich 200 m wolniejszego pływania ) się wkurzyłam bo sprzątaczka zaczęła pod moim [...]

Idziesz w bieganie, żeby poprawić wioślarza. Fajnie, ciekawa jestem jak sprawdzi się plan :-)

[...] i wł tel to znalazł zasięg. nie wiem czy tel się zawiesił czy co ale tel nawet zasięgu nie mógł znaleźć w miejscach gdzie na bank zawsze jest @@-) Muszę zdecydowanie wcześniej wstawać na bieganie. upały powracają. Micha 1. omlet,borówki 2. whey , borówki 3. pierś z kurczaka,oliwa, maliny 4. leczo (schab, oliwa, warzywa) 5. krewetki, masło

[...] treningów trochę kiepsko wypada pn DNT wt siłowy A śr bieg + krótki crossfit cz DNT pt bieg sb DNT nd jutro planuje siłowy B wypadł mi trening wytrzymałościowy oraz jedno bieganie :-| ------ Miss zobaczę jak w przyszłym tygodniu będzie wyglądać mieszkanie czy znajdę kawałek wolnego miejsca bo jak na razie to wszędzie syf przez remont :-)

Lucyferka a no na klatę to tylko pompki ale i tak mi pomału zanika. Ale przynajmniej jak uderzę wioślarzem to mniej boli :-P Marta :-) Lejjla bieganie dużo pomaga, ciekawa jestem końcowego efektu czyli zawody wioślarza. Dontknow ee zdjecie robione z bliska, pada światło. bice nie są duże. :-) wkleję w weekend zdjęcie robione dalej w normalnym [...]

[...] rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn może będzie wpadać x3 Agata %-)

Tsu ja nie mam zamiaru już nigdy wracać do liczenia, bo to źle działa na moją psychikę, w konsekwencji na sylwetkę ;-D Szajba u mnie zawsze w poniedziałek i wtorek jest pomidorowa, a czasem i na środę zostanie %-) 12.12 środa Dzień 3 - AD w proszku Bieganie Miała być dziś wycieczka biegowa, ale zadzwonili z pracy i tyle z dnia wolnego. Skończyłam [...]

Paawo, Tsu, mi nie przeszkadza, ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie [...]

Drazekm ja na razie w podchwycie robię więcej zarówno na ilość bez ciężaru, jak i na ciężar :-) Lipton dzięki :-) Panteon wrzucę następnym razem. 16.12 niedziela Dzień 7 - AD w proszku Bieganie - kros Pierwszy raz tej zimy biegałam po sniegu :-) Moje nowe reeboki sprawdziły sie świetnie i na chwile obecną to moje ulubione i najlepsze buty jakie [...]

Dziś trening na siłowni a później bieganie. Będę chciała odwrócić kolejność, może po świetach się uda ;-) Wypiskę wrzucę jak ogarne zdjęcia i tabelkę. Po tygodniu stosowania AD waga bez zmian, cały czas waha się w granicach 60,1-60,4kg. Natomiast moc na treningach jest. Dziś zabiegany dzień, po treningu tylko IR, gdzieś w biegu kanapka bez [...]