bieganie

10.12.2018 Poniedziałek Bieganie - 1km trucht + 3km (6'/km) + 7x120m podbieg + 1km trucht /SFD/2018/12/10/2c1367b4651b400c8c2c5e8f068c9ae7.jpg /SFD/2018/12/10/738d69325f204da3bfc493cd7eedc62b.jpg

11.12.2018 Wtorek Trening w domu. Drążek, TGU, Dipsy, brzuch. 12.12.2018 Środa. Bieganie - 10km (6'46/km) /SFD/2018/12/12/618eda246f8d4113988b098e051d020c.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-12 20:35:01

[...] to jeden z lepszych zakupów treningowych :-) W zasadzie jeżeli chodzi o górę ciała to jestem samowystarczalny. Siłownia mi niepotrzebna ;-) 15.12.2018 Trening w domu. 1a. Kb press 1b. Drążek 2. 2HSwing Dzisiaj krótko bo przeziębienie mnie od wczoraj lekko męczy. Miało być bieganie ale dopóki mi kaszel nie przejdzie to się wstrzymam. Pozdrawiam

22.12.2018 Sobota Bieganie - 7.5km (teren pagórkowaty, 6'40/km) w tym pod koniec 5x60m sprint na podbiegu/p marsz w dół /SFD/2018/12/22/20d52f0f3ded4d6ca97b3c52a230a346.jpg Jutro może w końcu trening siłowy się uda zrobić. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-22 10:45:40

27.12.2018 Czwartek Bieganie - spokojnie 8.5km (6'50''/km) /SFD/2018/12/27/f258704ee53048ba9be790c42c72a043.jpg Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-27 20:49:11

Na silownie zaczalem chodzic w sierpniu/wrzesniu, od maja tylko redukowalem dokladajac do tego bieganie. FBW cwiczylem jakies 2-3 miesiace i przerobilem 2 plany push/pull z podwieszonych. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-20 15:14:59

bieganie 10km/57min/1040kcal + rozciąganie Trasa urozmaicona, sporo podbiegów, dla mnie duży progres, bo wracam do biegania po długiej przerwie. Dieta utrzymana, chociaż muszę trochę urozmaicenia wprowadzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12dbd61dd1c04399908a2c948d36f098.jpg

28.09. DNT Dzisiaj odpoczywam. Jutro powrót na studia i trochę zamieszania w związku z tym. Mam rano przed wyjazdem w planie bieganie i pomiary. Małe spostrzeżenie z zakupów. Ponoć prawdziwy facet nie mieści się w rurki, przemysł odzieżowy nastawiony jest jednak na tych, którzy się mieszczą. %-) A może ja powinienem dalej redukować? @@-) Dieta: [...]

[...] to fizycznie już odpocząłem - powiem nawet, że brakuje mi codziennego wysiłku. A tutaj trzeba usiąść z nosem w książce, nie ma zmiłuj. Od listopada koniecznie dołożę bieganie/basen tylko muszę przywieźć kilka rzeczy z domu. Żałuję, że nie mam tymczasowo jak sprowadzić szosówki tutaj... Do Ciebie zaglądam, dobrze, że wracasz i ogarniasz [...]

skakanka dobra i prosta rzecz , ja zawsze na niej robie rozgrzewke i aeroby chyba też będe robił %-) bo bieganie w miejscu albo pedałowanie na orbiterku jakoś mnie nie zachwyca nie mówiąc o intesnwyności jaka jest na skakance ..

[...] staram się dostarczyć 2200-2300kcal. Dzisiaj miał być pomiar i ważenie ale tego nie zrobiłem (teraz już za późno) , zrobię to jutro, tak żeby być na czczo. Dzisiaj miał być bieganie ale pogoda na to chyba nie pozwoli, zostanie mi tabata bo na ciężary nie pora, po ostatnich wyczynach na basenie i wcześniejszych zmaganiach z naprawą auta bolą mnie [...]

[...] i nie tyle nie dawałem rady na przykład z zasapania co mięśnie nie wyrabiały. Dzisiaj ogólnie zakwasy jakbym w ogóle nie biegał ale winie za to kompleksy dzień wcześniej i bieganie wczoraj. Normalnie masakra. Dzisiaj off day i małe podbicie węgli w postaci pierogów z kapustą i serem domowej roboty :-) Ale tak by nie przesadzić z kaloriami. [...]

11.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g Bieganie na dystansie 6km w czasie 33:28 minuty. Początek wolno w miarę upływu dystansu przyspieszanie. Ogólnie wyszło to nieźle i jestem z siebie zadowolony po dzisiejszym treningu. Niestety nie chce mi go przerzucić z telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według [...]

OXYTONE może i masz rację :) 19.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g Bieganie po godz. 20:00. Przebiegnięty dystans 6,5km . Każdy kilometr przebiegnięty szybciej od poprzedniego. Pierwszy z czasem około 6:15 ostatni z czasem poniżej 5min. Średnie tempo 5:40. Ostatnie 0,5 truchtem na tzw. wychłodzenie organizmu. Ogólnie celowałem, żeby średnie [...]

[...] po siłowym, a miskę na razie zostawić taką jaka jest. Po dwóch tygodniach zobaczę co będzie się działo i jak dalej nic nie ruszy za bardzo to dołożę czwarty dzień treningowy np. bieganie, albo obetnę kalorie. Sam nie wiem co lepsze. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-28 14:08:16 /SFD/Images/2015/3/28/bd2b1c5cc94c40d0914b53e156976845.jpg

[...] tego działu, czyli nie liczyłem, nic. Były lody, grille i piwo (w sobotę 5 w niedzielę 3). 15.06.15 r. DZIEŃ TRENINGOWY .( 15tydzień redukcji) Dzień deszczowy, miało być bieganie ale niestety. Na siłownię też nie miałem jak iść, więc jedynie co mi pozostało to ćwiczenia, których dano nie robiłem. Kompleks ćwiczeń: 20 przysiadów, 20 wznosów [...]

art jest niezły, ja dodam tylko że dobre obuwie do biegania to buty z grubą podeszwą, która będzie dobrze amortyzować. No i niestety bieganie nie najlepiej działa na stawy, w przypadku zauważenia jakichkolwiek problemów ze stawami warto zmniejszyć dystans, niż mieć później ciągnące się komplikacje z kolanami. Biegacze amatorzy starają się chronić [...]

Ze stawami nie mam problemu, natomiast po bieganiu odczuwam ból po wewnętrznej stronie łydek, ok 5 cm nad kostką??? Spotkałem się też ostatnio z opinią (profesjonalnego kulturysty), że bieganie jest ćwiczeniem zupełnie nie przydantym w treningu na rzeźbę - wtedy tylko rower, ew. marsz. Co wy na to?

Ten plan to nie jest z Mens Health? Moze ktos o tym pisal nie czytalem calego tematu:) Nazwe mozna by zmienic na "BIEGANIE POCZĄTKI" i podwiesic zeby kazdy mogl tu zajzec zamiast pytac o to samo po 100x.

A gdzie ja mowilem ze tu jest temat zwiazany z human race? Mi chodziło o grono, i tam w dziale bieganie jest taki temat że sobie ludzie rozmawiaja o tej akcji:):)