bieganie

[...] kondycją = treningi wysokogórskie, czyli: Andy, Atlas, ale minimum 3000 m. n. p. m. :) + 30 kg na plecy i jazda ... jeden dzień spacery po górach z duzym obciązeniem a drugi bieganie z małym obciążeniem ale szybciej, 3 dzień interwały ... do tego normalny trening techniczny + sparingi :) ale to byłyby straszne koszty dla sztabu Nastuli i nie [...]

Marek ten co Cię wyprzedzil to będzie walczył do konca - znam go z jego zawziętości. Ale dobrze,ciekawe jaki będzie najlepszy wynik pod koniec miesiąca,ja straciłem na bieganie 5 sekund.

wlasnie dzisiaj do jednego kolesia napisalem na fb to jutro przegladnie filmik ( nawet to jest Twoj normal mode ) heh no i mam nadzieje powie o miejscowie takiej ja u Ciebie tam na filmie ,ze wszystko kolo siebie jest i nie traci sie sekund na bieganie

184cm oraz waga 77 kg ponadto trenuje bieganie oraz pływanie:)

184cm oraz waga 77 kg ponadto trenuje bieganie oraz pływanie:) Powinno Ci się udać 21x nie jesteś ciężki do wzrostu,a pływanie też pomaga,ale tak jak pisał Mateusz na ilość a nie jakość.

no tylko ,ze dzisiaj zrobilem sobie polaczony trening bieganie + drazek i po powrocie do domu prawie od razu nagralem :) Wytyrany dosyc byłem ale mimo to triceps to miesien w ktorym mam najwieksze przebicie a dipy zawsze cisnalem na silce jak nie normalnie to z obciazeniem :) za pare dni jak bedzie moc i czas to poprawie :D

no tylko ,ze dzisiaj zrobilem sobie polaczony trening bieganie + drazek i po powrocie do domu prawie od razu nagralem :) Wytyrany dosyc byłem ale mimo to triceps to miesien w ktorym mam najwieksze przebicie a dipy zawsze cisnalem na silce jak nie normalnie to z obciazeniem :) za pare dni jak bedzie moc i czas to poprawie :D Tomek wychodzisz na 1 [...]

Zwykla masowka. Z tym ze po 30 min interwalow (oraz treningu nog w inny dzien) robie jeszcze ok. 30 min intensywnego rozciagania nog: zwykle naciaganie miesni, wymachy, rozciaganie izometryczne. bardzo meczace. dlatego zastanawiam sie czy nie dawac wiecej wegli. np +20g ryzu/kaszy. tylko pytanie: w posilku przed czy po? nie chce zleciec z miesa a [...]

j/w wampir masz 20 kg niedowagi. przerwa od siłowni tydzień max dwa. bieganie zawsze jest zdrowe (mimo że w pewnych warunkach spala mięśnie) nie wiem co to Lafaya ale myślę że wymyślasz pierdoły zamiast ZACZĄĆ JEŚĆ I ĆWICZYĆ!!!

[...] ty jesteś zatrudniony tylko i wyłącznie do odpowiadania na temat kopenhaskie ;))) Podziwiam twoją wytrwałość. Z l-karnityny na razie chyba zrezygnuje. Rano co prawda jest bieganie bo szybko trzeba małego wysłać do przedszkola ale potem mam 8 godzin w pracy przy kompie :((( no chyba, że po pracy bo od 16-20 to na pełnych obrotach przy bomblu. [...]

heheh trening siłowy i areobowy to ja mam na kuchni biegajac prze 8 godzin z garami :),czyli bieganie i pływanie za wiele nie da? ehhhhhh.....w moim przypadku wprowadzenie jakiejkolwiek diety znaczy "zacznij cos jesc"

[...] jem jabłko, inaczej mam problemy kibelkowe ;) Nie wiem, co sadzicie o cwiczeniach, ale poniewaz ja zawsze cwiczylam, cwicze i teraz (godzine dziennie, aeroby< joga, bieganie, nordic walking). W drugim dniu zdarzylo mi sie lekkie zasłabniecie na fitnesie, jednak szybko doszlam do siebie i cwiczylam do konca. W kolejnych dniach czulam sie [...]

[...] sie zaszyl a chyba Go tu potrzeba:) Ja osobiscie jestem bardzo sportowa ale akurat nie w dziedzinie aerobowej, itp., wiec niestety nie poradze:( Mnie wystarczylo poranne bieganie po kawie (po czym pewne lokum w M4 bylo gwarantowane) i gimnastyka wieczorna, tak jakos podeszlam do tego "z rozsadkiem i usmiechem", no i wiara, ze sie [...]

[...] inaczej na mnie sie nie sprawdziła a wymioty no cóż musiały być spowodowane którymś z posiłków bo nigdy sie nie przejadam i nie głodzę i tez nie wymiotuje. W ciąży tez nie jestem więc innej opcji nie ma ... Ale cóż nie ta metoda to inna tym bardziej że mi chodzi bardziej o wyrzezbienie figury wiec chyba brzuszki i bieganie bedzie w sam raz

[...] jest OK -audiofil: ostro w górach - to posypią się niestety mięśnie. Generalnie im wyżej, mniejsze ciśnienie, gorszy dostęp tlenu, w sumie niższy próg aerobowy. Np. na bieganie w Zakopcu bdb jest Ścieżka pod Reglami, bo trasa jest urozmaicona (góra-dół), warto wziąć ze sobą kijki typu Nordic Walking. W wyższych partiach się nie pobiega, ale [...]

[...] jest dobry. Sama uprawiam jogę - tylko nie pytajcie na ilu hektarach Reszta mojej odchudzającej się rodziny zazwyczaj ćwiczy na urządzeniu o nazwie Ab Gymnic (takie jakby bieganie połączone z rowerkiem i ćwiczeniami na ręce) ale teraz nie bardzo mają siłę. Ja jogi nie przerwałam, zresztą nie mam wyjścia ponieważ jest to również częściowo moja [...]

no najlepiej jakbyś sobie kupiła takie witaminy typu "w jednej kapsułce wszystko" ;] na kopenhaskiej raczej tego tłuszczu dużo Ci nie ubędzie, lepsze by były ćwiczenia, bieganie, rower ; )

[...] lubię jeść po aerobach. i czy 30min co 2 dni jest git? btw dla dziewczyny przede mną (sorki zapomniałam nicka:/ ) najlepiej uprawiać aeroby na spalenie tłuszczu (rowerek, bieganie, basen) ok 30min co 2 dni - jeżeli dobrze zrozumiałąm twoje pytanie:) poza tym jak będziesz tak długo stosować tę dietę to umrzesz z wycieńczenia - 600 kcal [...]

[...] się trzymają:)!!!jak czytam wasze posty to wierzę,że dam radę i wiem że razem damy! dziś drugi dzień na trzynastodniowej,,,i musze przyznać, że ajkoś mi lekko. nawet chłopaka na bieganie rano wyciągnęłam,,,coprawda zadyszka obojgu dała nam się we znaki, ale,,,będzie dobrze-bo tylko tak może być:) trzymam za nas kciuki,,,życząc smacznej sałaty;)

Staram sie od nowego roku,to jedno z postanowien noworocznych:)Bieganie,rozciaganie,brzuszki-jak juz czlowiek odbebni dzienna dawke to ma takie przyjemne poczucie dobrze spelnionego obowiazku:)najgorzej sie zebrac i zaczac,potem juz z gorki:)Dolce,ale mysle ze podczas diety to nienajlepszy pomysl,chociaz jak masz wystarczajaco duzo sily to...czemu [...]