bieganie

A ja nie rozumiem dlaczego tak się uparłeś na to bieganie? Mam wrazenie, ze za dużo oczekujesz od siebie. Nie szkoda Ci poza tym stawów? Wszak do lekkich nie należysz... Wklejam Ci linka do strony o bieganiu, gdzie jest rozpisany trening biegowy i polecam Ci uczciwie go wykonać, a za kilka tygodni 30 minut biegu nie będzie stanowić problemu [...]

Madu - nie uparłem się na bieganie, tylko staram się być konsekwentny do swoich postanowień. Od samo początku miało być bieganie: http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86_%2D_GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html Jeśli chodzi o ten plan, to swego czasu już to przerabiałem, i w trakcie swoich pierwszych dwóch miesięcy redukcji biegałem już [...]

Siły na treningu i po treningu na bieganie są nie ma z tym problemu , tylko chciałem wspomóc organizm do spalania na bieganie, no ale zrobię tak jak mówisz przed końcem treningu sobie łyknę :-) A CM3 z bcaa wypic po bieganiu czy po siłowym przed aerobami? Zmieniony przez - pudziant w dniu 2014-06-26 12:27:26

[...] dorzuciłam do mojej diety tauryne. Aktualnie jestem w trakcie puchy Animal cuts universala i tu moje pytanie - kiedy spalacz a kiedy tauryna? Trenuje 4 razy w tygodniu - siłownia + bieganie, w pozostałe dni bieganie/rower/kijki, staram się robić 1 dzień przerwy w tygodniu. Pozdrawiam Paula Zmieniony przez - pina1984 w dniu 2014-08-19 14:08:12

[...] do mojej diety tauryne. Aktualnie jestem w trakcie puchy Animal cuts universala i tu moje pytanie - kiedy spalacz a kiedy tauryna? Trenuje 4 razy w tygodniu - siłownia + bieganie, w pozostałe dni bieganie/rower/kijki, staram się robić 1 dzień przerwy w tygodniu. Pozdrawiam Paula Zmieniony przez - pina1984 w dniu 2014-08-19 14:08:12 nie ma [...]

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? Co rozumiesz przez ciagły szybki bieg? sprintu nie bedziesz w stanie 'utrzymac' przez dluzszy okres czasu, dlatego jezeli mozesz wjasnij... 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? [...]

[...] nosiło mnie na słodkie. Plus brzuszek bolał jak rzadko kiedy... Musiałam wieczorem sama siebie przekupić obietnicą gorącej czekolady żeby pójść na trening. Basen odpadł ale bieganie wyszło mi super. Biegłam (po rozgrzewce) 35 minut tylko ale za to prędkość o wiele lepsza niż w podobnym dniu tydzień temu (mój plan zakłada bieganie z odpowiednim [...]

Tu mały plan z serwisu poświeconego bieganiu. Plan uzupełniający dla normalnego treningu innych sportów np. sportów walki http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428 Piszą że to dla ludzi którzy moga juz przebiec 40 min bez wiekszych problemów więc jeśli ktos dopiero zaczyna może najpierw wypróbować plan 10 tygodniowy by sie nie [...]

[...] fizycznej. Zakładajac że techniki sie nie nauczysz i wykorzystasz tylko część swojej masy przy uderzaniu to wypadałoby zwiększyć nawet ten częściowy potencjał. Nawet zwykłe bieganie Ci pomoże - poczujesz sie pewniej, gdy niczym Forest Gump będziesz w stanie uciec z każdego zagrożenia Ponadto bieganie zwiększy twoją kondycje, więc masz szanse [...]

ciezko mi okreslic moj plan treningowy bo to wszystko zalerzy od trenera ale moge podac mnie wiecej Pon - Sala bieganie +cwiczenia biegowe Wt bieganie ok 40 min Sr Przyspieszenia cz wolne pt to samo co pon so bieganie po lese 60 min+ nd wolne

Na wf robie sie rozne cwiczenia a lekkie bieganie to co innego. Idz i spytaj, co za problem

DZIEŃ 31 - MIESIĄC STRZELIŁ! http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png SW 1godz Bieganie 30min + coś tam później z crossfitu pofikałem. http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, kasza, warzywa Sernik na zimno z twarogu i jagód + rodzynki, migdały Masło orzechowe, pasta jajeczna [...]

Właśnie tego się boję też i mam schize że będzie w pasie na plus zamiast minus. Do tego momentu od ostatniego pomiaru była raz siłownia i raz bieganie. Jak zrobię teraz 3 treningi z rzędu to łącznie 2x siłownia + 3x bieganie - a to raczej ubogo jak na 10 dni.

[...] bo dużo czasu, itp. Ale robię sobie wolne. Wyjdzie mi mało dt w tym tygodniu, ale posłucham się mądrzejszych i postawię na rege. W niedzielę był trening, w poniedziałek bieganie i fitnessy, we wtorek trening, bieganie i kettle, dziś nic, jutro ciężkie fitnessy, bo rowery i sztangi, w piątek trening i fitnessy - chyba nie mam co narzekać na [...]

[...] miejscu i czasie i tego nie przeskoczysz jak chcesz trenować musisz to uwzględnić a pracując nie zawsze ci się to uda.To samo dotyczy gier zespołowych .Ktoś może powiedzieć bieganie.Tak tylko samo bieganie nie rozwija siły dlatego w moim mniemaniu nie jest sportem ogólnorozwojowym.Wspominasz swoich znajomych którzy kiedyś trenowali wyczynowo [...]

[...] a więc tak mam troche fatu i go stopnniowo sobie spalam :) ale nie wiem czy dobrze robie .. chodzi konkretnie o połączenie biegania z treningiem i brzuszków z treningiem i bieganiem w pon. klata tric wtorek plecy + przedramie i w ten dzien robie ! BRZUCH ! i teraz nie wiem starczy go cwiczyc raz w tyg. czy w sobote zrobic go kolejny raz ale [...]

hej, Mój tygodniowy rozkład "jazdy" wygląda następująco: pon- piłka halowa wtorek- bieganie ~ 10km środa- wolne czwarek -bieganie piątek- hala ( stacyjki itp) Może ktoś zaproponować jakiś sensowy rozkład treningu dzielone mając na uwadze powyższe inf?. Weekendy odpadają.

Czy bieganie raz w tygodniu na czczo pomiędzy treningami tzn. środa trening ,czw bieganie,pt trening na masie na low carbie będzie ok?? Oprócz tego robię 10-20 min aerobów po treningu każdym.

[...] ale nogi odmówiły poszłuszeństwa nie wiem czy to normalne dla początkujących biegaczy ale strasznie po bieganiu bolą mnie (mam nadzieję że to mieśnie) przy piszczelach - zna ktoś temat ? jak temu zaradzić ? bo bieganie sprawi mi frajdę a nie chciałbym przez to sie zniechecać i rezygnować teraz 2- odpuszczam bieganie żeby się trochę zregenerować

[...] trochę mniej, ale zazwyczaj leciał grapefruit do posiłku PO. Dieta mi bardzo pasuje i czuję się na niej bardzo dobrze. Tym bardziej, że efekty są. Co do treningu, odpuściłem bieganie i wyszło mi to na dobre. Trening był/jest taki: FBW: A mc 5xZ drążek podchwytem 5x6 sztangielki na skosie ujemnym 5xZ ramiona na boki 5xZ bicek sztangielkami 5xZ [...]