1. Nie ćwiczyłem równy miesiąc- choroba a potem święta, więc tak wyszło. I teraz mogę mieć tylko 3 tygodnie
treningów, bo potem wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to.
Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją?
Myślałem jeszcze żeby do tego wyjazdu, przez te 3 tygodnie poćwiczyć intuicyjnie, a po powrocie odpocząć ewentualnie 2-3 dni i już zacząć normalnie.
Trochę to zawiłe, ale chyba wiadomo o co mi chodzi.
2. Rozgrzewka przed MC. Trener mi powiedział, że jak MC mam pierwsze w treningu to przed nim zrobić normalną rozgrzewkę (5 minut rower/stepper krążenia ramion itp.) i potem 3-4 serie unoszeń z opadu 15-20 powt. i to taka rozgrzewka wystarczy i już można robić MC. I oczywiście 2/3 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze. Wystarczy?
3. Czy krążenia ramion w pełnym zakresie (obrót w obręczy barkowej) jest w pełni bezpieczny? Bo oglądałem TV sfd i tam chyba Mawashi albo Junior mówili żeby nie okręcać dookoła ręki, tylko do po prostu do góry i do tyłu, ale nie dookoła.
Sorry, że tak dużo pytan, no ale kto pyta nie błądzi.