bieganie

Dziś też się niestety zapowiada dnt i nie mam na to wpływu :-( za to jutro prawdopodobnie będzie rano bieganie w lasku a popołudniu trening w klubie %-) Rzuciłam hasło na grupę o jakiś fajnych biegach górskich na początek i okazuje się że tego mam pełno w okolicy 88-O M.in. organizator biegu BulletRun organizuje zimowe i letnie edycje Turbacz [...]

[...] się chodziło ale poza tym energii duzo, więc zastanawiałam się czy robić jakis trening i jaki %-) Myslałam o siłowym, ale ostatecznie postanowiłam sprawdzić jak mi wyjdzie bieganie na takich obolałych nogach, pierwszy raz od bardzo dawna dzień po dniu (zawsze robiłam jeden dzień przerwy). Postawiłam na lekki trening wspomagający regenerację nóg [...]

Muszę przyznać że mocno mnie zmęczył ten dzisiejszy trening. Samo bieganie i same przeszkody nie dają tak w kość, podobnie jak dwa osobne treningi w ciągu dnia. Poza tym zdecydowanie bardziej wolę robić intensywne treningi wieczorem, bo później odrazu idę spać, a jak ćwiczę rano to cały dzień chodzę zmęczona a roboty zawsze dużo.

Moje to nawet w dzień z nudów spały... Ale widzę ze dziadkami jesteś obstawiona - więc logistycznie fajnie:) Jakiś czas na bieganie będzie- dziadki stęsknione na 100%

Hesia - Skarżyńskiemu mówię nie. Lubię tak jak Viki czytać "bieganie pod gorę". jakby co mogę pożyczyć.

"Pod górę" to jedna z moich ulubionych książek, może dlatego że mnie głównie interesuje bieganie w terenie, w górach i marzy mi się ultra. Czytałam jeszcze m.in. Trening metodą Danielsa i "Pobij swój rekord", obie zawierają rozdział o treningu do biegów przełajowych, więc można coś poczytać o bieganiu w terenie.

Generalnie idea biegacza nizłomnego jest taka by budować bazę biegową na jakościowej relatywnie szybkiej pracy biegowej. Natsomiast w weekendy masz dłuższe biegi "na czas", a później w tempo. Gdzie z reguły w większości szkół masz głównie długie bieg. Sam uważam, że bieganie po 60 nawet do 100km tygodniowo by przebiec 40km to troszkę za dużo.

[...] morze przyjechał to z roweru chyba nie zsiadł, Ty z kolei nad morzem po leśnych górkach biegasz. Gdzie tu sens? Przyjechałaś nad morze to mocz się w tym morzu a jak już biegać chcesz to po plaży w tę i nazad. Bieganie pod górki spokojnie możesz zastąpić bieganiem w wodzie do kolan lub wyżej. I dobry siłowy trening zrobisz i stawom dasz odpocząć

Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]

[...] lepsza, mam nadzieję że pod koniec tygodnia uda się zrobić jeszcze dłuższy bieg :-D trochę się boję tyle biegać, bo w sumie z biegania 3x w tygodniu przeszłam praktycznie na bieganie codziennie %-) Tomasz jak biegnę takim spokojnym tempem to mogłabym cały dzień, nie czuje tego, przynajmniej dopóki się nie zatrzymam ;-) bo jak stanę to nogi bolą. [...]

[...] kamienie i korzenie %-) Dodatkowo płasko, coś czego na co dzień nie mam. No i blisko. U siebie do lasu pół godziny drogi autem w jedną stronę, czyli tracę godzinę. Zostaje bieganie po polach i miejskich parkach, jak dla mnie asfaltowe alejki to nic ciekawego. U mojej Mamy też takie fajne lasy z szyszkami i choinkami, też tam lubię biegać, [...]

[...] położyli :-( Reszta ścieżek i pól zniszczona, bo obwodnicę budują :-( Lasów za miastem dużo, praktycznie z każdej strony, ale wszędzie minimum pół godziny autem. Zostaje bieganie po parku, a tego nie lubię. Najgorsze, że zaraz zima i rano ciemno, po południu ciemno więc okazji do biegania w terenie będzie niestety niewiele, a to właśnie w [...]

Tomasz dzięki :-) cieszę się że bieganie na w miarę niskim jak na mnie tętnie nie odbija się mocno na tempie. Kiedyś utrzymanie ok. 150 bpm to było bliżej 7:00 Zrzuty są z aplikacji Polara. Jeśli chodzi o analizę treningu to dla mnie Polar jest dużo lepszy niż Garmin. Ogólnie mam sentyment do Polara, bo dość długo miałam m200 a później v800. [...]

[...] położyć się po treningu na drzemkę czy dać nogom odpocząć, bo okazji do siedzenia mam niewiele w ciągu dnia. Zawodowcem nie jestem, więc jako "zwykły" człowiek dla którego bieganie to tylko dodatek muszę sobie jakoś radzić. Może jak będę mieć tysiące kilometrów w nogach po górach to będzie inaczej. I tego mi właśnie w książce brakuje - [...]

Paatik ja bym chętnie pobiegła, a nie tylko oglądała ;-) Nadinka zawsze można sobie zrobić wycieczkę biegową czy długie wybieganie w górach ;-) Gorzej jak w te góry daleko. Ja akurat mam dość blisko. Napewno biegi górskie mają zupełnie inny klimat niż uliczne. Akurat XRun to cykl biegów, kilka imprez w ciągu roku. Jak mi terminy będą pasowały to [...]

[...] w przeciwieństwie do książek zagranicznych autorów. Nie jestem w stanie napisać czy warto przeczytać. Napewno nie znajdziemy inspiracji jak pogodzić codzienne życie z długim bieganiem. Ale jak ktoś chce poczytać o ludziach którzy praktycznie nie mają żadnych obowiązków i wszystko układają pod bieganie to warto ;-) Jeszcze na koniec trochę o [...]

[...] doszłam do wniosku, że jak mam się spinać o 5g białka czy tłuszczu, a później ciągnie mnie do czekolady albo wpadną lody to całe to liczenie nie ma sensu ;-) Paatik to raczej z przymrużeniem oka, bo dystanse biegam nieduże i raczej dużo kcal nie spalam. Poza tym to właśnie trening siłowy pomaga spalać kcal a nie bieganie. A ja teraz mało ćwiczę.

[...] też nie ma efektów. Poza tym po raz drugi zauważyłam, że przez pierwsze pół roku po porodzie mój organizm nie chce współpracowac w kwestii redukcji. 28.08 sobota Dziś tylko bieganie, bo przez zawody Młodego nie udało się juz wcisnąć treningu góry, a teraz to nie mam siły ;-) Miał być spokojny bieg w terenie w drugiej strefie, a wyszedł trochę [...]

[...] jeszcze zrobić długi podbieg i zbiec na dół na parking, ale czasu było mało, więc ominełam górkę zielonym szlakiem którego bardzo nie lubię. Po pierwsze wychodzi z lasu i bieganie asfaltem między domami, a tam mozna spotkac psy. Po drugie w lesie biegnie wąskim i trochę przerażającym wąwozem, nikt tam nie chodzi, pusto i strasznie ;-) Kiedyś [...]

Ładne to bieganie. Dużo masz tych startów we wrześniu? I czy na pewno będziesz umiała potraktować ten bieg na luzie?