bieganie

Ciekawa dieta, ale mam nadzieję, że jakieś warzywa są przy jedzeniu? :) Dzisiaj przewidziany trening tylko bieganie?

Warzywa ida cały czas , nawet mędzy posiłkami jezeli czuje jakis głód. Tak tylko bieganie , bede co trening zwiekszał o dwie minuty , a jak juz będzie 30 minut to wrzuce 5 interwałow w srodek w jednym treningu a drugi będzie czysty i przyjemny bieg az dojde do godziny , takie plany w głowie , a jak kondycja pozwoli to sie okaze z tygodnia na [...]

13.10.2013r Piątek DT - Bieganie czas- 27:14:12 minut Odczucia - Fajnie sie biegało , samopoczucie zaj**iste , pogoda fajna , wszystkei złe mysli wylane przez pot %-), ale znowu w 10 minucie złapał mnie bol stopy }:-((( ale trwał około 5 minut ale za to w 20 minucie kolka , teraz zanim zaczne biegac po posiłku to poczekam około 1:30 i wtedy [...]

Robie w tygodniu , dwa razy bieganie , dwa razy crossfit i dwa razy siłownie :)

[...] macie jakieś rady dla mnie co mogłbym naprawdę zmienić? Planuje rozkład zobić taki B2g-T1g-W2g i będę cioł węgle co tydzień o 150kcal Trening będzie wyglądał tak Crossfit bieganie 30 minut siłownia + aero 20 minut wolne i od początku j/w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95c84c68d9640a0b3a11b2dcf85d3e9.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-16 [...]

Środa 11.09.2013 DT Rozgrzewka 8 minut Bieganie 30minut Rozciąganie 5 minut ODCZUCIA- Bardzo fajnie sie biegało bez zadnego bolu, kolejny trening zaliczony , a w następnym tygodniu dodaje 5 intarwałow 15/45 to tak na początek :) , niestety nie mam mozliwosci sprawdzenia swojego tempa ani ilosc kilometrów zrobionych.Jutro natomiast siłownie , [...]

[...] Podrzut prawą - minuta Kręcenie w prawo - minuta Podrzut lewą - minuta Swing - minuta Przysiad - minuta Podrzut prawą - minuta Podrzut lewą - minuta Przysiad - minuta 10 minut aero roweryk stacjonarny ODCZUCIA- Trening bardzo udany , byłem tak spocony , ze cała podłoga mokra była , to chyba tyle na dzisiaj ,natomiast jutro bieganie , pozdrawiam

22.09.2013 DT - Bieganie 0:32:25 minut ODCZUCIA-Bardzo dobrze sie biegało , pogoda dopisała , kolejny dzien zaliczony. Pozdrawiam i życzę miłego dnia

26.09.2013 DT Bieganie interwałowe 5 minut rozciąganie 5 minut trucht 10x15/45 interwały 6 minut trucht 5 minut rozciąganie ODCZUCIA-Fajny trening , szybki i strasznie wymagający , po 5 interwałach myslałem , ze pawia puszcze :)), ale dałem rade , po dziesiątym to juz leddwo co oddychałem , koncowa faza biagu to juz poty , brak tchu i kaszel [...]

01.10.2013 DT Bieganie Rozgrzewka 5 minut Bieg 00:35:38 minut Rozciąganie 5 minut ODCZUCIA- Bardzo fajnie sie biegało , pogoda dopisała wiec trzeba korzystac puki jeszcze jest , z tygodnia na tydzien coraz dłuzsze biegi bo co tydzien o 3 minuty wiecej daje , natomiast dzisiaj juz czułem , bo po bieganiu leciało ze mnie jam z dzika , kolejny [...]

Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut

Pogoda nie dopisuje ;) dlatego jest roweryk , a po co mam sie rozchorowac , poza tym buty do bieganie nie te. Mam jeszcze steper i skakanke i obciążeniem ale to nie to samo co roweryk %-) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-24 12:26:01

Ogolnie buty do bieganie są teraz w bardzo przyzwoitej cenie , szukałem po całym olsztynie i za 120-140zł mozna kupic , a nie tak jak wczesniej to nawet i po 500zł chodziły, masakra jakaś. Jest tylko kwestia wybrania po jakim terenie sie bedzie biegały czy po asfalcie czy po drodze polnej

[...] 3.Wół pieczeń, ryż brązowy, kapusta, papryka, marchewki 4.Krewetki, ryż brązowy, brokuły 5.Tuńczyk, oliwa, papryka, marchewki 6.Serek wiejski, pomidory wyszło ok. 1850 kcal, 159g białka, 75g tłuszczy, 121 węgli Z aktywności: bieganie między sklepowymi półkami %-), 20 minut aero. http://imageshack.us/photo/my-images/525/img0130vj.jpg/ plecy

w B daj wyciskanie sztangielek na barki laczone z unoszeniem tak to reszta git. "Uważam, że w ciągach i siadach jest już katowany odpowiednio, a żeby mieć 6pak potrzebna dieta i bieganie ;) " o, brawo

[...] się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z książkami. Planuję na nowo rozpocząć trenować [...]

WYPISKA 07.05.2016 Za porządny trening i dietę biorę się od poniedziałku, dzisiaj delikatnie jeszcze. Bieganie to była masakra, po tym domowym spalaczu, czułem palenie od środka, pocenie niesamowite. Trening brzucha zacząłem ale nie udało mi się zrobić tyle powtórzeń ile napisał w tym temacie %-) Trening Brzuch z Flex'em 6km biegania, mój GPS jest [...]

U mnie micha analogiczna do dnia wczorajszego tylko wypadła kluska śląska ale wpadł banan przed bieganiem bo mi burczało w brzuchu a aerobów na czczo nie pociągnę. Nie wrzucam michy bo bym się musiała powtarzać. Tak wiec z grubsza 1600kcal. Trening: bieganie 9,81 km czas 1h08min, średnia prędkość: 8,62km/h średnie tempo:6:57min/km Kiepsko z tym [...]

[...] zostawiłem w spokoju trening siłowy, mięśnie dostały trochę na ergometrze i to im na dzisiaj wystarczy. Miałem dostęp dziś do bieżni to pobiegałem trochę i stwierdzam że bieganie na bieżni jest okropnie słabe w porównaniu do terenu. Dieta /SFD/Images/2016/5/11/c55e9d95e90e4f4b99a6df946a070f80.jpg Trening [...]

Wpis 12.05.2016 Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie - udało się zrobić 7 km w niezłym tempie. Nie było źle. Do 8 czerwca trzeba się postarać - planuję zejść poniżej 45 min/10 km. Dzisiaj śniadanko zjedzone, a koło 10.00 idę na siłownię. Trening z pierwszego postu, czyli przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie leżąc. Był [...]