[...] , jeszcze na finishu miałem powera :D :D , hmmm <roll> czy ja wiem może już mniej waże :D ważyłem sie w marcu na komisji wojskowej 105 fakt :D ale do tej pory przeszedłem chyba dwa cykle na siłownii co najmniej :] ... no non-stoper activ borys ;)ale bieganie to jest za***ista sprawa :] biegam razem z muzą w uszach samemu i jest gites :]
[...] 10 km o 40 min Im masz dluższy dystans tym Twoja średnia spada np na 3,5 mam średnia 14-17 róznie bo ja nie biegam na czas tylko swoim tempem i tak jak mi sie przyjemnie biega. Oczywiśnie nie wątpie może i przebiegniesz tyle i na pewno się z Tobą zgodze ze bieganie to za*ebista sprawa Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-07-26 23:00:22
polecam ci bieganie :) i wykonywanie w biegu roznych cwiczen (wymachy ramion, skipy, sklony) a poza tym cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak brzuszki pompki itp heh oczywiscie juz nie podczas biegu Who dares wins!!!
Spróbuj wykonać jakiś program treningowy na poprawę wyskok, będziesz szybszy, wrośnie twoja kodycja i poprawisz koordynacje. Skakanka i bieganie też jest dobre. W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
[...] Powinno być mniej obciążające, co więcej kręgosłup jest wtedy rozciągnięty co powinno Ci dobrze zrobić na przestrzenie międzydyskowe. Jeśli masz problemy z kolanem to bieganie będzie dobre na początek. Od tego Ci mięsni nie przybędzie ale dopóki nie masz w pełni zdrowego kolana to ja bym się za nic poważniejszego nie brał, a tak sobie [...]
Jeśli ktoś ma 150kg i jedynym wysiłkiem jest dla niego przerzucanie kanałow na telewizorze to rzeczywiście bieganie moze być zabójcze. Ale Norson ma 77kg przy ponad 1.8m wiec jemu to nie grozi. Musi ruszać tym stawem jeśli chce zrehabilitować kolano. Rzeczywiście basen byłby lepszy pod tym względem ale nie róbmy z niego kaleki. Poza tym napisał ze [...]
imo bieganie to najgorszy sposób dla niego ( nawet uwzględniając rehabilitację) Jesli chce rehabilitowac to powinien skupipc sie na rotacjach, i cwiczeniach uderzającch w m. obszerny przysrodkowy i obszerny boczny - jdnak z tym warto to sie wstrzyać - chodzi mi o to że naciski na kończyny przy bieganiu ( tzn. fazie lotu) są zabójcze dla osób w [...]
Canecorso ma rację, bieganie odpada. Może pogłębić się uraz. Ja bym postawił na pływanie, najmniej obciąża stawy, a poprawia wszystkie partie mięśni. Jak nie umie pływać, to może pora się nauczyć.
[...] ultimate nutrition potem pare liści na sadło a potem już konkretny trening dobra rozgzewka,potem siłka a po siłce pół godziny odpoczynku na lekki posiłek i na kosza np albo bieganie ... w trakcie treningu też pare liści jak tylko wychłudnie ta część cziała co jest raczej bardzo możliwe otej porze roku i tak to ma działać..a samo klepanie to [...]
[...] amino i glutaminę,a nie będziesz mógł zjeść śniadania.Chcesz biegać rano,na czczo,po tym jak męczył Cię całą noc katabolizm i zamiast dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę pożywienia planujesz jeszcze dobić mięśnie wysiłkiem i to wszystko ma się odbyć bez utraty masy mięśniowej,a Twój organizm jak myślisz skąd weźmie energię na to bieganie?
zanim zaczelam biegac weszlam na strone www.bieganie.pl tam przeczytałam ze dobrze jest biegac rano i przed biegiem tylko wypic kawe poniewaz kofeina pomaga w odchudzaniu ... szczeze ja nigdy tego nie stosowalam bo za pozno wstaje :P pozdrawiam
[...] cwiczyc regularnie i bardziej rozsadnie. Zakwasow nie mam raczej po treningu, ale czuje ze cwiczylem poprzedniego dnia dana partie. Mysle osobiscie, ze jak wezme spalacza, nie przestane treningow silowych + bieganie i rozsade jedzenie , to do wakacji z 10 kg zrzuce. Do tematu oczywiscie zajrze. Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-05-06 18:21:46
pewnie :) 3-4 razy ba tydzien silka i jeli robie redukcjie to 3-4 dodatkowo bieganie na treningu bardzo male ciezary a dokaldnie i powoli , np na klatke pod koniec 80 kilo z 12 razy poooooooowoli max to ze 130 i tyle trening najróżniejszy
po co Ci rower skoro we wojsku trzeba biegać? Zdaje się że w planie mawashiego są pompki to po co na drugi dzień jeszcze one? Pon- rano bieganie wieczorem siłka wt- basen sr- jak w pon czw- basen pt- jak w pon Może coś takiego?
Rower stacjonarny lub tradycyjny w żaden sposób nie przekłada się na wynik w bieganiu. Jeśli w przyszłości będziesz musiał biegać i uzyskać określony wynik, to jak chcesz się do tego przygotować? Bieganie angażuje zdecydowanie więcej partii mieśniowych i duże znaczenie ma technika biegu. Bez tego drugiego nawet z dobrą kondycją nie zrobisz dobrego [...]
[...] czyli nie muszę robić do tego brzuszków? przyznam szczerze, że to mnie najbardziej odstraszało do tej pory od wzięcia się za mój brzuch, lubię wysiłek fizyczny, pływanie, bieganie, rower, kosza, ale brzuszki są dla mnie nie do przeskoczenia :P >>bardzo też polecam trening hiit. dzięki, właśnie dziś trafiłem na jakieś informacje o tym [...]
[...] i zobaczyć czy można trening jakoś inaczej ułożyć, albo np. zmniejszyć siłownie do 2 razy w tygodniu bo nie wiem czy czasowo dam radę bo siłownia to zawsze więcej czasu a na bieganie czy rower łatwiej ;) mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie się traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć silną wolę i jak postanowię to potrafię [...]
pierwsza odsłona - XXX
