Czy to jest prawidłowe?

Okej, wczoraj zamontowany drążek. Dziś był pierwszy trening Mawashiego. No jak dla początkującego troszkę mnie wymęczył. Zrobiłem 2 obwody z rozciągnięcem i wiadomo, rozgrzewka. Dieta się robi :) Ostatnio jem jakieś płatki zbożowe, musli z jogurtami naturalnymi. Pije same jogurty naturalne, owoce jem, chleby żytnie. Jak wspomniałem waże 76 kg przy wzroście 171 cm. Mam więc nadwagę. Czy taki plan bedzie ok?

Poniedziałek - Basen
Wtorek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Środa - Pompki + ewentualnie rowerek
Czwartek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Piątek - Basen
Sobota - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Niedziela - wolne

Czyli jest to połączenie treningów aerobowych z treningiem siłowym. Czy tkaie coś może iść ze sobą w parze? Zrzucę trochę kilo wykonująs taki plan?

po co Ci rower skoro we wojsku trzeba biegać? Zdaje się że w planie mawashiego są pompki to po co na drugi dzień jeszcze one?
Pon- rano bieganie wieczorem siłka
wt- basen
sr- jak w pon
czw- basen
pt- jak w pon

Może coś takiego?

nie mogę biegać bo chodzę do szkoły, a rowerek to ćwiczenie aerobowe razem z basenem żeby schudnać

a co ma chodzenie do szkoły do biegania?
Biegaj przed szkołą albo po szkole.

A czemu nie rowerek tylko bieganie? Przecież to prawie to samo.

Rower stacjonarny lub tradycyjny w żaden sposób nie przekłada się na wynik w bieganiu. Jeśli w przyszłości będziesz musiał biegać i uzyskać określony wynik, to jak chcesz się do tego przygotować? Bieganie angażuje zdecydowanie więcej partii mieśniowych i duże znaczenie ma technika biegu. Bez tego drugiego nawet z dobrą kondycją nie zrobisz dobrego wyniku. Sugerowałbym trening interwałowy 2-3x/tydzień.