...
Napisał(a)
Okej, wczoraj zamontowany drążek. Dziś był pierwszy trening Mawashiego. No jak dla początkującego troszkę mnie wymęczył. Zrobiłem 2 obwody z rozciągnięcem i wiadomo, rozgrzewka. Dieta się robi :) Ostatnio jem jakieś płatki zbożowe, musli z jogurtami naturalnymi. Pije same jogurty naturalne, owoce jem, chleby żytnie. Jak wspomniałem waże 76 kg przy wzroście 171 cm. Mam więc nadwagę. Czy taki plan bedzie ok?
...
Napisał(a)
Poniedziałek - Basen
Wtorek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Środa - Pompki + ewentualnie rowerek
Czwartek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Piątek - Basen
Sobota - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Niedziela - wolne
Czyli jest to połączenie treningów aerobowych z treningiem siłowym. Czy tkaie coś może iść ze sobą w parze? Zrzucę trochę kilo wykonująs taki plan?
Wtorek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Środa - Pompki + ewentualnie rowerek
Czwartek - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Piątek - Basen
Sobota - Trening Mawashiego + rowerek (30 min)
Niedziela - wolne
Czyli jest to połączenie treningów aerobowych z treningiem siłowym. Czy tkaie coś może iść ze sobą w parze? Zrzucę trochę kilo wykonująs taki plan?
...
Napisał(a)
po co Ci rower skoro we wojsku trzeba biegać? Zdaje się że w planie mawashiego są pompki to po co na drugi dzień jeszcze one?
Pon- rano bieganie wieczorem siłka
wt- basen
sr- jak w pon
czw- basen
pt- jak w pon
Może coś takiego?
Pon- rano bieganie wieczorem siłka
wt- basen
sr- jak w pon
czw- basen
pt- jak w pon
Może coś takiego?
...
Napisał(a)
nie mogę biegać bo chodzę do szkoły, a rowerek to ćwiczenie aerobowe razem z basenem żeby schudnać
...
Napisał(a)
a co ma chodzenie do szkoły do biegania?
Biegaj przed szkołą albo po szkole.
Biegaj przed szkołą albo po szkole.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Rower stacjonarny lub tradycyjny w żaden sposób nie przekłada się na wynik w bieganiu. Jeśli w przyszłości będziesz musiał biegać i uzyskać określony wynik, to jak chcesz się do tego przygotować? Bieganie angażuje zdecydowanie więcej partii mieśniowych i duże znaczenie ma technika biegu. Bez tego drugiego nawet z dobrą kondycją nie zrobisz dobrego wyniku. Sugerowałbym trening interwałowy 2-3x/tydzień.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły