biegać

Ja może i nie jestem doświadczony ale ci odpowiem z własnego doświadczenia :) około 3 miesiące temu ważyłem 83kg przy 181cm. Zacząłem po prostu biegać i nie jadać po 18 godzinie. Zaznaczam iż gdzieś na forum wyczytałem że na redukcję powinno się biegać co najmniej 45min bez przerwy --> ja w tym czasie robiłem około 10km. Na ten moment ważę [...]

Krawedziowanie czyli, dotykanie tylko krawedziami butów podczas WL. Zaliczenie na wfie, zeby miec wpis w indeksie. Ano powinno tylko wtedy nikt by nie zaliczyl, oprocz mnie . A na wf na silke chodzą głownie osoby ktorym sie niechce biegac na koszu czy nodze i myslą sobie, ze jak pomachaja kilka minut na damskich ciezarach czy maszynach to im cos [...]

Ciężary faktycznie nieźle. Wyciskanie leżąc - zazdroszczę i mam nadzieję ,że kiedyś do tego dojdę. Widać sukcesywną pracę z treningu na trening. Dokładasz kg. Bieganie może przeszkadza przy sile,ale daje mega dużo satysfakcji. Ja uwielbiam biegać i jak tylko będzie cieplej dokładam bieg.

A dietę też masz na masę? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, jedni preferują bieganie na czczo, inni po treningu, inni w dni nietreningowe. Jak masz zamiar biegać po treningu, wypij sobie porcję BCAA pod koniec treningu z ciężarami i idź biegać.

Gwiazdą estrady ;-)%-) Gdyby mu się chciało biegać to by tą ligę zdominował bo technikę miał nieprzeciętną, ale niestety po pierwszym sezonie osiadł na laurach i zaczął się zjazd w dół.

w zime tez mozna biegac,jak zacnzije zanim zrobi sie zimno to sie przyzwyczaisz do pogody.Jedynie co jest niefajne to jak leje albo pada snieg. no i jak niemas gdzie biegac,bo cieciom niechcialo sie odkuc lodu i wszedzie jest lodowisko

heh wlasnie lepiej dluzsze i konkretne odpowiedzi niz co takiego: "robisz zle, jestes do dupy" bez zadnego uzasadnienia itp.. tylko nie wiem czy wytrzymam to.. moze by w polowie wakacji tak zaczac..narazie chce mi sie biegac gdyz po tej przerwie wybieganko idzie bardzo dobrze..:D w srode mialem czas 34:25 na 7km next 2 dni biegalem wynik [...]

serser18 a jesli bede nie biegac 26 dni to tez od nowa ? :) Bover0 Powiem tak, kondycje buduje sie biegajac systematycznie i tylko tak. Jesli bedziesz mial bardzo dobra kondycje na jesien, w zime nie bedziesz biegal a na wiosne zaczniesz, nie bedzie tragicznie, ale zaczynasz od nowa, z tym ze pojdzie Ci juz duzo latwiej. Nie wiem czemu zime chcesz [...]

[...] i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów. Czyli równie dobrze mogę biegać wieczorem czy jednak ma to znaczenie? Tak, możesz biegać wieczorem jeśli są to aeroby. Interwały najlepiej z rana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-18 [...]

[...] opierałam się głównie na arcie: http://www.sfd.pl/Aeroby_-_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216-s2.html 1. Siłowywhey 12-20 minut przed zakończeniem treningu pijąc odżywkę ćwiczyć i biegać z shaker'em po sali? 2. Aero whey i za pół godziny aeroby już napierasz ale po nich pasowałoby coś zjeść treściwego zanim na saune uderzysz 2h przed sauną nie należy [...]

ehehe a umnie nie jeden medalik wpadl :P a co do biegania to zacznij biegac po parku itp nei po twardej powiezchni, i spraw se buty do bieganai z kolanami czasami jest tak jak z okostnymi bola bo sie po twardych rzeczach biega ps kurde tez mgr'a musze konczyc bo czas goni... - a akurat o bieganiu pisze

[...] daje technika 3. Wrzuciłam 7,5, ale przeceniłam swoje możliwości IV BIEG 40min.~75-80% Trening przypadł mi do gustu, sprzęt do 1. i 2. ćwiczenia blisko, więc nie muszę biegać w tą i z powrotem, poza tym split poprzez większą koncentrację na danych partiach sprawia wrażenie bardziej efektywnego niż poprzedni....psychika! No i druga sprawa [...]

ej mam pytanie jutro testy w szczytnie o godzinie 14:01 i mam pytanie bo musze zdazyc na autobus o 16:45 jak myslicie wyrobie sie???? nie wiem ile moze byc osób ale ludzie mowia ze te sesje popołudniowe szybciej sie koncza,ale sam nie wiem w co mam wierzyc aaa i jeszcze jedno jak bede biegac w długich dresach na tsf to nic mi nie zwróca uwagi??? [...]

Jak mam 18 lat to 220-18=202 65%z202=131,3 czyli 131 uderzen serca mam miec na minute?? Aha i co do biegu ranonaczczo to 0,5h wystarzy czy biegac 45min. Mozna biegac w dni treningowe rano a wieczorem cwiczyc?? Dzieki. Sogalscy poszli.

chłopcy, czy mozecie nie zaczynac od ******l? zeby biegac szybciej, trzeba biegac trening silowy jest uzupelnieniem poza tym jak juz cos, to nie powinno sie cwiczyc wybiorczo (tylko nog) z reszta, w bieganiu b. wazne sa tez miesnie grzbietu i brzucha

nie mam za duzo ale jezeli mialoby to duzo pomóc, DUZO, to jestem w stanie :P oczywiscie chcialbym biegac naczczo wiec 10g przed biegiem i po? I czy jest sens biegac po treningu silowym? Jezli tak to po silowym lyknac bcaa a jak z jedzeniem? zjesc od razu czy po biegu?

6x w tygodniu to stanowczo za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie [...]

[...] nietreningowe dodał bym właśnie interwały np. 4x 400 m, bo tyle czasu zajmie mi test sprawnościowy. Jak myślicie ? Macie jakąś lepszą propozycje ? Już dawno chciałem zacząć biegać po treningu, jednak z tego co wiem, po takim treningu masowym zalecane jest bezpośrednio po przyjąć jakieś węglowodany, ogólnie posiłek, a nie biegać, boję się o [...]

110 x 5 pojdzie i ponad 35 dipsow ;-) A nie cwicze bo - w niedziele chrzciny i %%%, wczoraj do 22 w pracy, a dzis silka zamknieta. Biegac na dworze mi sie nie chce. W czwartek jade na 2 noce do Tokio z kolei... Taka sytuacja %-)

Dzis DNT, mysle czy isc probowac biegac na trawie dzisiaj... Ostatnio cos mi sie w kolanie popsztykalo. Co myslicie?