biegać

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]

Jeżeli jestes przyzywyczajony do gry w noge to efekt bedzie gorszy niz jezeli zaczoł bys biegac

cardio mozesz robic z formie marszów, przeplatania z truchtem, orbim, stepperze, rowerku, wioślarzu. kto ci kaze biegać?? :-D wklej te diete bo umieram z ciekawosci

Jestem przygotowany tylko nie wiem czy cwiczyc np. przez te 4 dni mocno, czy tylko biegac, a moze samo rozciąganie. a moze lepiej calkowicie nic nie robic do zawodow, zero ruchu??? chce po prostu zeby miesnie byly wypoczete

zacznij na razie biegać, pływać itd. a jak uzbierasz trochę więcej pieniędzy to kupisz jakiś sprzęt;-)

zdecydowane lepiej będzie zwiększyć kalorie i biegać niż odpuścić aktywność

Dzięki za ułożenie planu. A w jaki dni moge biegać? I po ile czasu? Chcem z brzucha zrzucić

od hmm 15-20 maja jakie dystansy wiesz nie liczę bo gdybym liczył to nie byłoby skutku a co do biegu różnie trucht sprint trucht sprint staram się codziennie biegać lecz czasem nie jestem już w stanie z powodu zakwasów

Powiem tak nie czuje się źle np z obecną wagą lecz mam troszkę hmm powiem tak miałem wypadek 2 lata temu nie mogłem nadwyrężać nóg i lewej ręki i nie mogłem biegać ani uprawiać aktywnie sportu więc oczywiste jest to iż troche mi się przybrało i to brzuszek nie taki ogromny piwny ale troszkę się zrobił, potem uda też hmm cóż i na końcu trochę [...]

Jak biegać aby nie spalić kalorii? Nie da się. A kondycja będzie się polepszać jak będziesz biegał, po prostu stawiaj przed sobą większe cele, biegaj coraz dłużej albo pokonuj taki sam dystans ale w krótszym czasie, to zależy jaki masz cel, czy chcesz iść w stronę maratonu czy sprintu.

[...] kończy się już cykl rośnięcia... A jednak w niektórych przypadkach jest na odwrót.To kwestia indywidualna. Nie przeciążaj kręgosłupa i kolan,nie ćwicz na siłowni,możesz biegać,pompki, brzuszki robić, wszystko z ciężarem własnego ciała. Zdrowo się odżywiaj,jedz owoce, jedz pełnowartościowe śniadanie. Za rok,dwa lata wejdziesz na forum i [...]

Dostałeś odpowiedź klarowną, że nie. Trzymaj się planu, trzy miesiące to raczkowanie, a Ty już chcesz biegać. ( w metaforze )

Tussi dobre bo tanie i na jeden raz wystarczy zakpu w granicach 5 zł. Ale na tussi trzeba "nauczyć" sie biegać

co do biegania to chciałbym biegać typowo na wytrzymałosc czyli nie za długie dystanse z przyspieszeniami w trakcie biegania. co do siłowni: Wtorek-klata,biceps czwartek-barki,triceps sobota-plecy,nogi brzuszki robie codziennie Na siłowni mam dobrany plan typowy na mase (12,12,10,10 powt. ...)

Zwiększyć wytrzymałość podczas treningów ;) Oraz po treningu nie być aż tak zmęczonym, oraz zamierzam biegać ;p

Ja zabieram tam swojego psa, nie lubie sam na biezni biegac

jesli bedziesz biegal do 30-40 minut to nie popalisz miesni, bardziej liczy sie abys po bieganiu po jakiejs godzinie zjadl pelnowartosciowy posilek, mozesz takze biegac na czczo.

Biegać możesz z rozsądkiem. Jednak treningi siłowe i interwałowe to podstawa kształtowania sylwetki.

na czczo to max 20 minut. Lepiej normalnie zjeść posiłek przed treningowy, iść biegać, po treningowy i voila

Revexa16 teraz a dawnij thermo speed. Nie nie dawalem diety, ale to zminie :) Treningi to zalezy od pogody glownie, od godz do 3 co dziennie/co drugi dzien, z racji tego ze nie chudne mam zamiar zaczac biegac lub skakanka