biegać

podczepię się pod temat: jak najlepiej zacząć biegać? Od razu się rzucić na jakiś dystans (oczywiście niezbyt długi) czy raczej na początek czasowo (a może marsz/bieg i stopniowo wydłużać?) Różne rzeczy mi ludzie mówili i wolę się zapytać kogoś ogarniętego w temacie (sorry jeśli piszę nie tu gdzie trzeba)

Dzieki Hinter, sog4u Przez lipiec planuje biegac, albo raczej duzo grac w pilke rano, a wieczorem na silke. W sierpniu zaczynam przygotowania do sezonu wiec znow bede musial odpuscic sobie silke na okolo 3tygodnie. Pozdrawiam emde HWDP na zawsze !!!

Można zjeść tyle, by na głodnego nie biegać. Może to być jakiś owoc. Ale nie przesadzaj z ilością, ponieważ kolka Cię złapie ;-)

Myśle że to zły pomysł. Na nogi nie ma co zakładać i biegać z tym,stawy sie psują strasznie. Na ręce żeby zrobić bieg bokserski z tym to tak,ale nie 10kg na ręke. Pzdr.

nie no teraz moge biegac rano bo szkola sie konczy;) a do wczesnego wstawania przyzwyczajony jestem, wyjazdy na ryby wymagaja xD skakanka jest rzeczywiscie dobrym rozwiazaniem?:)

[...] ciwczeniem byłyby przysiady,zadne spięcia tylko pełne siady.Jak masz spory brzuszek to najwazniejsza jest dieta,nawet jesli bedziesz miał potezne i grube miesnie brzuszne to i tak ich nie będzie widać. Zamiast biezni lepiej biegać w terenie,co do interwałów to chyba jeszcze za wcześnie,trzeba mieć sporą wytrzymałość na tego typu wysiłek.

Miałam coś takiego zanim zaczęłam regularnie ćwiczyć aeroby/biegać. Na dodatek jeszcze było mi stale zimno. Teraz mam power cały dzień :)

ryby z puszek/wędozne raz na jakis czas. stawiaj na swieze i mrozone, najlepiej tluste, morskie. biegac mozesz, ale jesli chcesz nabrac masy, to uwzglednij ten wydatek energetyczny w bilansie i jedz odpowiednio wiecej

Kondycja to nie to samo co szybkość. Można szybko biegać nie mając kondycji jednak jeśli jest to po prostu częściej i dłużej można to robić. Jak ktoś nie ma kondycji to zrobi kilka długości i będzie wykończony. Wtedy następny sprint będzie już dużo wolniejszy.

Przy budowaniu masy lepiej nie biegac. Na kolacje unikaj węgli tylko jedz samo białko.

Bo nie mam takiej genetyki zeby miec identyczne ksztalty miesni jeleniu, bf mialem podobny jesli nie taki sam, sylwetke mialem typowo plazowa jak chlopak z filmiku dlatego gadanie ze jednocyforwy bf to tylko na koksie to ---> %-) jak sie nie chce trzymac diety i krecic 4-5x w tyg aero to jasne na cos trzeba zgonic, rozumiem jednocyforwy przy [...]

diete jak najlepszą.. No tak ćwicząc raz w tyg nie nabierzesz mięśni. Zacznij biegać, zdrowo się odżywiać ćwiczyć "domatora" i będą jakieś rezultaty.

zacznij sie ruszac biegac, grac w pilke znajac zycie o diecie redukcyjnej zapewne nikłe pojecie posiadasz... 16 lat - 3 gimnazjum? daj spokoj ...

Trenowanie 3x dziennie?? Chyba że chodzi o to że trener ci pozwolił biegać 3 razy dziennie na siłownie:) Tożto samobójstwo!! No ale cóż, zrób jak chcesz...

Cregg- od kiedy sprinterzy biegają na palcach??? najkorzystniej jest biegać na śródstopiu, poprawia to odbicie i tą twój mocny krok... na palcach to kiedys biegali. pozdro

To chyba to samo Tak samo jak sie staje "na palcach" to naprawde nie stoi sie na palcach, tylko na śródstopiu, bo na samych palcach to troche trudno stawać, nie mówiąc juz o bieganiu To tyle chciałem sprostować... w kazdym bądź razie chodzi o to, zeby nie biegać przez pięte zdr

co nie ma amatora na ocenie? wiem moze jest troche glupie ale narazie taki bede robil, bo zimno i nie da sie zabrdzo biegac ale jak sie ociepli to zwiekszam bieganie do 4 razy w tygodniu 2 razy pilka jeszcze, narazie robie tyle silko bo chcem sie troszke rozbudowac hehe ale potem chyba ja zredukuje

Tak więc prosiłbym o jakieś ogólne wskazówki na temat żywienia:D Mój tato chce zacząć biegać i szuka jakiejść diety która pomoże mu dostarczyć wszystkich składników i zrzucić pare kg

Tak więc prosiłbym o jakieś ogólne wskazówki na temat żywienia:D Mój tato chce zacząć biegać i szuka jakiejść diety która pomoże mu dostarczyć wszystkich składników i zrzucić pare kg Najpierw właśnie zacząć trzeba tutaj :) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A później tutaj [...]

ale ja mysle ze mam jednak troche za bardzo wyciagniety brzuch... I prosze o jakies cwiczenia bo kiedys cos tam czytalem bo w szkole bylo ze trzeba biegac, nurkowac czy cos takiego. Prosze o tego typu cwiczenia!