biegać

Ale ja np. rano nie moge biegać bo chodze do szkoły. W gr wchodzi tylko wieczór.

Prędzej sobie rękę połamiesz... zapisz się do normalnej sekcji, ew. zacznij biegać. Bez pracy nie ma efektów! A jak nie to na aerobik...

Mozesz biegac etc, jesli zadbasz o konkretna diete. Nie mozesz stracic tluszczu, lub nabrac masy to wina diety alebo jest zla albo jej nie ma proste.

Jeśli chodzi kondycje to polecam dodatkowo biegać lub robić interwały Porozmawiał z trenerem może on ci coś doradzi.

pozostaje redukcja fatu;-) a nogi sie zmienjsza dosc mocno, bo praktycznie sa niewytrenowane No na taką odpowiedź czekałem czyli bieganie się na da ? Zamierzam biegać 4 razy w tygodniu po godzinę>

Po raz kolejny nie ma czegoś takiego że spalisz miejscowo tkankę tłuszczową. Co do treningu, trening moze trwać 10-15 minut być intensywny np interwały i to starczy nie tzreba biegać monotonnie przez godzine

czy wiec mogl bys mi pomoc w opracowaniu dobrego treningu i diety? biegac niestety musze ciwcze Sztuki walki i to jest rozgrzewka przed treningem wiec brzuszki i przysiady mam juz tez tam.

[...] chyba nic dziwnego że boli jak o dwa centymetry ciężko go ruszyć. Zdarzy się czasami że opadnie wtedy leje normalnie. Poresztą co ma zapalenie pęcherza czy prostaty do długotrwałej silnej erekcji? Co to psa? Jutro pójde i zrobie dziś mi się już nie chce. Napiszcie mi co mam dokładnie zbadać nie mam zamiaru codziennie do labolatorium biegać.

W zasadzie nic w Twoim planie sensu nie ma, nie rozumiem czemu przy niskiej masie ciała, w LATO chcesz jeździć rowerem zamiast biegać, jak i nie rozumiem w jakim to celu chcesz ćwiczyć przez godzinę brzuch, jak i nie rozumiem jaką logikę widzisz w założeniu, że jak do chleba ciemnego dodano ileś tam mąki pszennej to lepiej jeść chleb w całości z [...]

[...] ćwiczyłem ich bo zbyt grube były w stosunku do reszty ciała a łydek nie ćwiczyłem bo mi sie nie chciało ale zaczne :D nie uprawiam innych sportów i nie mam wyrobionych łyd a biegać to tylko tyle biegałem co teraz na redukcji jeśli potrzeba jeszcze jakieś zdjęcie to pisać, wieczorem zrobie i wrzuce Zmieniony przez - Laleusz w dniu 2012-08-19 [...]

jak chcesz szybciej biegac to wpisz w wyszukiwarce sila biegowa

Dzieki za wszystkie odpowiedzi kupie kreatyne i codziennie wieczor bede wychodzic biegac , tylko jakie ilosci to maja byc i jaka konkretnie nazwa tej kreatyny .

a czy podczas okresu roztrenowania mozna robic brzuszki czy kompletnie nic? można biegac?

Dziekuje z a odpowiedz,zdaje sie ze predyspozycje do wzrostu miiesni ma,co widac po moich łydkach- mozna sie na nich uczyc anatomii,tak sie smiejecie z tych 3 kg hantli ale ja nigdy nie robilam cwiczen na rece i przy niektorych jest mi bardzo ciezko z tymi hantlami,jestem masazystka i wszyscy mysla ze mam mocne rece a to wcale nie prawda,miałam [...]

Dziekuje z a odpowiedz,zdaje sie ze predyspozycje do wzrostu miiesni ma,co widac po moich łydkach- mozna sie na nich uczyc anatomii, -- zafuaj mi i tak nie bedzie przerostow, sczegolnie jak robisz aeroby. tak sie smiejecie z tych 3 kg hantli ale ja nigdy nie robilam cwiczen na rece i przy niektorych jest mi bardzo ciezko z tymi hantlami, -- Nie [...]

Skoro juz jestescie tacy mili i mi odpisujecie to moze poradzicie mi jeszcze cos na moj problem, mianowicie na "boczki" czy jak to nazwac, schudlam a to cholerstwo zostało :((zakladam spodnei a one wystja :(( moze przesadzam ale moim zdaniem wyglada to nieładnie,myslalam ze jak bede biegac(mam pas neoprenwy) to pomoze.......hmmm ale wiem [...]

Nie lubie warzyw. Doslownie zadnych. Mam taki wstret od malego dzieciaka. Owoce moge jesc kilogramami. Banany, gruszki itp. Za duzo bialka to mozliwe ale postaram sie pic wiecej wody aby zniwelowac ilosc pociskow =_= bo za 10 dni zaczynam College i jak tu wyjsc na SALE ( kurs sportowy ) i zaczac biegac =x Dupa mi sie spruje jak sweter. Wiecej wody [...]

nie lewa raz prawa dwa .... nie odpoczywac wcale miedzy seriami.na pocztek wystarczy z tym tluszczem zacznij biegac interwalami

No więc mam 185 wzrostu, troche cycków męskich, mało mieśni brzucha, troche brzuszka. I mały biceps. Waże 85 kg, diety nie mam żadnej. tylko czesto jezdze na rowerze i mam zamiar zacząć biegac, w takim razie co mi proponujecie i czemu nie moge zrobic A6W ?

przed ubieglymi wakacjami biegalem - 60min z tetnem okolo 130 (ale to dla mnie wyliczone). dowiedzialem sie, ze po bieganiu (w moim przypadku popoludniu albo wieczorem - 2-3x w tyg) powinno sie zjesc porcje weglowodanow prostych (np kajzerka z dzemem), zeby potrzebnych skladnikow (jakichstam) nie pobierac z miesni... no i troszke zrzucilem.. tyle [...]