SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dodaj

  • Nowa jakość wyciskania - dodaj 10-15kg na ławce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! NOWA JAKOŚĆ WYCISKANIA Opracowany przez nas plan obejmuje 6 zasadniczych kroków, prowadzących do uzyskania wielkiego wyniku na ławce. 1) Wykorzystanie "Weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego", zgodnie z którą klatka piersiowa ma pierwszeństwo w stosunku do pozostałych grup mięśniowych. 2) Programy Wyciskania Leżąc, który w ciągu 10 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2003 4:42:18 PM Liczba szacunów: 3
  • Większość wie, że najlepiej robić posiłek od podstaw na bazie jak najmniej przetworzonych produktów. Jednak czasem każdy ma ochotę na jakiegoś "gotowca". Chodząc sobie czasem po marketach i sklepach spożywczych przyglądam się składowi takich gotowych produktów. Jak można się domyśleć w większości przypadków odkładam grzecznie produkt na półkę :D [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 17314 Data: 7/16/2017 1:41:32 AM Liczba szacunów: 40
  • Wzrost - dodaj do niego pare(naście) cm!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!!!!! Na wstępie chciałbym powiedziec że osób, które pragną urosnąc jest u nas tysiące i wszyscy pytają w jaki sposób można osiągnąć swoje upragnione (...cm). Niektórzy piszą takim zdesperowanym ludziom żeby wisieli na drążku co jest kompletną bzdurą a inni piszą aby nie wykonywać martwych ciągów, przysiadów itd. aby dotunningować [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8149 Data: 2/3/2004 9:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • dodaj , podziel - cyfry cyferki KTOS JEST W SNIE POMÓC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 + 830EPOC (4 x (7% z 1973=138)) = 3170 + 552 = 3722 3. dzielmy wynik na 7 3722 : 7= 532 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1973 kcal + (TEA)532 kcal = 2505 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2505 kcal + 500 kcal = 3005 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3005 + TEF(10% z 3005 = 300) =3005 + 300 = 3305 kcal Czy wstawiamy coś za te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 3/1/2008 9:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen zaczalem to cwiczyc 3 miesiace temu, co miesiac mam 2 kg wiecej masy za duzo cwiczen nie jest dobre na mase na ten trening nie sa potrzebne specjalne maszyny dozo squat i deadlift zrobi mase wszedzie Poniedzialek Squat 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2/14/2008 7:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dodaj gazu na przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam kiedyś na sfd tv była rozmowa na temat masy mięśniowej suplementacji jeden z gości powiedział ze skutecznym sposobem na dodanie gazu na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 6/10/2011 6:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Potrzebuje zakupic rower do 1500zl najlepiej nowy Na wakacjach 2008 wybieram sie do Rzymu i potrzebuje dosc dobrego sprzetu w rozsadnej cenie do przejechania bede mial ok2000 km wiec powinien byc niezawodny i wytrzymaly ale nie chce kupowac szosowki bo sa one nie praktyczne a kazdy czasem lubi zjechac z asfaltu i pojezdzic po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 3/4/2007 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MaTEO - Dodaj Jurasa do tradycyjnych

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chciałem zaproponować Jurasa na nowego moda w "Stylach Tradycyjnych". Ostatnio wygrał on pierwsze zawody międzystylowe w Polsce - http://www.sfd.pl/temat123751/strona1/ Dodatkowo ma Bolda, posiada dużą wiedzę o sztukach walki, jest obiektywny oraz udziela wartościowych odpowiedzi. Dodatkowo jedynym modem w tym dziale jest OloKK, gdyż 2 moda nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 3/4/2004 8:13:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dodaj do ulubionych :-)

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam. Proponuje dodac opcje przy tematach "dodaj do ulubionych". Za kazdym razem musze szukac jakis tematow do ktorych juz wczesniej zagladalem a po pewnym czasie znikaja kilka stron dalej i trzeba ich szukac lub ew. zapominam o nich. Przykladem sa recepty na ktore mial bym ochote wyprobowac kiedys itp. Mysle , ze takie cos bylo by fajna rzecza. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 11/11/2011 11:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98452 z góry dziękuję, lessie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 7/11/2003 12:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zostaw jak jest, tylko dodaj warzywa i tłuszcz jeśli go tam nie ma. mogą zmienić się ewentualnie lekko ich godziny, ale staraj się cały dzień jeść w odstępach 3-4 h i wtedy normalnie konsumujesz wszystkie zaplanowane posiłki. Jak wyrzucisz przed i potreningowy to będzie deficyt kalorii i liczba posiłków się zmniejszy, a to niczemu dobremu nie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 2:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy (dobry trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 9:22:20 PM Liczba szacunów: 1
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    COZ, JAKO CIEKAWOSTKE DOPUSZCZE TUTAJ, W PODZIALACH 3 DNIOWYCH PODALEM NIEZWYKLE PODOBNY PLAN... wlasnie tam to znalazlem Czesc A: -barki (podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha + unoszenie w opadzie ) DAJ WYCISKANIE JAKIES -plecy ( martwy ciag + wioslowanie hatelką ) -triceps (prostowanie na wyciagu) DODAJ POMKI NA [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2007 5:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2007 1:25:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    >>Zgadza się-podobnie efekt diety będzie zależał od stosunku masy mięśni >>do masy tłuszczu u danej osoby, a więc mówiąc ogólnie od podstawowej >>przemiany materii Rzeczywiscie - utrzymanie jednostki wagowej (np. 1kg) miesnia wymaga zuzycia przez organizm ok 20x wiecej energii (kcal), niz utrzymanie tej samej ilosci tk. [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2003 6:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (tabl. powl.) Jest to lek stosunkowo drogi także warto szukać po sieciowych aptekach optymalnej dla siebie ceny. Dostępny na Rp. Utrzymaj Helides 2x 1caps ed rano/wieczór. Dodaj Zirid 2x 1tbl. Dawkowanie daj tak: Helides 60min przed 1 posiłkiem / Zirid 30min przed 1 posiłkiem. Helides 60min przed ostatnim posiłkiem / Zirid 30min przed ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 1186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 1:34:13 PM Liczba szacunów: 5
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) //Warzywa mają być wszędzie, jak robisz omlet to też z warzywami. Dodaj tu łyżeczkę tranu i będzie dobrze. Śniadanie II= 200 kcal Opcja 1) płatki owsiane 50 g(+kilka orzechów) z mlekiem //Brak białka, dodaj tu kawałek mięsa/ryby lub WPC. [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 5:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • na poczatek trzeba lekko zmienic diete: ogranicz mleko.z woda tez wpc da sie wypic. na tym poziomie twarog na noc bedzie ok jesli chodzi o nabial. dodaj do sniadania jaja moga byc 2 cale moga byc 1 cale 1 bialko lub np 1 cale i kilka bialek. chleb razowy z racji ze czesto z razowym ma malo wspolnego zamien na ryz brazowy/platki owsiane. dobrze by [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2010 5:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ->Tomazzo... Nie wcięło mnie tylko już powiedziałam Ci co myślę, a Ty zrób już z tym to co uważasz. Zdrowa dziewczyna, która się nie głodzi nie będzie mdlała na siłowni z braku snickersa ->Blanca Śniadanie jest ok, potem drugie śniadanie w drugiej wersji jest w porządku, ale jeśli chciałabyś te kromki z masłem orzechowym to dodaj do tego [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2003 1:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego //Dodaj warzywa i tran Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 7:44:34 PM Liczba szacunów: 0