[...] 100g z jajek, chyba, że kupujesz/masz jakieś miniaturki. Ja bym tam zamienił jajka z piersią miejscami, bo podejrzewam, że ten drugi to właśnie będzie po treningowy. Dodaj warzywa we wszystkich posiłkach oprócz około treningowych. A poza tym jajka ~5 min (a rano zazwyczaj się śpieszy) a pierś w kawałkach ~15min jak nie więcej. Dodałbym [...]
I dodaj warzyw i oliwy bądź orzechów II warzywa III jeśli przed treningiwy to ok IV jeśli po treningowy ok V daj warzyw i oliwy ile wyszło Ci białka ww i tł na kg masy ciała?
Nie lepiej na poczatek jakis spalacz z suplementów legalnych? :) Zamów i zanim Ci dojdzie to w tym czasie na szybko w innym dziale ktos podpowie Ci jak ulozyc diete i obliczy mniej wiecej zapotrzebowanie kaloryczne. Bez diety nic nie zdziałasz a nawet poczekałbym z tym spalaczem z 2 miesiace i obserwowal w lustrze ciało, a jak sie przyłozysz to z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc zacznijmy od tego, żę w diecie pozmienaj wartości na tyle ile gram danego posiłku jesz, bo widzę, że prawie wszystko masz po 100g dodaj 50 gram ryżu do przedtreningowego (tj. jedz cały woreczek) do tego jakiś cycek przed treningiem gdzie jest, skąd białko na trening ? po co Ci ten dżem tam ? do tego po treningu zjedz też jakiś ryż, kasze, [...]
wiec go uzyj bo to bardzo dobry srodek 18-20mg ed bedzie odpowiednie wic pasuje miec z 300tab bo 100tabsami nie obleci. 8tyg na nandro enan bedzie ok. mozesz zrobic tak jak piszesz pon 100nandro i 100enan i tak samo w czwartek pozniej od 8tyg dodaj wino na 4tyg czyli 300tab cety po 10tab ed i juz po sprawie. po winie odblok 24tab clomidu i nolwa [...]
na plany stricte silowe za wczesnie prosty krotki FBW do tego dieta i bedzie git (jak redukcja dodaj aeroby i zadbaj o ujemny bilans kalorii) i zmien podpis Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-05-22 13:24:33
Jezeli znasz swoj organizm na tyle, ze wiesz o mozliwosci otluszczenia go przy wiekszej ilosci weglowodanow to nie zwiekszaj. Ew. dodaj aeroby. Masla orzechowe sa slabej jakosci. Jak znajdziesz jakies dobre to ok, ale ceny sa bardzo wysokie.
zrezygnuj narazie z wiekszych ciezarow, i zapodaj trening np5x5, dodaj do diety kolagen, a na treningach korzystaj z udogodnien jakie daja nalokietniki i opaski na nadgarstki..
Nitrobolon dawkuje sie tak: dni treningowe: 1 porcja 30 min przed 1 posiłkiem 2 porcja 30 min przed treningiem 3 porcja po treningu w nietreningowe: 1 porcja 30 min przed 1 posiłkiem 2 porcja min. 5 godzin po pierwszej porcji, 30 minut przed posiłkiem możesz zrobić tak: Zacznij od porcji Nitrobolonu po 5 gram czyli 1 miarka... jeśli tak zrobisz to [...]