Dodaj

center,dodaj igf przez jakis czas na lapy, mnie sie wydaje,ze po igfie wlasnie lapska ruszyly

II Sok mógłbyś wypić po bieganiu, czyli dodaj go do II posiłku. III daj źródło tłuszczu. Skoro w I masz oliwę z oliwek, to tu mogą być orzechy. Możesz biegać miedzy I a II. kasza będzie dobra, od makaronu dwujajecznego lepszy byłby durum, ale jak nie możesz to w ramach urozmaicenia od czasu do czasu dwujajeczny może być. Jogurt w IV średnio [...]

dodaj łyżeczke sody oczyszczonej do wody przed gotowaniem, ładnie ściemnieja - lepiej widac kiełki po peknieciu ziarenek a to że jeebie to norma, otwarte okna i okap na full bo potem mieszkanie wali pare dni

Brakuje podstawowego ćw.:podciągania na drążku. Dodaj po martwym ciągu-i plan wydaje się być kompletny

w B1i B2 dodaj po 1 lub dwie serie więcej a powtórzenia to zależy na co robisz jak na sile malo na mase średnio na rzeźbe dużo (NP. 6/8/12)

za dużo !!!! 2 godziny aerobów to jakaś masakra, nie ma sensu ich tyle katować najpierw baw się dietą, obetnij troszkę węgle i trenuj normalnie , ewentualnie dodaj aerobów ale niewiele 20-30 minut i obserwuj organizm, po tygodniu mierzysz , leci zostawiasz , nie leci znów troszkę węgli obcinasz

fajnie poszedłeś do przodu ale z automatu źle podszedłeś do redukcji, jak jesteś na masie wszystko hula jak należy masz energie na wszystko, metabolizm rozpędzony zmieli wszystko co dostanie, zjadasz 5k kalorii . Jak chcesz redukować to odejmij od puli dziennej 50g węgli, dodaj 25minut aero i tak lecisz przez tydzień. Po tygodniu mierzysz poziom [...]

"Przygotowanie: Nagrzej piekarnik do 180'C. W misce utrzyj żółtka z serem, solą, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Do masy serowo jajecznej wsyp otręby i wymieszaj dokładnie. W razie potrzeby dodaj nieco mleka lub wody. Masa powinna mieć konsystencję jak na poniższy zdjęciu." Niestety poniższe zdjęcie nie działa :( Możesz wstawić je jeszcze [...]

Nie ma co ucinac tych kcal zwieksz intensywnosc, dodaj sesje aero, interwalow

Odżywiasz się bardzo nieprawidłowo. Możesz użyć paru prostych trików które wiele zmienią. Np zamiast mąki dodaj zmielonych płatków owsianych, wychodzi taka mąka owsiana. Różnica w wartości odżywczej ogromna. Maślanka i owoce leśne to nie posiłek. Gdzie masz mięso? To tak krótko w temacie jedzenia Więcej znajdziesz w linku [...]

elo co nowego w weekend?? patrzcie jak fajnie mam w dodaj/usun programy jak przesuwam z prawej strony suwakiem to czarny obraz mi sie pokazuje

Ta reguła dotyczy stałego ciężaru. Jak chcesz robić ze zmiennym obciążeniem to dobierz ciężar tak, żeby zrobić 12 powtórzeń w pierwszej serii, potem dodaj troche obciążenia i postaraj sie zrobić conajmniej 10.

Sciaglem jeden plik 100mega i pisze z ebrak mi jakiegos kodeka lub zbior uszkodzony, ocb? Bkr naskrob arta o tym, prztlumacz i dodaj od sie bie cos, bedzie ciekawie , ja mam 2,3 tematy na arty ale zbieram wiecej informacji.

Moim zdaniem ujemny bilans na Low carb (Very low carb), to wielka pomyłka - przez sam rodzaj diety niejako tworzy się "ujemny bilans", także dodaj te 300 kcal z powrotem. Nie wiem jak na CKD można być przejedzonym, co najwyżej na ładowaniach... pzdr/

Ja myslalem bys robil tyle powtorzen w serii ile planujesz dojsc, czyli 10/10/10/10 z 5 sekundowym trwaniem opuszczania, jak zaliczys, dodaj 2,5kg i tak co trening.

Wklej dietę tutaj i dodaj tutaj zrzut z ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja mam jedno pytanie - czemu Ty nie grasz w kosza?!!!!

Kup carbo, pij po treningu carbo z wpc. jedz najwiecej na sniadanie, wtedy pewnie najbardziej jestes głodny. Musisz jeść. Tam, gdzie czujesz spory luz dodaj 5 kg. Do szrugsów 10. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 17:48:30

Dodaj kcal do diety Ps. Możesz mi podać link gdzie Ci pisałem odnośnie tych 1400kcal? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-22 11:29:55

W takim razie gdzie dołożyć barki, jeśli mam do dyspozycji 3 dni? Do klaty dodaj boczne i przedni aktony-gora 2cw Do plecow daj tylne aktony Obawiam się, że to może być niemożliwe, ponieważ zrobiłbym max 6 powtórzeń z większym ciężarem, i nie było bo to dobrze technicznie wykonane, w sensie, bardziej na triceps. Staraj sie podnosic technicznie [...]

jea a dodaj do tego, ze przewaznie na tym profilu jest duzo dup edit: to jak ci idzie biologia i chemia? Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-02-14 13:01:39