Dodaj

Jak jestes ekto i cie nie zalewa to laduj, nolve trzymaj tylko pod reka i dodaj w ramach koniecznosci, to tez nie cukiereczki - wykazano nawet jej dzialanie kancerogenne, ale trzeba by bylo miec kvrwski niefart zeby sie tak stalo przy tym jak my to stosujemy, ale warto wiedziec zawsze

Po I wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . II - dieta jałowa brak zróżnicowania z źródłami białka dodaj : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . III- Ryż to nie jedynie [...]

dodaj diete

Miód rozrób sobie z letnią wodą, dodaj cytryny i wypij rano

W 7 posilku ryz brazowy/paraboliczny, albo daj jakoms kasze np.kus kus albo makaron razowy/z pszenicy drum i dodaj zrodlo zdrowego tluszcu, wtedy z poprawkami figo powinno byc ok. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-15 10:10:53

UDA 1.przysiady 1*15 * za malo cwiczen, za malo serii, proponowałbym: 2s przysiadów, 2s uginania podudzi leżąc KLATKA 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2*15 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 1*15 * zamiast rozpietek proponuje wyciskanie na skosnej a jak nie masz lawki skosnej to przenoszenie sztangielki [...]

Po pierwsze , nie łaczy się takich dużych grup mięsniowych jak klata i plecy na jednym treningu. Za dużo ćwiczeń na bica i trica - odejmij po jednym , (np młotki - masz dwa rodzaje bezsensu).Dodaj jeszcze jedno ćiczenie na nogi.Pamiętaj duże partie mięsni potrzebują troche więcej serii.

Miejmy nadzieje że to chwilowy problem bo bez tej opcji jakakolwiek pomoc i analiza jak chodzi o plan żywienia nie będzie możliwa ;/ Zauważyłem też że nie ma cyframi opisanej nadwyżki ( o ile przekroczyliśmy w danym dniu bilans kcal ( widac tylko POZOSTAŁO , Nadwyżki cyfrowo brak a jedynie na czerwono są zaznaczone makro składniki jakie w [...]

To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np [...]

Mi w tej chwili najbardziej przeszkadza brak możliwości dodania posiłków z szablonów. To, że przy dodawaniu produktów do posiłku doszedł kolejny etap z porcjami, też wg mnie niepotrzebnie utrudnia obsługę strony. Dodatkowe klikanie i strata czasu. Zamiast raz dodać produkt i edytować ilość, to teraz trzeba wybrać produkt, wybrać rozmiar porcji a [...]

Na iPhone nie mogę dodać nowego posiłku? Pokazuje poprzedni posiłek i żadnego klawisza - dodaj, nowy - czy cokolwiek. Tylko ja tak mam?

Na iPhone nie mogę dodać nowego posiłku? Pokazuje poprzedni posiłek i żadnego klawisza - dodaj, nowy - czy cokolwiek. Tylko ja tak mam? Należy najpierw zapisać poprzedni posiłek :) W dzienniku treningowym , nie działa opcja dodawanie własnychcwiczeń, w starej wersji strony można było dodawać swoje ćwiczenia, zapisywać je i wpisywać spalone [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Nie w tym samym dodaj

Witaj, Zakończ redukcję i podbijaj powoli kalorie. Pol roku redukcji to już czas żeby zacząć coś budować. Spróbuj wejść na leki plus, dodaj treningi siłowe np. z masą własnego ciała i działaj ;-) Organizm po takim czasie redukcji potrzebuje kalorii żeby się odżywić

uwaga - odnosilem sie do planu ktory podal plk, do niego dodaj wioslowanie i bedzie ok. wyciskanie czy sciaganie zza i do karku szkodliwie oddzialuje na rotatory barków, co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. [...]

A ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, normalnie dodaj do planu, w zamian ćwiczeń ze sztangą.

[...] suszone 20 Zjedz porządne śniadanie, ten "posiłek"jest niepotrzebny 7:30 Płatki owsiane 130/ok Jaja kurze całe 120/ok Mleko 220/ok Orzechy włoskie 30/ok Dodaj te rodzynki z "posiłku" wcześniej 10:30 Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż brązowy 50/ok Oliwa z oliwek 20/ok warzywa 100/ok 12:30 Słonecznik, nasiona 40 [...]

Żurawia do tego dodaj. No i podciąganie przerzuć wcześniej.