Dodaj

witam imo ziemniaki wywal, do twarogu na koniec dnia dodaj oliwe, wiecej kcal z jedzenia a nie z prochow dawaj

W tych psiakach można się zakochać :D Haha to jeszcze dodaj "po treningu nóg" :D To chyba wtedy nic tylko je puścić i niech sie dzieje wola nieba xD

dodaj cardio 3/4razy w tyg na czczo i kombinuj z weglami moze wiecej tuszczy mniej wegli bialko na stalym poziomie , sam to musisz rozgrysc pzdr

Aidstep: do barków dodaj sztrugsy A nogi podziel na "dwugłowe i czworoglowe" łydki na: "płaszczykowate" i "brzuchate". Przy barkach daj "wzniosy bokiem w opadzie" stojąc, ale przechylowany do przodu lub leżąc przodem na ławce skośnej. Ciąg połącz z wyciskanie hankli/sztangi na ławce skośnej. Sądzę, że [...]

[...] co ma w składzie. Serek turek - nie wiem co ma w składzie, ale im mniej przetworzona żywność, tym lepiej. Fasolki szparagowej nie wliczamy. Wywalisz lody - spadną węgle ;-) Dodaj do posiłków mięsko, ryby, podroby, warzywa strączkowe.I jajka. I staraj się, żeby w każdym posiłku były węglowodany, tłuszcze i białko. Zdrowe tłuszcze to orzechy (ale [...]

W przysiadzie dodaj obciążenia, bo możesz skakac z tą sztangą :-P

wioslo rob wolniej i nie do klatki tylko do brzucha w gornej fazie przytrzymaj lopatki w gornej fazie spinasz w dolnej sa lozne, wl mostek rob siad wypychasz klatke do przodu ? dodaj kg i wolniej zrob film z mc i daj diete do dzialu odzywianie

zrób tak jak mówisz a mieska do przedostatniego posiłku dodaj;-)

1. Żebyś mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]

Dodajesz kilogramy i obcinasz pow. Trica daj do klatki a bica do wtorku. Tyl barkow sobie dodaj do plecow. Barki 3x20-15 nie ma sensu robic 4x Klatka przeladowana.... zmien system na 5-4-3-2 serie jak juz chcesz taka objetosc robic.

Fala biorac pod uwge ze nie ma na razie sztangi to tak jak masz zacznij po kolei: Oj nie wiem zawsze jaki masz skok ciezaru, szukaj cos zblizonego i zwikszaj w seriach, acha ja pisze 10 ale moze sie okazac ze zrobisz w 3 serii juz mniej, nie szkodzi, poki robisz wiecej niz 6 x dodaj sobie w nastepnej serii 1a 20x10, 22x10, 25x10, 27x max 1b.22x10, [...]

fajnie wygladaja przysiad bardzo fajnie, idz dalej do przodu ugianania ok, siadla ci sila w ostatnim mocno, ale walcz dalej w tym stylu, jest dobrze plie ho ho, pokus sie o nastepne 5kg w gore wszytskie serie MC ladnie wznosy ramion powtórka podciąganie dodaj sobie kilo 4a i 4b powtórka Trening bardzo ładny

hej, dieta ogolnie ok, dodaj warzywa, bo malutko ich widze np do sniadania I i II w II sniadaniu masz juz troche tluszczow z jajek, wiec nie szalej ze slonecznikiem bardzo zastepuj tez oliwa, pestkami dyni w posilku VI zrezygnuj z jajek, - masz w bilansie za duzo bialka! zmniejsz troche, daj 2g na g masy ciala, a wiecej tluszczu i duzo warzyw [...]

giecik to co za problem wez poprostu edytuj tan post na samej gorze i dodaj linka i tyle po klopocie

to jak w takim razie np. ktos zmienia tytul swojego postu albo dodaj cos do niego np. jest teamat w naszych zdjeciach calkiem wymyslony teraz tylko dla przykladu ,,moje zdjecia" temat sie rozwinal troche a pozniej ktos zmienia tytul np. na taki ,,moje zdjecia aktualna forma str.23" Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-06 00:11:11

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem daj po podciaganu sztangi do bica daj 3 serie i dodaj 1 cwiczenie.Na duże partwie mieśniowe 4 serie na mniejsze 3 serie a tak to micha ;)

IMO nie jestes zalany - brakuje po prostu mięcha - mięcha dobrej jakości ;-) Kcal też zdecydowanie za mało A oliwą polej ryż i warzywa, dodaj przyprawy - wchodzi lepiej :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-10-02 12:42:02 Uważam że jestem zalany ponieważ gdy się schylę na brzuchu są 3 duże fałdy tłuszczu. Po tym z fałdomierza wynikało że [...]

To masz widzę klejone opakowanie = raz otwarte już nie do zamknięcia, dodaj więcej fotek to porównam, więcej z tego zdjęcia nie widzę nic %-)

Leti jezli bylas na tak niskiej kalorycznosci i nic sie nie dzialo to pomysl. Co można zrobić by znow zaczac chudnac??? Musisz pierw zapomnieć o redukcji i zajac sie naprawianiem skopanego metabolizmu i gospodarki hormonalnej To minimum 4 tygodnie po osiągnięciu zerowego bilansu kalorycznego. Wiec dla spokoju sumienia i relaksu potraktuj [...]

Spróbuj zrezygnować z owsianki rano. Być może muli Cię po węglach. Dodaj zamiast owsa warzywa i zobacz co będzie.