Dodaj

nie pisz glupot. mozna kupic kofeine bez problemu w prochu, a ty kosmetyki mu polecasz.Mam prawie nie ruszony kilogram kofeiny bezwodnej, więc wiem że można kupić, ale nie na polskich aukcjach, trzeba wiedzieć gdzie. A moja wypowiedź miała charakter humorystyczny, co sygnalizowała ta buźka --> %-) Do shake białkowego (wpc, twarog zmiksowany) dodaj [...]

jeżeli masz możliwośc dodaj sobie trucht pod górę ( np. na regulowanej bieżni nachylenie 3%)

[...] tych posiłków z twarogiem i serkiem wiejskim na coś innego. Np. rybę, kurę lub chudą wołowinę. Wyrzuć te suszone banany ze śniadania i zamień je na ich świeże odpowiedniki. Dodaj jakieś orzechy. Na kolację te mleko jest zbędne, ewentualnie daj mniej tłuste lub zastąp jogurtem naturalnym, lub łyknij WPC. Zmieniony przez - Darkpoint w dniu [...]

mięso dodaj do kanapek

nie. bierz standardowo. widocznie diata kuleje. dodaj kalorii. w gole jak dlugo jesz krete?

tzn. wszystko zalezy od intensywności i objetości treningu jeśli jest to trening tak dobrze zaprojektowany i rozłozony jak HST to zadziała napewno , ale na własną rękę nie układałbym takiego treningu bo mozna przesadzić , jeśli miałbyś zamiar robić 3x w tygodniu trening to albo HST , albo spróbuj eksperymentu - wybierz na kazdą główna partię po 1 [...]

jezeli nie chcesz brac ryzu do pojemnika, to zrob sobie kanapki z pelnoziarnistego chleba, dodaj warzywa + puszke tunczyka czy jaja na twardo i wcinaj. Ja tak robilem

dodaj śmiało1-1,5 gr Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-01-12 06:52:44

Oliwa z oliwek, olej rzepakowy lub słonecznikowy. Jajecznica jest i tak tłusta na dobrej patelni po co Ci tluszcz? Zwłaszcza jak sie robi ja poprawnie czyli od zimmnej patelni, wtedy dla gładkości dodaj odrobinę mleka np. A co do kurczaka przecież taka pierś aby była soczysta to chwila smażenia jest. Możesz kupić termometr i zdziwisz sie jak [...]

ułóż dietę z bilansem lekko na + obserwuj czy nie wchodzi tłuszcz wtedy podcinaj kalorie dodaj gainera/bialko/carbo/bulk w zależności od potrzeb możesz dodać kreatyne, omega3, witaminki i zma

twaróg tak, jogurt ogranicz do minimum. dodaj też trochę oliwy.

migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, olej rzepakowy tł. na zimno, spróbuj do oliwy dodaj kilka kropel soku z cytryny, może tak Ci będzie łatwiej pzodr

najpierw oblicz zapotrzebowanie....... zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

Dodaj jakas kretke rano w dnt.

0.9kilo ryżu o k***a xD to nawet nie możliwe zeby tyle zjesc odrazu. ustaw sobie na 3700 i dodaj w 2 posiłku jakies mieso Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-12 22:18:50

i za malo wegli masz na pierwsz rzut oka...bialka i tluszczy raczej tez, a co za tym idzie raczej zbyt malo masz kcal w diecie...na bombie podbij bialko do 3g/kg masy ciala, wegle w zaleznosci od tego czy jestes endo czy ekto ale jak nawet bedzie cie ulewalo to dodaj aerobow,5g daj napewno i obserwuj co sie dzieje...bez wegli nic nie pujdzie...co [...]

nie spodziewaj się po tym cudów zacznij od 4 kapsów i zwiększaj nawet do 8 to jest bardzo lajtowy produkt dodaj: kofeine omega3 lecytyne zieloną herbatę tauryne

Daj w śniadaniu więcej jajek, a olej lniany wywal i dodaj do warzyw w posiłku 7 o 20. Nie masz też produktów zbożowych w śniadaniu, moim zdaniem ważnych. Możesz dać chleb razowy, albo makaron/kasze/ryż/płatki owsiane. Najpopularniejszym śniadaniem z jajek i owsianych jest omlet. Posiłek 3ci- wymień ten chleb na jakiś ryż brązowy, albo po prostu [...]

Oczywiscie wszystko jest mozliwiwe xD Jak sam wiesz :P Pewnie ze da sie robic mase jednoczesnie grajac w pilke , po prostu do swojej diety dodaj sporo wiecej kcal ktore spalisz grajac w nia :) Jesli nie masz diety musisz ja ulozyc bo inaczej efekty beda nie wielkie tymbardziej ze masz szybka przemiane materii jak sam napisales :)

Nie, najprawdopodobniej sfermentuje. Nasyp odzywkę do suchego shakera rano, a o tej 17 dodaj mleka, albo jeszcze lepiej wody. Z mlekiem może i możesz mieć problem, ale wodę na pewno skombinujesz.