SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dodaj

  • 20 Tygodni

    Post
    Doping

    Ujdzie, w przerwie soku dodaj jakies wynalazki testosteronowyzwalacze , odblok po całym schemacie na koniec.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-10-04 08:45:23 Liczba szacunów: 0
  • HCG - jak podzielić

    Post
    Doping

    Jak za malo masy doszlo to dodaj kcal choc zeby latwiej bylo liczyc mozesz dac 250 pon/czw Tamox do konca sermow

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2017-11-24 18:42:15 Liczba szacunów: 0
  • na mase 4x w tyg. proszę o pomoc:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankiete dodaj bo nic o tobie nie wiadomo. Napisz też swój poprzedni plan. Plan niestety bardzo słaby.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-02-26 12:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masowka!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj B;30 K;250 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;20 W;105 K;700 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 ten chleb wywal i daj inne źródło ww z niskim IG - 100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 K; 99 JA BYM TU DAŁ TWARÓG [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2009-12-27 11:23:43 Liczba szacunów: 0
  • może ćwiczenia rehebilitacyjne...a ze tak spytam skoro piszesz "może" tzn że nie ogarnąłeś tego do tej pory? przedramiona dodaj do pleców i bica ilość serii?? tu masz przykłady: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-11-29 21:59:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-11-29 21:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Alat, aspat, mocznik POZA NORMĄ

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W takim razie przyjrzyj się temu co spożywasz, dodaj też coś na wspomaganie pracy wątroby i za jakieś 3-4tyg ponów badanie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2016-01-29 19:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    Brakuje MC w plecach. Zostawiłbym po 2 ćwiczenia na bica i trica po 4s. Brakuje czegoś na dwugłowy uda, dodaj żurawia 4s jako 3 ćwiczenie. Podciąganie do brody wylatuje, zajedziesz stawy, zrób zwykłe unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s. Przydałby się 4 dzień treningowy jesli masz możliwość, żeby plecy i nogi zrobić osobno - jeśli nie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-07-31 14:11:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wykonuje systemem 8-6-4 (coś jak 15-10-5). Ponieważ zauważyłem, że dobrze działają na mnie niskie zakresy powtórzeń i spodobała mi się częsta progresja ciężaru Do A dodaj wykroki z hantlami lub sztangą przed plecami, 2s to serie robocze ale przed nimi chyba masz jakieś rozgrzewkowe? Oczywiście, rozgrzewka jest Zmieniony przez - EktoAnonim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-06-22 22:23:53 Liczba szacunów: 0
  • ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    plażowo jest ale kierunek dobry dodaj z 10 kg i bedzie kozacko

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 2010-03-22 23:08:04 Liczba szacunów: 0
  • ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jest dobrze, dodaj masy i bedzie MEGA ps- poka nogi

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 2010-03-23 14:51:36 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakie zapotrzebowanie?Dodaj jeszcze jakieś warzywa miedzy drugim śniadaniem a obiadem i miedzy drugim obiadem ,a kolacją.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-02-25 12:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Ty profesorek do twoje go stażu dodaj jeszcze dzieśieć i wyjdzie Ci mój staż.Cała sytuacja z kasą Oyamy i Hombu pochodzi od Zacharskiego panie placku J.... prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2003-03-17 22:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ćwiczenia - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a i z roślinnym w tej diecie marnie. Jak sporo ćwiczysz, to organizm, będzie nie tylko z tłuszczu brał energie, ale z mięśni. No i naturalny katabolizm będzie też zachodził. Dodaj kuraka, tuńczyka, jajka itd-poszukaj. Pierś z kurczaka ma być gotowana czy smażona ? ( jak duża ) Całe jajka ? czy same białka bądź żółta ? może być jajecznica ? ( ile [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 2008-04-10 11:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Trys+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    śniadanie drugie śniadanie i kolacja praktycznie bez białka dodaj jakieś jajo odżywkę czy coś takiego więcej twarogu.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2012-02-01 21:04:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW AB do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Martwy ciag 3s Uda: -Uginanie i prostowanie nóg 3s po 2 serie tych ćwiczeń Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s Bic: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s podchwytem Klatka: -wyciskanie na plaskiej 3s Barki: -Wyciskanei sztangi sprzed glowy 3s Tric: -Orostowanie ramion na wyciagu stojac 2s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2008-02-04 19:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dietka w zyciu do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast szynki(niewiadomoego składu:-P) i ew.również sera w pierwszym posiłku umieść tam mięso/jaja Usuń te 100g miodu i w jego miejsce dodaj np.więcej chleba lub pestek dyni czy tłuszczu z jajek Zwykły ryż biały zastąp wartościowszym źródłem węglowodanów jak np.ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled,kasza jęczmienna,jaglana Jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-03-30 08:36:17 Liczba szacunów: 0
  • MojeImie I po 3 tygodniach umrzyj z nudów, robiąc 10 serii wykroków. Sam to przechodziłem i powżej 5 serii zaczyna wchodzić strasznie wielkie znudzenie. Na trening z kosmicznymi ilościami serii lepiej żeby brały się osoby zaawansowane, bo w innym wypadku szybko może zapał do ćwiczeń uciec. TomoV8 2) Tak. 3) max 4) 5-12 5) 5-12 6) Prawie max, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2013-11-08 17:45:36 Liczba szacunów: 0
  • czy takie bialko jest ok??

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapomnij o "super" odżywkach i dietach z allegro tam tylko chcą naiwniaków zlapać aby im diete cud kupowli co w 14 dni są kulturystami hehe i nie daj się na to nabrać !! pozdro , jak chcesz kupić to ze sklepu najlepiej , z SFD np dodaj troszke kasy i kup coś co jest sprawdzone ! K<K<W<A

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2003-12-20 20:14:27 Liczba szacunów: 0
  • BRAKUJE MI 400 KCAL W DIECIE CO ROBIĆ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) Gdzie tu białko? To nie jest pełnowartościowy posiłek. Daj pierś,rybe, albo inne chude mięso. Dodaj np. troche oliwy do twarogu i do drugiego posiłku. Ewentualnie możesz, wrzucić jeszcze jeden posiłek np. przed twarogiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2008-06-18 12:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do ostatniego posiłku dodaj tłuszczy (tak ok 20g oliwy - nic się nie stanie) Przed treningiem wywal twaróg a daj kuraka lub ewentualnie i to i to + tłuszcze (10-15g).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-06-04 20:10:05 Liczba szacunów: 0