Dodaj

Dodaj aeroby lub zmniejsz troszke kalorie z ww.

pij kakao naturalne ,moze brzmi smiesznie ,ale mojej kolezance pomoglo (z woda ,dodaj troche curku ,albo slodziku).. Dobra opcja tez jest mydlo siarkowe ;) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2010-03-01 16:02:15

musli zrób własne zamiast kupnego Dodaj do diety warzyw/owoców

2l to bardzo niemądre. Spójrz na dietę Ozziego. Dodaj do niego 2l coli. Teraz spójrz na dietę przeciętnego nastolatka. Nadal uważasz, że to Ozzy ma problem? :)

Najlepiej zrób tak, że do miski nalej przetworu, dodaj białko i wymieszaj, a do tego dorzuć pokrojonego banana, pomarańczę, jabłko czy tam inne owoce i posyp cynamonem i/lub kakao. Potreningowa ambrozja;-)

to mono Ci chyba za duzo nie da, ale wydaje mi sie ze najpierw wrzuc samo cp i po tygodniu-dwoch dodaj mono i dawkuj tak: T: rano cp, przed treningiem cp, po treningu mono NT: rano mono, w porze treningu cp

dodaj z 500-600 kcal na plus i masa musi iść do góry

[...] (moze byc poniedzialek, sroda i piatek) Miesnie rosna podczas odpoczynku, a nie podczas treningu. Twoj trening bedzie malo efektywny, no i nie ma wszystkich partii miesni. Dodaj cos na plecy (najlepszy bylby drazek..), na barki (np. stojac prosto wyciagnij rece przed siebie i podnos np. reklamowke/plecak z obciazeniem), na nogi (przysiady, moga [...]

ogorek neutralizuje troszku smak tuny.dodaj mojez i powinno byc po sparawie-tylko nie przesadzaj z nim

Poczytaj na temat 10 wskazówek zdrowego żywienia . Co do Twojej diety , wyrzuć chleb zamień go w przypadku sniadania na platki owsiane . Dodaj tłuszcze ktore znajduja sie w oliwach z oliwek, orzechach , rybach . Jesli chodzi o wegle czyli kasza, ryz to jedz spokojnie cala paczke czli 100g , nie dziel na 80 bo to bez sensu . Pamietaj o warzywach , [...]

ryż biały zastąp pełnoziarnistym, płatki kukurydziane owsianymi, zamiast bułek owsianych daj ryż pełnoziarnisty i 150g mięsa.zamiast szynki normalne mięso, dodaj wszędzie warzywa. wywal śmietankę i ser żółty, daj 10g oliwy z oliwek albo 30g orzechów włoskich.

Dodaj makrelę, śledź czy łosoś oraz siemie lniane i wtedy poprawisz kwasy tłuszczowe. Pozdrawiam

Dodaj sobie w takim razie 1 ćwiczenie po każdym treningu- jak opierasz trening na ćwiczeniach wielostawowych, to tyle naprawdę starczy

Zmniejsz białko do 200g i dodaj te kcal do tłuszczy np. oliwa z oliwek albo jakaś rybka typu łosoś, makrela

400 węgli i tylko 50 g tłuszczu? Obniż WW dodaj tłuszczy i białka. Wtedy będzie ze 3k kcal.

wedle brakow w diecie to znaczy ze jak ci czegos brakuje w jedzeniu,bo nie mozesz zjesc albo cos to uzupelniasz to gainerem,dodaj kcal do diety to ci pojdzie masa

U nas na karate były od razu, wszystko zależy od szkoły jaką trener przyjmuje. Imo im wcześniej tym lepiej, nawet z zerową techniką. Do papierosów dodaj wódkę na lepszy sen a przed treningiem wcinaj czipsy.

Hehe, ale jesteś podobny wagowo i wzrostem, zaledwie jeden centymetr i kilogram różnicy i na dodatek też miałeś teraz przerwe przez maturę :). Ja zrobiłem tak, że przez pierwszy tydzień ćwiczyłem sobie ACT z małym obciążeniem, w następnym tygodniu juz trening dzielony na masę ale też z mniejszym obciążeniem (regeneracja) no i teraz od następnej [...]

Dwa treningi siłowe to za mało. Podziel ciało tak aby nie zachodzila kolizja. HIIT tylko dwa razy w tygodniu. Dodaj za to aero.

a wiec tak: PROLO-pierw walnalem 2amp.c co 4 dni teraz zwiekszylem 3amp.co 4 dni ostatnie 2amp prolo chce dodaj 1amp omo. i walnac razem a dalej walic omo 2amp co 7 dni az sie skonczy.pozniej odblok clomidem i nolvadexem to moj 3 cykl staz na silowni jakies 2,5 roku foto moje jet w profilu. pod koniec cyklu chce wziasc animal stack 2 z animal [...]