Dodaj

Wysłano - 22 październik 2003 18:16 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- to i mi daj do wglądu co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml [...]

Sniadanie ok mozesz dodać więcej płatkow. 2 śniadanie ok, daj wiecej warzyw. Do obiadu dodaj warzywa, zamiast ryzu możesz dać kaszę/makaron itd. W posiłku przedtreningowym dałbym więcej węglowodanów, tran do śniadania, reszta może być. Po treningu gainer a za godzinkę zjedz posiłek: chleb żytni, pomidor dodaj jeszcze białka (mięsko/ryba). Przed [...]

Oceniam tylko ten ostatni trening Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,8 moze byc, choc ja robie ostatnia serie do 6 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3x12 daj progresje jw 3. Rozpiętki 3x12 ok Tric: 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 4 serie 2. Francuz 4x12 sztanga czy hantle? Brzuch: 1.Skrętoskłony 3x20 2.SPINANIE/UNOSZENIE [...]

owsianka na mleku jest dobra tylko dodaj do tego troszke chleba z twarogiem chudym albo wedlina chuda zeby bylo jakies bialeczko jeszcze. Albo dodaj troche odzywki bialkowej jak nie masz czasu z rana na za duze przygotowania

Co powiecie o tym: I posiłek - 6.30 - płatki owsiane z mlekiem i garsc rodzynkow, ale wczesniej, zaraz po wstaniu glutamina chyba ze nie skombinuje kasy to sok owocowy :( dodaj 100g sera białego II posiłek ( w szkole :( ) 10.50 - kanapki mądrze zrobione , jabłko napisz, jakie to są mądrze zrobione, bo taka informacja wiele nie mówi i jedz to [...]

biceps i triceps jedno cw mniej , do nóg dodaj wykroki , na barki dodaj jakies wyciskanie i zmniejsz ilosc serii do 3 ,na plecy staraj ie robic na wolnym ciężarze a nie na maszynach

kurczaka do obiadu - za dużo - podziel po 125g na dwa posiłki (np do obiadu 125g i przed-treningowy 125g) do drugiego posiłku dodaj węgle dodaj warzywa do śniadania dołóż jeszcze 2 białka kurze wywal banana z przed-treningu w przed treningowym dołóż węgli (ryż/ kasze) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:16:28 Zmieniony przez - [...]

Rzeczowa odpowiedz brzmi, jak Cie stac na gh, ok lec 1j dzienie, ale HGH za Ciebie nic nie spali, potraktuj to jako baze cyklu, dopnij diete + cardio, bedzie szlo dobrze, jak przyjdzie zastoj po paru tygodniach, dodaj jakis spalacz, jak przyjdzie nastepny zastoj, dodaj np clenbuterol itp, po koleji, nie zaczynam od odwrotnej strony. Teraz sporo [...]

Tak,ok.15min. i powinien byc spokojnie gotowy, do wrzatku dodaj kostki rosolowej,bedzie smaczniejszy

dodaj koncentrat pomidorowy do ryżu :P a omlety się robi z nie gotowanych owsianych :) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-07-21 18:56:30

tlusty_kot spróbuj tego: Kawałek białej kapusty cienko poszatkuj (ja mam taką szatkownicę do krojenia np ogórka na mizerię ale można te zrobić nożem) Posól, zbij pięścią i odstaw na jakieś 10 min. W tym czasie obierz i zetrzyj jabłko, marchewkę, ogórka konserwowego, Pokrój drobno pora i sparz go wrzątkiem. Wszystko wymieszaj, dodaj pieprz, ew. [...]

Beny 179 , 1.Mozna, tylko zrob gesciejszą mase, sprobuj tez dodac wody gazowanej zamiast zwyklej. 2. No a lody to coz, musisz pokombinowac, na pewno dodaj mleko, porzeczki, slodzik ,jajek raczej nie warto (do prawdziwych lodow dodaje sie taki kogel mogel z zoltek i cukru), sprobuj dodac odzywki, moze odtluszczonego mleka w proszku, sprobuj i [...]

Na 15-20 min przed gotowaniem pokroj w kostke/paski piers kurczaka, wrzuc do miski i dodaj przypraw. Ja uzywam ziol (majeranek, bazylia, oregano, ziola prowansalskie, rozmaryn - wedle uznania), do tego jakas przyprawa do kuraka/miesa (np. kebab). Niech postoi w lodowce i sie "przegryzie". Mozesz tez skroic czosnku i dorzucic do miesa. Po [...]

Jogurt naturalny + czosnek = sos czosnkowy? Będzie coś z tego? Będzie, j/w dodaj trochę soli.

Skoro była to sałatka w knajpie to kolor i smak miała pewnie od jakiegoś gotowego sosu więc się za bardzo nie sugeruj Zrobiłbym: ryż gotowany z kurkumie, pierś gotowana, daj fasolę czerwoną, warzywa dodaj jakie tam uważasz np papryka czerwona, ogórek kiszony po odsączeniu, możesz przyprawić solą pieprzem i papryką czerwoną, jak chcesz ostre to daj [...]

spróbuj może danie w 5 minut -- http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html dodaj do tego makaron i może będzie dobre ;]

dodaj banana, on odmieni placka całkowicie ;-) zawsze też można zmielić płatki owsiane i zrobić naleśniki z dobrym farszem %-)

Nie jest to żaden przepis, ale da się zjeść. Wrzuć na patelnie, mieszaj aż się roztopi lód, dodaj czosnek, dużo gałki muszkatałowej + to co lubisz. Możesz dodać twaróg/fetę/mozarelle/jogurt. Dla mnie najlepsze jest z tuńczykiem i twarogiem

Na średnim, dodaj do srodka masła trochę aby nie wyschła.

Masełka dodaj i starczy, ja nie kombinuje daje czosnek, masło i cytrynę, jak jest sezon to pietruszką nieraza nafaszeruje deliaktnie.