W zestawie A dodaj jakieś wyciskanie sztangielek na barki + biceps i triceps. W zestawie B dipy i uginanie ze sztangą. Wtedy nie będzie potrzeby dokładania serii.
Dodaj aerobów albo obetnij kalorie w diecie. Kolega ma chyba podobny problem poczytaj temat http://www.sfd.pl/co_dalej_robic_masa_czy_redukcja-t587455.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-15 18:45:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5,6,7 posiłek połącz to w jeden posiłek daj te 2 banany i jajka do miksera dodaj mleka lub soku ewentualnie płatki owsiane górskie i będziesz miał pyszny shake ;)
ja z doświadczenia koledze powiem że 25g bcaa rano przed treningiem robi z zastoju miazge po 4-6 tyg róznica jest zauważalna i dodaj tłuszczy do diety one też podnosza w pewnym stopniu wydzielanie naturalnego poziomu testosteronu niebój sie że przytyjesz tłuszcz zawsze mozesz spalić a naturalnie zdobyte miecha to dobry fundament [...]
Bo słodycze to chlew, dziadostwo i dodaj co tam chcesz. Powodują cukrzyce i nie zbudujesz na nich dobrej masy mięśniowej, co nie zmienia to faktu, że są one pyszne ( ja osobiście jestem uzależniony). Jeśli fundamentem w diecie będzie duża ilość słodyczy to nawet ektomorfik stanie się tłusty , a nie "przykokszony".
Stimul mocne, ale to przed treningówka a Ty chcesz robić redukcję. Uważaj aby za bardzo Cię nie pobudziło, bo możesz potem mieć "zejście" i ataki głodu. Najlepiej na redukcji dodaj to --> dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Nic nie napisałeś o diecie i interesują Cię tylko odżywki. Zacytuję słynne powiedzenie "abs robi się w kuchni a nie na [...]
Dzieki Odbijam , oczywscie dodaj na koniec Szrugsy 2-3 serie poniewaz podciaganie sztagni to tez na kaptruy ja cwicze tym system + te szrugsy o ktorych zapomnialem ... I jest bardzo dobrze Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-09-08 16:40:39
czyli polecasz nitrobolon energizer + mono tak ? i robic cykl 2 miesiace ? czy 1 ? tak, polaczenie ok mysle ze 40-50 dniowy cykl bedzie ok No Shoutgan + aakg przed tren a po treningu clout. z rana bede szamał orogenix z biogenixa, czysty orotan. niby dobra opcja ze strony teoretycznej ale strasznie kosztowna... dalbym zamiast clouta i orogenix [...]
masz może ze 2 tys kcal na krzyż brak białka brak tłuszczy mało węgli na tej diecie nie masz prawa przytyć nawet biorąc tonę koksu nic nie zmienisz saa nie zastąpią jedzenia to jedzenie robi masę a nie srodki poza tym tren to najsilniejszy saa na rynku to jak byś się uczył jeździć i na 1 jazdę dostał bolida zacznij jeść do każdego posiłku dodaj [...]
[...] Skura jest dobrym izolatorem i tak naprawde mało co sie przez nią przdostaje do wnętrza, potrzebne są już substancje które są lekami. A i te nie są tak bardzo skuteczne. Najważniejsze to trening, dieta i ewentualnie środki zmniejszające aromatyzycje(pomimo że to nie jest ginekomastia tylko lipomastia). Dodaj do suple tribulusa(indole), cynk itp.
najpierw wylicz sowje zapotrzebowanie na kcal potem dodaj ok 500kcal. bialko- 3g na kg masy ciala, tluszcze 1-1,5g na kg masy ciala, WW- maks 7g na kg masy ciala i regularne posilki(np 6) z przerwami nie wiekszymi niz 3-4h
