Dodaj

ASNF dodaj może do nazwy tematu stare ćwiczenia czy zapomniane ćwiczenia bo teraz sie kapłem że wpisałem tylko metody/treningi a same ćwiczenia wrzucam%-) jutro dorzuce metode up and down the rack i coś jeszcze może http://www.sfd.pl/%2A%2AStare_techniki_i_metody_treningowe%2A%2A-t1077929-s2.html#post10

To akurat nie jest mój cytat, tylko Burdzego ;-) Wiem, niefortunnie mi się zacytowało, jak możesz to edytuj i dodaj, że to cytat Burdzego. Ja już zmienić nie mogę. Tak dodając do badań naukowych cytowanych wyżej, każdy może sobie sam ocenić jaki to "mały procent" stanowią koksy oglądając dzienniki treningowe niektórych użytkowników czy to tu czy [...]

No na pierwszych poziomach dodaj unoszenia zgiętych nóg na drążku, a potem co jest wystarczy. Podstawa to nie przeładowywać planów, więcej nie znaczy lepiej.

To następnym razem zamiast cukru dodaj banana ( albo 2 ), ew. miodu :-) W ogóle to polecam kuchnię sfd jest kilka przepisów na twaróg ;))

ad. 1 ryj zamazać ad. 2 mówi się trudno ad. 3 dodaj kontrastu w PhotoShopie

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

popuri, może faktycznie dodaj jakieś fotki w pozach plażowych ? %-) Może Twoj potencjał na męską sylwetke się ukrywa a street go dostrzegł ? %-)

witaj dodaj przykłądowe zrzuty z Twojemu menu i zdjęcia sylwetki rożnica między 2 tys kcal a 2,5tys jest spora! nie jedz tyle serków więjskich, to od razu będzie łątwiej zjesc tyle ile trzeba i lepiej w twoim menu nie ma np jajek może spróbuj czegos bardziej w takim stylu 1.omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi plus owoce / chleb żytni z 2 sadzonymi [...]

Myślę że dopiero zaczełeś ale chciałeś uniknąć krytyki...Mam nadzieje że ci sie uda za dużo jak j/w mówili ale później spalisz je..troszkę biegania dodaj a będzie ok

ja proponuje najpierw gajnery i mnostwo weglow jak zjesz puchy to xpand i kredka wszelaka a dopiero na koncu bialka bo bialko nic nie daje to jest dobre na robienie jakosci miesni nie radze brac gajnerow z kredka bo to lipa jest nabierz troche masy a kredka cie rozwali dodaj jeszcze dekstroze i bedzie dobrze dieta malo bialka duzo wegli wiadomo [...]

spadki super :-) jeśli czujesz ze tłuszczu brakuje to od niego zacznij dodawanie, albo dodaj równomiernie ww i t

zrób tak jak Joy piszę dodaj acard obowiązkowo profilaktycznie na rozrzedzenie krwi, a z masterem wejdź od razu po trenie a nie razem z trenem

mathilda tak, idelanie powinnismy wstrzelic sie w zakres w ostaniej serii, ale w koncu nawet jak ładnie progresujemy to czasami nadchodzi dzien gdzie mamy duzo wiecej sil niz normlanie, czasami gorzrszy dzien, wiec zawsze w ostatniej rób tyle ile potrafisz, Daje to tobie tez pojęcie o mozliwosciach i sugeruje ciezary na nastepnym treningu. A gdyby [...]

e nie wiem czy pikus znaj wszystkie kategorie na jakie pojazdy (dop i max masa wlasna, ladownosc, osie itp) do tego od jakiego wieku dopuszczalne przystapienie i takie *******y. Dodaj do tego opisac caly manewr hamowania razem z okreslonymi czasami faz hamowania. Na dodatek Opisac cale oswietlenie poajzdu i wyposarzenie

marcin jak masz wydawać białko na wpc, to kup lepiej kurka naturka, dodaj 3 łyżki kakao i zapij moczem nietoperza... bedziesz koksem

a co to za różnica co ile jadłaś. Liczy się suma kcal. zresztą ty chuda jesteś. Pilnuj rozkładu, dodaj siłowy i czekaj :-)

zadużo złych tłuszczy ja bym zrezygnował ze słodzika na diecie tłuszczowej dodaj kawe ona pomaga spalac

Dodaj kapustę pekińską i cebulę :) Ogólnie to mega ceny są za te papryki 9 - 11 zł - w zależności od koloru.

albo poczekaj pare minutek albo dodaj dosłownie pare gram WP 81+, nie ma ksztyny piany(przynajmniej u mnie) Ewela, gdybyś czytała temat od pcozątku to wiedziałabyś wanilia jeżeli lubisz słodkie truskawka jeżeli lubisz słodko-orzeźwiające czekolada-jeżeli lubisz coś co smakuje jak kakao<mniam> naturalny jeżlei chcesz dodać słodziku i mieć jak [...]