SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dodaj

  • Pierwsza dietka do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie jest ok, jeżeli wliczyłeś swoją aktywność fizyczną. Na początek dodaj 200-300 i obserwuj.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2013-10-27 15:01:37 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może rozbij diete na większą ilość posiłków, dodaj owoce, warzywa, tłuszcze z orzechów.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 09:00:47 Liczba szacunów: 0
  • NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj jeszcze ww z chleba. Owoc w sensie małe jabłko. Zrobisz ja bedziesz chciał. Jest szansa rzeba to robić z głowaz i zachowywać odpowiedni bilans. przy okazji też raz chodzi Ci orum raz nie czy ja mam tylko tak?

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 19:55:01 Liczba szacunów: 0
  • jedzonko do oceny ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :30 pobudka (mam około godziny na przygotowanie posiłków do pracy, bo o 10:00 musze juz byc w robocie) 9:00 - "posiłek" nr 1 : ~100g gainera (30g bialka) + łyżka oliwy A NIE MOZESZ SOBIE NA NOC POWIEDZMY ZALAC PLAKTOW OWSIANYCH,RANO WSTAC DODAC ORZECHY, WYPIC PORCJE BIALKA I PO KLOPOCIE? 11:00 - nr 2 : tuńczyk w sosie własnym (puszka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2007-03-11 14:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj sobie jeszcze jeden posiłek i więcej białka przed i po treningu. Jogurt owocowy wylatuje. Ja na kolacje jem twarog poltlusty (100g) + tuńczyk + odrobine oliwy z oliwek + warzywa + białko jajka, mieszam to i wychodzi takie pyszne coś :P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2009-05-26 06:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    e no gorol jakie przypinki dodaj film jak na worku kombinujesz ?

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 20:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika Vitalmax): posiłek 1 kawa z mlekiem RADZIŁBYM Z KAWY ZREZYGNOWAĆ BO WZMAGA APETYT I POZA TYM ZDROWA NIE JEST 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-02-21 10:57:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g białko:21g tłuszcze:15g ww:18g kcal: 289 Wywal masło roślinne, chleb. Dodaj płatków owsianych i możesz sobie zrobić omlet, z tych płatków, jaj i warzyw. Masła i chleby są wysoko przetworzone i niezdrowe, chyba, że sama sobie upieczesz chleb. A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-02-21 14:55:24 Liczba szacunów: 0
  • my first reduction - pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2004-04-27 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • genabon kolumbijski dodaj imo

    Odpowiedzi: 2886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 23:03:07 Liczba szacunów: 0
  • nie ma postepu? dodaj koksu,a nie węgla

    Odpowiedzi: 2886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 22:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie zgadzam sie z Pawlem. Dieta byc moze nie jest ortodoksyjna, ale na pewno nie "cala do zmiany". Liczyles swoje TDEE? 2000 to moze byc faktycznie za malo, ale to zalezy od tego jak intensywnie cwiczysz. Bulki zastap/rotuj z kasza/ryzem i dodaj warzyw. Ja sporadycznie wedliny tylko. Czescie grilluje kurczaka i z robie te swoje tosty z kurakiem.

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 16096 Data: 2013-12-10 20:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hey! Bardzo ładne zestawienie! Jak mozesz to dodaj jeszcze w podobny sposob gainera Hi tec Master Mass. Pozdrawiam. Szczegolnie chodzi mi o opinie

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-22 22:23:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do śniadania daj białka jeśli w tym placku jest go za mało, nie wiem ile kcal tam jest, powinieneś Ty wiedzieć. Do diety dodaj oliwę z oliwek, tran, tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja kurze. W 2 posiłku daj coś z białka + tłuszcz + warzywa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-03-18 18:40:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja....ocena.............sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cyce zmaz np na PAMie (zobacz w sklepie sfd) a orzechy wloskie dodaj jako zrodlo tluszczy, a nie smaz na nich LOL :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2007-01-29 13:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Magia. Dodaj do tego ugniatanie (łapiesz od dołu i gnieciesz w kierunku głowy) to już w ogóle. A jak dodasz jakaś piankę, krem lub żel to się okaże że masz piękne fale :)

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-04 11:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Dla panienek po czesci tak bo kazdy lubi sie podobać komuś co nie? za***ista sprawa jest isc po szkole na siłke odstresować sie :) lepsze to niz chodzenie i wybijanei szyb czy cpanie co jest bardzo modne ;) dla kogo robie dla siebie mam ułozony cały dzien i to jest piekne ;)nie wiem czy wiesz o czym mowie ale kiedy jest pompa po treningu to [...]

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 00:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Szczerze mowiac to nie wyglada mi to na 94 kg. , no chyba ze masz nogi niezle przytyrane . Barki , klatka i tricek ok , ale napewno poprawil bym bicka (zarowno dlugosc jak i wysokosc) , no i popracowal bym nad szerokoscia plecow . Sylwetka generalnie estetyczna , dodaj kolejne 10 kg mieska i bedzie kakret . Co do tego czy autor zrobil forme na [...]

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 08:01:05 Liczba szacunów: 0
  • i staram się go opierać na środkach przynoszących dobrej jakości mięsień przy jednoczesnym zminimalizowaniu skutków ubocznych i czasu trwania 1. Dobrej jakośći mięnia to przychodzi od jedzenia a nie od środka. 2. Krótki estr to prop i wino, meta też jest okej, olej te nandrolony, pozatym mięśni nie buduje sie w miesiąc... jak mądrze ułozyć PCT w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2005-12-08 11:53:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    postaraj sie przeobrazic diete z owocowo-warzywnej na bardziej poprawna diete czlowieka 1. ustal bialko na poziomie min 81 g dziennie (min 3*27 dziennie dla twoje wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-21 11:00:46 Liczba szacunów: 0