SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dodaj

  • Przeciez masz w anckiecie i dodaj siebie i merlina

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 22:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dla Kobiet - Prosze o pomoc - ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla mnie po 1 aereoby po treningu a nie przed mozesz pobiegac rano lub wieczorem jak wolisz. odpusc spalacze bo ryja ci watrobe i uluz diete. Białko dodaj do uzupelnienia diety. Na poczatku zrob dobra rozgrzewke i trening potem aeroby. Nie musisz chodzic codzienie na silownie ale np warto rozpisac sobie trening na kolejne dni tygodnia. sproboj [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2009-09-04 14:45:45 Liczba szacunów: 0
  • to dodaj cos to tego testa , jakiegos mastera albo tren

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 21:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam się, szybkie pytanie - tez macie problem z wrzuceniem michy w po treningu? u mnie nie działa "dodaj posiłek"?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 10:23:39 Liczba szacunów: 0
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Utnij wegle do 4 g/kg, białko dodaj zwierzęcego do 2 g/kg a to co brakuje do bilansu kcal uzupełnij tłuszczem. Lepiej zacząc z mniejszej podaży ww i stopniowo dokładac jeśli celem jest masa mięśniowa. Zrozum, gdy trójka jest z przodu trzeba ostrożniej podchodzic do tematu żywienia

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11628 Data: 2010-09-10 13:40:25 Liczba szacunów: 0
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    daje takie foty ze slinka cieknie na ich widok dobry kucharz z ciebie, albo masz dobra druga polowke ze ci takie smakolyki przyzadza ten miod to lepiej do sniadania dodaj, i jak mozesz to daj jakies zrodlo bialka do sniadanie np troszke tej odzywki ser bialy tez bardzo lubie ale troche zaslaby zeby dawac go w prawie kazdym posilku , lepsze bedzie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11628 Data: 2010-09-19 20:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do korekty 87kg/190cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sok do bialka? boze.. ww rano masz w platkach, jak Ci malo, to ich dodaj a nie miodu nie, orzechy wloskie glownie inne ziarna ew. czasami jako urozmaicenie nie wiem co to za praca , ze wzgledu na ktora mozesz jesc wase a nie mozesz pumpernikla pracujesz w tej wasie i sniadanie macie z firmy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2009-05-22 03:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Trening + dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na barki nie ma 3 aktonów Dodaj do nóg żurawie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-10-06 07:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Karp dodaj aromatu do ciast pomaranczowego do omletu,wymiekniesz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 22:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Karteczka z żółtym ołówkiem do edycji postów. Wyrzuć przetworzoną żywność (chleb z tesco, kupne musli - zrób swoje), nabiał do 150 g (dziś miałaś ponad 400 g). Dodaj tłuszcz i dobre źródła białka.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 2013-01-29 16:34:10 Liczba szacunów: 0
  • jak czujesz jeszcze siły to dodaj sobie trzecia serie cwiczeń i rób ja do upadku miesniowego

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 2013-03-28 16:47:26 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Micha zdecydowanie lepiej;) Do brzucha dodaj więcej, brzuch lubi "róznorakie" ćwiczenia;) No czekam na te filmy;) Jak sprawa z drążkiem wygląda? Idzie lepiej ?

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10537 Data: 2011-11-30 22:58:12 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trzymaj miche!%-) dodaj coś tłuszczy na kolacje

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10537 Data: 2011-12-01 21:38:59 Liczba szacunów: 0
  • ok ja zbieram swoje 4 litery i idę na siłkę zaraz, bo potem w pełnym upale już nie wydolę:D dodaj , ze zgrabniutkie

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 09:18:39 Liczba szacunów: 0
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -jak sie odchudzasz nie jedz miedzy posilkami, po to masz 5-6 posilkow dziennie by jesc wystarczajaco czesto -jablko to nie posilek, w ogole poki co daruj sobie owoce i soki owocowe, serki owocowe i cukier jakkolwiek by sie nie nazwywal -nawet na diecie mozesz raz w tygodniu zjesc cos na co masz ochote i nie miec wyrzutow sumienia, byle dieta [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17649 Data: 2008-02-29 15:27:57 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszych dwóch posiłkach brak białka. Nie dawaj też otrębów, ewentualnie łyżkę. Ale 170g? W jakim celu? Wrzuć tam normalne pełnoziarniste węglowodany, np płatki owsiane. W pierwszym posiłku brakuje jeszcze zdrowych tłuszczy. Ziemniaki z trzeciego posiłku przenieś do potreningowego. Przed treningiem powinna być kasza, brązowy ryż lub makaron [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2009-08-25 13:09:10 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - musiałbyś wypić litr mleka by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Dodaj chociaż z 3 jajka i wywal otręby, bo ich nie potrzebujesz w tym posiłku. Co to jest 50g tuna? Zjadasz 2/5 puszki? Ma być cała puszka 130g i nie w oleju tylko w sosie własnym. Przed treningiem warzywa jeszcze ujdą, ale po treningu nie. Więc te ogórki wyrzuć. I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2009-08-26 13:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2022-01-16 21:05:15 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE - PRZYBYWAJCIE

    Post
    Ladies SFD

    Diametralnie sylwetke w kilka misiecy zmienic.. albo bardzo dobre geny albo... co najczesciej, niedozwolone wspomaganie. Pokaz wypiske z ciezarami to raz ... dwa jak kole,anka wyzej, dieta do poprawki Przestan robic aero i zmniejsz bialko do 120g dodaj tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 25/05/2014 18:23:54

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2014-05-25 18:20:40 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba klasyczny klatka, barki, triceps a w drugim podziale ; plecy, nogi, biceps- a z racji, że dwie perwsze grupy będą trenowane z mniejsza objętością to właśnie tutaj dodaj łydki i brzuch.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2008-02-28 21:21:43 Liczba szacunów: 0