Dodaj

Poszło ale dodaj mi jeszcze do niego HI-TEC MULTI MINERAL x 1 ! Pozdrówka

no to spoko, ale jak masz kasę a chcesz siłę to dodaj XP lub CR

chyba wszysto juz padlo do Cell Pumpa dodaj dobry trening i diete a bedziesz zadowolony z wynikow Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-05-30 07:39:52

Poczytaj SFD To ci pomorze. Ja bym raczej radził popracować nad dietką (patrz dział odżywianie) . Do tego jakieś biegi co dzień po 45 minut i 6 weidera powinno pomóc . Dla uzupełnienia poczytaj SFD i dodaj jeszcze coś do tego!! Pozdro!

Pompki na poręczach dodaj do treningu na klate. Moje ulubione ćwiczenie, ładnie w nią wchodzi ;p Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) Rób Barki+brzuch, Plecy z bicem, Klata z tricem. Pompki na poręczach daj jako ostatnie ćwiczenie [...]

Rzeźba to termin definiujący redukcję, odsłaniająca tkankę mięśniową. Skoryguj swój bilans kaloryczny, opcjonalnie dodaj systemy energetycznie. Udaj się do działu Odżywianie.

doprecyzuj pytanie, jesli masz zamiar robic 200 pompek w 1 serii, to lepiej dodaj obciazenie i rob kilka serii po np. 30 powtorzen

Siema w CP masz tauryne wiec odstaw tamta Aminki tez odstaw Glutamine mozesz zostawic dodaj carbo i bedzie si gainer - Mass XXL i masz pieknie

Wklej dietę do sprawdzenia, może tkwi w niej jakiś błąd http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, dodaj węgli.

nikt na bank ci tego nie powie , są pewne ogólniki które niby na wszystkich mają działac ale bardzo bardzo często jest tak że jest całkowicie na odwrót jedynym dobrym/pewnym sposobem jest eksperymentowanie , naprawdę jest tu dużo z tekstu - różni ludzie różne potrzeby musisz to sprawdzić , na niektórych np działa trening typu HIT czyli 1 raz w [...]

- mono jak jest wporządku to dodaj do cyklu i kup 2 x opakowanie CP lub CF ..narazie proponowałbym takie dawkowanie : CF z mono : dzień treningowy -10g CF na czczo -5/6k mono po treningu dzień nietreningowy -10g CF na czczo -10g CF przed snem

moja ankieta. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 35 Waga : 130 Wzrost : 194 Cel cyklu : siła przyrost stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna aminokwasy HMB Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna amino ilość dni [...]

Bialko daj do ww po treningu a po ok 40min posilek. W innym wypadku gdy brakuje Ci w diecie bialka to dodaj do posilku lub miedzy.

Na jakim etapie cyklu jestes? Zmniejsz ilosc bialka a dodaj weglowodanow :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-04-11 09:26:40

:) policz zapotrzebowanie, dodaj 200kcal. Wprowadz zdrowe odzywanie i raz w tyg zabieraj na pizze z piwkiem i obserwój efekty:)

' zaczął ' Na start stopniowo zmieniaj nawyki żywieniowe, odstawiaj powoli słodycze, słodkie napoje, szybkie przekąski na mieście, dodaj aktywność fizyczną jeżeli aktualnie nic nie robisz a dopiero później skup się na wyliczaniu odpowiednich makroskładników itd

Jak wyżej... Trenuj całe ciało, wtedy się ujędrni. Do tego dodaj izolowane ćwiczenia na brzuch żeby go dodatkowo wzmocnić. Tylko się nie przeciążaj.

podgrzej i dodaj propa

dodaj dane o sobie. jesli masz 13 lat- to zadna dieta nie jest wskazana w sensie ścislego wyliczania i nikt tu dziecku nie bedzie ukladal rozkladów i kcal. jedz zdrowo, ruszaj sie, unikaj smieciowego jedzenia. tyle

Makro się zgadza mniej więcej Za monotonnie, urozmaicaj źródła mięsa, węglowodanów i tłuszczy, dodaj np. omega- 3 w postaci tłustych ryb Uważaj na mało orzechowe, jak coś to tylko w małych ilościach