Dodaj

A wiesz co to jest umiar? :-> Nie popadaj w skrajności, zjedz trochę orzechów a to dodaj kokosowego do owsianki, czy pastę z awokado zrób. Nie wklejaj samego brzucha nic to nie powie, tu nie rzeźnik, gdzie patrzy się o jaka ładna golonka czy żeberka. Przecież nie tylko z brzucha się składasz.

to dodaj sobie 250 g mięsa z piersi i już powinno ci do stówki lekko podbić... a posiłek nr 3, to taki "trochę" lipny.. bez białka, węgli złożonych..... i też mało węglowodanów.. zrób sobie na śniadanie owsiankę z większą ilością płatkó owsianych, zjedz więcej tego ryżu do obiadu! inaczej nie podbijesz makroskładników! Zmieniony przez - megi84 w [...]

Na razie dodaj 25g węgli. Za jakiś czas kolejne 25g węgli.

Matriks energetyzujący 1351mg Beta-alanina L-tyrozyna Tauryna Ekstrakt grapefruita cały matrix ma 1,3g więc ba 0,8-1g maks tak jest, 3g ba sobie do porcji dodaj, przy 3 porcjach sawa jeśli tyle na Ciebie działa to z dosypywania BA można zrezygnować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-08 07:11:56

Pow3rd ma pewnie coś ok 2-3 g, dodaj 3g i będzie git EAA daj ok 10g

podziel to na jakieś dawki 2-3, dodaj do porcji przedtreningowej z 200 mg kofeiny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-17 20:41:37

dodaj, myślałem ze w impakcie już jest

Wegle możesz wcinać ale nie w okolicy kiedy stosujesz johimbinę, do johy dodaj kofeine

[...] z banana w ogóle ich nie ma w śniadaniu. Spróbuj jeść śniadania oparte na białku oraz tłuszczu. Cordain pisze, że poprawia się stan organizmu po niedługim czasie. Dodaj do diety źródła witaminy A i E. Warto również dołożyć pomidory i/lub ziemniaki jako źródło potasu w przypadku gdy brak jest innych produktów, które go dostarczają. [...]

Oliwę też dodaj, jako źródło kwasów jednonienasyconych których w diecie masz nie wiele (prócz orzechów). Jeżeli nie masz w tym momencie możliwości spożywania wystarczającej ilości warzyw, warto zakupić proszek zasadowy. Koszt jest nie duży bo wynosi 30zł w aptece bądź 60zł w internecie (lepszy znacznie proszek dr Auera). Zmieniony przez - Skalar. [...]

nie dodaj ankiete, tylko wypełnij ankiete asie http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html brałeś juz jakieś kreatyny? skup sie raczej na tego typu supach

dieta porażka nie widzę mięcha w jedzeniu a widzę dużo laktozy, za dużo dodaj piersi z kurczaka, pozmieniaj, zajrzyj do działu odżywianie lub do innych testerów, jak oni mają rozpisaną dietę, było sporo testów z których mógłbyś sie dużo nauczyć

Nawet podredukowałaś trochę przez ten czas:-) Ładnie się ujędrniłaś w tym cyklu:-) Po powrocie do treningów dodaj sobie 25g węgli, na razie tylko w dni treningowe.

1. śniadanie- 09:00- jajecznica z 2 jajek +5g masła, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru. brak weglowodanow rano (jak i po wysilku)mozesz ich zjesc najwiecej wiec dobrze jak bys jeszcze zjadla platki owsiane 2. II śniadanie- 12:00- 2 kromki chrupkiego pieczywa, 5g masła, szynka z indyka, pomidor, kawa z mlekiem za miast masla kup oliwe z oliwek i [...]

kretka -weź etyl zma zamień na acetosteron dodaj tribulusa 90% --fajny zestawik

Ty lepiej uwazaj! Do cell pumpa lepiej dodaj 2x wiecej trubulusa bo ci przez 0,5roku nie stanie

nie, po prostu dodaj więcej:-P. zacznij od tluszczu, bo jest bardziej kaloryczny i nie powinnaś tego negatywnie odczuć na objętości posiłków

Szrugsy to push? :P Gdzie barki? Martwy daj pierwszy w pull i dodaj dwugłowe chyba że mc na prostych robisz

Szrugsy to push? :P Gdzie barki? Martwy daj pierwszy w pull i dodaj dwugłowe chyba że mc na prostych robisz Ostatecznie wygląda to tak: A - PUSH 1. przysiady ze sztangą 4 serie 8/8/8/8 2. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12/12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skośnej (+) 3 serie 12/10/8 4. wyciskanie hantli siedząc (barki) 3 serie 12/10/8 5. [...]

Sam piszesz że mięsko idzie więc nie obcinaj kalorii, ewentualnie dodaj aero tylko nie za dużo Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-19 19:15:48