Dodaj

Wg opakowania porcja ma 5.2g, pisałem daj 10g bo będziesz miał akurat 5g, dawaj codzienie po 10g prochu, będziesz chciał zwiększyć dawke w dzien treningowy to dodaj 5g mono, np moni przed, stack po treningu

Lepiej niż ze sklepową wędliną. Ale masła dodaj i jakiejś zieleniny. Masło jest dooobreee.

Lepiej niż ze sklepową wędliną. Ale masła dodaj i jakiejś zieleniny. Masło jest dooobreee. Warzywa oraz sałata bedzie w wiekszosci posiłków . 2 posiłem bedzie chleb razowy z jajkiem. Pierwszy posiłek może zmienie na omleta owsianego . Wtedy bedzie dobrze ? Ostatni posiłek również jest z warzywami więc złego smaku nie ma .

Który posiłek jest potreningowy? jajek nie jesz? dla mnie jajka to śniadaniowy standard, po owsiance jestem głodna, a Twoje śniadanie dalej nie ma białka, jak już musisz stosować odżywkę, to dodaj ją do owsianki aczkowliek przy takiej podaży białka odżywka nie powinna być stałym elementem diety.

Właściwie, prop mógłby w tym momencie pójść. Susta się będzie powoli taperowała, a prop da od razu kopa i nie będzie dziury w poziomie testa. Zostań już na teściu. Dodaj 8 tyg propa, po zakończeniu susty przybij 5000 iu rozłożone na 2 tyg. Po propie odblok na clomie lub nolvie. Co ty masz za hcg i cloma, za które musisz dać 300 pln?

dobry stack np. Xpand, Crevolution, KO - choć go jeszcze nie ma dodaj bcaa, zma, carbo i omega3

zmniejsz ilość cukrów prostych; glukoze zamień na carbo Olimpu oczywiście lub Bx; dodaj po treningu aeroby chociażby 20 minut; tauryna tak; jeden megacaps do 5 gram kreatyny

Odżywianie poprawne to podstawa do bilansu dziennego dodaj kalorii któe stracisz podczas biegania, przydałby sie jeszcze jakis antykatabolik żeby chronić mięśnie przed katabolizmem pozdro

jeszcze dodaj tylko, ze nie wiesz co to clomid i nolva i bedzie calkiem lajtowo

oliwę dodaj a orzechy możesz zostawić

dlaczego MUSI dorzucic testa? nie kazdy dostaje deca dicka kuracje masz ok jezeli pojawi sie problem z libido na cyklu dodaj proviron 50mg ed w ostatecznosci testa 100mg e5d

1. nie będzie różnicy 2. ile ważysz? jeśli ponad 85 to dodaj jeszcze 5g po treningu

przez ubieranie 3dresów + folie możesz sie odwodnic i wylądujesz w szpitalu ,strój ma byc przewiewny jak mawiał ARNI wygodny ,masz się w nim dobrze czuć. wystarczy z 1h biegac i fett leci (po20-30 min zaczyna sie palić) do tego dieta bo bez niej ani rusz jak chesz coś palić ,zmnijsz tłuszcz i ww a dodaj białko

odpusc sobie teraz! Zdrowie wazniejsze! odczekaj troche i zacznij cylko od nowa! dokup do KO mono albo tcm dodaj no shotguna i bedzie dobrze Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-13 13:16:11

Trening niezbyt dobry. Polecam poczytaj arty odnośnie treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego dodaj sobie jeszcze jakaś aktywność fizyczną np, piłka nożna, koszyków, basen [...]

[...] z mięsa (drób, wołowina, czasem wieprzowina, ryba) i węglowodany z ryżu, ziemniaków, kasza też nie będzie zła. Już lepiej będzie, jak zamienisz te posiłki - posiłek 2 i 3 daj jako okołotreningowe, w potreningowym możesz wtedy warzywa odpuścić. Dodaj też inne źródła tłuszczy niż oliwa - orzechy, nasiona, awokado, tran i tłuste mięso/ryby.

Ja spróbuje najwyżej mnie poprawią Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane 100g twarogu chudego 50g oliwy z oliwek //// wywal i daj orzechy i możesz dać też rodzynki II posiłek jogurt 200g 2 grachamki z 50g polędwicy ///lepszy cyc plus warzywa III posiłek /// mi bardziej pasuje na posiłek [...]

Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane +20gr 100g twarogu chudego -50gr 50g oliwy z oliwek WYWAL DODAJ CAŁE JAJA ZMIKSUJ I NA PATELNIE=ŻARCIE JAK ZE SNU II posiłek jogurt 200g OCZYWIŚCIE NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZAMIAST POLĘDWICY CYCEK Z KURAKA III posiłek 50g ryżu WIĘCEJ RYŻU 150 [...]

Znow brakuje miesa w 2 posilku :) Dodaj chociaz makrele, ma duzo bialka i zdrowy tluszcz, podbijesz jedno i drugie. Ostatni posilek tez malo kaloryczny, ogolnie jesli jesz 4 posilki, to powinny byc wieksze, albo podziel wszystko na 5 posilkow ( nie licze tego banana i jablka jako posilku ). Podbijesz kcal i cala reszte. Dorzuc do diety orzechy [...]

WPC będzie w porządku do porcji przed snem dodaj oliwy z oliwek