Dodaj

możesz spożywać mniej kalorii w DNT, ale wtedy to co odjąłeś z DNT dodaj do DT.

Marta odpowiedź brzmi NIE WIEM %-) i bez złośliwości, po prostu nic o Tobie nie wiemy. Uzupełnij ankietę, dodaj zdjęcia. Wydaje mi się, że za mało kalorii, ale nie wiem czy masz 175 wzrostu czy 145 w kapeluszu, czy ważysz 90kg czy 50, czy w ciągu dnia tylko leżysz i przełączasz kanały w tv czy robisz treningi 5x w tygodniu a w pracy zasuwasz jak [...]

jesteś szczupły, nie bój się zdrowych tłuszczy, dodaj do ostatniego i przedostatniego posiłku jakieś orzechy, pestki, albo tłuste ryby morskie takie jak makrela albo śledź, jeśli nie jesz warzyw też koniecznie je wpleć w postaci surówek, sałatek polanych najlepiej oliwą z oliwek (extra virgin) i będzie o wiele lepiej.

A jak chcesz wydać pieniądze i mieć wszystko to dodaj do tego: insulina, glukagon, leptyna i kortyzol ze śliny. Zmieniony przez - androlog w dniu 2017-06-05 22:05:32

dokladnie {biako +glutamina +bcaa} i dodaj jeszcze odzywke wysokokaloryczna - geiner'a ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Zalezy od gatunku oliwy. Kupuj takie jakich smak Ci odpowiada, ew. dodaj soku z cytryny.

To dodaj więcej warzyw i powinno być po problemie, a jak nie to zwieksz troche ww.

dodaj do tego jakas jajecznice ewentualnie omlet moze byc jeszcze rybka lub wiecej persi

dodaj np. wyciskanie na skosie i rozpiętki i bendziesz mial cały komplet na zbudowanie klaty :)

dodaj dietę

-zamień triceps z bicepsem -dodaj do pleców martwy ciąg zamiast wiosłowania albo szrugsów

Complex B dodaj. Nie oblizuj, nie dotykaj brudnymi rękoma.

Tylko dodaj sobie oczywiscie jakies przyprawy do smaku ^^'

Co do diety ważne co jesz ale ważniejsze aby mieściło się w zapotrzebowaniu i makro. Co do treningu to każdą partię mięśni należy trenować, bo można nabawić się kontuzji. A jeśli chodzi o trening to spróbuj ułożyć coś sam i dodaj tutaj do poprawy/oceny. Możesz przejrzeć forum i wybrać jakiś, na pewno coś znajdziesz.

piter ok. na 1szy cyc fronta sobie odpuścić mozna spokojnie jak i 10szotów 7x200dd styknie, dodaj tego testa,wcale niejest taki beee....zresztą jak chcesz to wal samą dece a po cyklu sam stwierdzisz co jest be! czy dd czy test. ehhhh

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy/wyżuć mleko więcej płatków owsiane (z 100g),orzechy,rodzynki 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan/chleb oczywiście razowy!,kanapka najlepiej z mięsem może ser (wiadomo koszty),dodaj warzywo+masło bądz lepiej zastąp masło [...]

Bijesz już te hcg? Dokup jeszcze minimum 2 paczki a najlepiej 3. Masz skąd tabletkę cabaseru załatwić,bo prolaktyna trochę podniesiona,ale nie powinno być tragedii jak nie masz skąd,ewentualnie dodaj castagnus.

dodaj troche grosza i wybierz oferte jakas z firmy "Kelton" a jak nie zrób sovie ławeczke ze skosami itd chcesz moge zapodac Ci jakis projekcik :)

po co chcesz tak robic? zjedz posilek jezeli tam brakuje bialka to dodaj ostrowie a 30min przed treningiem CP

Może być. Rozumiem, że warzyw i owoców po prostu nie wliczasz w bilans? Niektórzy tak robią. Jeżeli nie to je dodaj. Na samym kurczaku i ryżu długo nie pociągniesz. Rozumiem, że ten ryż też będzie zastępowany jakimś ziemniakiem, makaronem, kaszą od czasu do czasu to samo dotyczy mięsa?