Dodaj

Chleb razowy ma więcej wartości odżywczych od zwykłego zrobionego ze "słabej" mąki. Porcja płatków owsianych dostarczy węgli potrzebnych z rana. Darowałbym sobie margaryny. Porcje ryżu zmniejsz do 100g. Ja po porcji 100g jestem pełny. Tak samo z kaszą. Może trochę mniejsze piersi z kurczaka. Średnia pojedyncza waży 250g, rozbijając na dwie porcje [...]

powinno by napisane jeśli chcesz dodaj soku z cytryny na przykład

co do spalacza to scorch bedzie dla ciebie ok na mocniejsze jesli beda potrzebne przyjdzie pora bo w tym wieku to sobie jeszcze je odpusc dodaj aeroby\hit, spalacz za ciebie wszystkiego nie zrobi, nie wspominajac o odzywianiu a co do vasobolanu to zarlem probke i jedyne co wystapilo to zgaga w palenie w zoladku przez caly trening

Jeśli liczy sie dla ciebie smak to nie zawracaj sobie głowy Sp80, a jeśli chodzi o wchłanialnośc to dodaj trochę oliwy do wheya i masz wolnowchłanialne białko ale tak czy inaczej wybierasz dobrą jakość. Ja jutro zamawiam Wheya 82 vitala bo cena wymiata

Tylko dodaj jeszcze jakieś uginania podudzi i łydki. Albo zrób porządną ilość serii w tych 3 ćwiczeniach.

Dodaj jeszcze po 2/3 serie regresji w zakresie od 12 do 25 powtórzeń.

Masa bez teścia... pierwsze słyszę. Dodaj enana irana, norme lub prolo. Jak chcesz coś więcej się dowiedzieć to wypełnij ankietę.

Pewnie towar namieszał w morfologii. Poziom żelaza zbadaj i rozmaz zrób oraz CRP. Lipidy żarciem. Nastepnym razem wrzuce te badania. Cos dodaj do jedzenia zeby poprawic lipidy? Cos szczegolnego odjąć?

cukier odpada jogurt raczej tez pokrusz ser widelcem dodaj wody,słodzika,ciut cynamonu/kakao,gozdzików i szamaj polecam

tak cukier wyeliminuj całkiem z menu możesz dodac słodzika zamast cukru daj troche kakao/cynamonu i tweż fajnie wejdzie ew.na słono dodaj cebuli,papryki,pomidora,ogórka

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj z 500 kcal (uwzględniając sporą ilość ćwiczeń) Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-13 21:56:57

100g owsianych dwa banany rozciapciać 4 jaja 2 lyzeczki kakao slodzik jakis usmazyc po zmieszaniu do tego na gore z 25g masla orzechowego i jak Ci brak to dopij jakims sokiem pomaranczowym (czy jakim lubisz te okolo 100kcal) albo supnij z 20g wiorkow owocowych w zaleznosci od tego czy potem bedziesz mial wystarczajaco fatu/wegli. albo dodaj wpc [...]

Kortyzol, morfologia, mocz + kreatynina, lipidogram dodaj. Dobrze przygotuj się do badań.

[...] nad techniką (niezmiernie ważna jest prawidłowa pozycja podczas wyciskań i innych ćw leżąc) Dobierz ćwiczenia tak, aby działały możliwie na cały obszar m. piersiowych. Dodaj metody specjalne: drop serie w głównym ćwiczeniu, superserie, mds-y itd. Główne ćwiczenie zamień na czas tego mikrocyklu na pompki na poręczach. To ćwiczenie jest [...]

Zamieszczam przykładową dietę, oczywiście godziny posiłków zależą od Twoich możliwości. Dodaj jak najwięcej ilości warzyw do posiłków, najlepiej zielonych. Z podsumowania wychodzi: B - 2,5g / kg masy ciała (jest ok) T - 1,4g / kg masy ciała WW - 3g / kg masy ciała W razie zastoju będziesz stopniowo obcinał kcal, początkowo z tłuszczy. Mięso [...]

mało wapnia w diecie-dodaj przetwory mleczne,jajka(np.jogurt naturalny do 1.posiłku)

Zapomnieliscie chyba dodac ze Tauryna to dosyc dobry antykatabolik Glutamina tez ale z tego co wiem slabszy. Jezeli chcesz zyskac mase to proponuje zebys zrobil tak: 1.Dieta+Kreatyna+Tauryna 2.Dieta+Kreatyna+Tauryna+Glutamina Opcja 1 w zupelnosci wystarczy jezeli masz wiecej siana $$$$$ to wez opcje 2 albo dodaj jeszcze Carbo i bedzie git.

Podstawowe,nie ma co wydziwiać na początku,zwykłe wyciskanie sztangielek,rozpiętki,sztanga dodaj jakiś skos wystarczy. Najlepiej wklej plan do działu trening dla początkujących tam ci go zweryfikują.

To spokojnie mozna zjeść, dodaj sobie tylko jakieś warzywa, ogórek czy pomidor, czy sałatę.

odpisze tak jak polecam miom Rodzicom, choc ich jakos nie moge przekonac - to inna sprawa buduj posilki w oparciu o bialko (zdrowe zrodla) dodaj warzyw, troche owocow uzupelnij zdrowymi tluszczami lub/i nasionami, orzechami te proste zmiany spowoduje najwieksze zyski zdrowotne, nie ma sensu komplikowac sprawy Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]