Dodaj

dodaj do cyklu noopept, zebys nie zapomial %-)

Na plecy daj 2 wiosła + 2 ściągania, nie ma takiego słowa jak suplimacja, po co chcesz robić serie łączone na barki i to jeszcze takie głupie, jak wyciskanie + wyciskanie, na nogi dodaj jakieś izolacje, na łydki wspięcia stojąc + siedząc

Pepsko, do owsianki dodaj dwie łyżki gainera, lub od biedy - trochę kakao.

Chudy gotowane mięso to shit .Kup wieprzowine łopatke lub karkówke ,poproś o zmielenie albo sam zmiel ,i usmaż na łyżeczce smalcu.Dodaj majeranek dużo pieprzu i troche curry . Kiedy mięso zrobi sie białe ,nalej 200ml przegotowanej wody do mięsa i pod przykryciem duż 15 min.Potem odsłon pokrywke zeby sie woda wyparowała i zajadaj wchodz dobrze bez [...]

Najlepsze połączenie na 3 dni to push (klatka, przód i bok barków, triceps), pull (plecy, tył barków, biceps) i legs. Na tył barków dodaj face pull. Na dwugłowe jakąś wersję uginania podudzi, i wersję wyprostu bioder, np martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Na pośladki najlepsze ćwiczenie to hip thrust. Zrobiłem kolejne [...]

daj może mniej wody i dodaj troche jogurtu naturalnego (po to by nie były suche). Może za krótko też je smażysz. Pamiętaj, by ciasto dawać na rozgrzaną patelnie i smażyć na małym gazie

A ja proponuje lawiejszy sposob, wybierz 2-3 lyzki marchewki z groszkiem i zmiksuj na gladko po czym dodaj ;-)

Dane w tabelach są podane dla wartości surowych i tak należy je wliczać do bilansu. Gdy ważysz po obróbce to odejmij dodaj 20-30% w zależności od tego ile wody wyjdzie z danego produktu.

Dane w tabelach są podane dla wartości surowych i tak należy je wliczać do bilansu. Gdy ważysz po obróbce to odejmij dodaj 20-30% w zależności od tego ile wody wyjdzie z danego produktu..

generalnie jako mąki użyj zmielonych owsianych lub razowej żytniej (możesz też np orkiszowej), Białka lepiej oddzielnie ubij i dodaj jak reszte zmiksujesz. Daj też trochę proszku do pieczenia. A jeżeli kupiłeś taki zwykły twaróg (nie np. emilki) to ja bym go zmieli razy czy dwa

Rozmrożone posól, rozgrzej masło/oliwę na patelni, wrzuć je i smaż ok 1.5-2 min, następnie dodaj posiekany czosnek, pokrojoną papryczkę chilli i możesz też dać natkę z pietruszki-podsmażyć z minutę. Moją ulubioną opcją krewetkową którą mogę polecić jest wrzucenie ich w sambal, sól, miód i sok z limonki/cytryny, marynowanie z 20 min i podsmażenie [...]

A to nie jest tak że jest napisane małymi literkami że wliczono np x łyżek cukru i x litrów mleka 2% ? Jeśli tak to odejmij kalorie tego cukru i mleka, dodaj kcal ze swojego mleka i tyle.

Do jogurtu dodaj czosnek, nie ma za co :D A tak serio, na jakieś 100g jogurtu dajesz ząbek czosnku, i przyprawy do smaku: pieprz, bazylia, czego dusza pragnie. Ot cała filozofia.

To dodaj mąki ziemniaczanej bądź kukurydzianej

Możesz uprażyć acz nie musisz, wiele osób tego nie robi:-) A jak będzie ciężko szło to dodaj tłuszczu,jakiego tam chcesz:-)

ma ktoś jakiś fajny pomysł/przepis z użyciem oleju lnianego?mam dwa do pochłonięcia z czego jeden z 2mies data.sałatek nie polewam,wolę natomiast opcje z twarogiem plus np banan czy żurawina,ale to się nudzi. Kielon i łykasz ;-) dodaj do czego Ci wygodnie. Najprościej zrobić jakiś koktajl np z truskawek, których teraz dużo + twaróg + olej

dodaj o jakiego sledzia chodzi, świeży czy matias, a moze z puszki, ja lubię z puszki do tego cebula ogórek jaja czy co tam lubisz groszek moze być i super saąłtka jest, nieraz też tatara sobie zrobie z matiasa chodzi o świeżego śledzia ewentualnie coś z makrelą wędzoną, jem je na przemian, łosoś tlyko 'w świeta' co do wypowiedzi wyzej na pewno [...]

dodaj o jakiego sledzia chodzi, świeży czy matias, a moze z puszki, ja lubię z puszki do tego cebula ogórek jaja czy co tam lubisz groszek moze być i super saąłtka jest, nieraz też tatara sobie zrobie z matiasa chodzi o świeżego śledzia ewentualnie coś z makrelą wędzoną, jem je na przemian, łosoś tlyko 'w świeta' co do wypowiedzi wyzej na pewno [...]

Co wolisz cały czy małe, musisz patzreć jaka konsystencja, jeden bedzie miał jaja xl inny mki, płatki namocz wcześniej i odsącz, 100g płatków 3 jaja i mleka. Jak żadkie bo płątki zbyt mokre dodaj wiórek kokosowych, zórawina, rodzynki co ubisz, owoce świeże do środka lub na wierzch. Ile smażyć, każdy ma inną kuchenkę, patelnie, inną moc ustawioną, [...]

Upiecz to razem w piekarniku,dodaj sól,pieprz,jakieś zioła,słodką papryke i cebulę , 180 st ok 40min i gotowe