Dodaj

Dodaj do tego miesieczny trening + autobus + suple + kasa na jedzenie. Wszystko teraz kosztuje, a obejde sie bez tego ;p

dietę masz słabo rozłożoną- myslę, że 3000kcal to takie minimum dla ciebie- jesli jesteś ekto. tą odżywkę mógłbym jedynie polecic w okresie okołotreningowym i w okresie porannym/dopołudniowym/ gdy nie trenujesz, wogóle z dietą w bliskości treningu jest b. źle- a to najważniejsze momenty. rozłuż to równomierniej i możesz zacząc jeśli uważasz za [...]

S.E.T.H wielkie dzieki za opis i skany - dalem SOG'a Hmm wiemm, ze temat metki byl juz czesto poruszany, mozesz mi napisac jakie sa najczestsze skutki uboczne brania metki? I czy ty brales i jakies miales? I czy musza takie skutki wystapic? Kumpel wzial juz ok 1200 metki w zyciu i mowi ze zadnych skutkow ubocznych ktorymi wszyscy straza nie mial [...]

Jeśli jest u Ciebie w mieście coś takiego jak crossfit to wal od razu - pewnie będę jakieś 2-3 treningi w tyg, dodaj do tego basen i domowe ćwiczenia na drążku plus jakieś pompki i brzuchy. -pon cross -wt basen -śr cross -czw basen -pt cross Cały tyg zawalony, ale jeśli chcesz iść do wojska to nie ma wybacz :) Aaa bym zapomniał - na weekandach [...]

w przed treningowym możesz dać trochę warzyw i tluszczu w po treningowym wyrzuć 5 daj oliwy z oliwek 6 dodałbym warzyw w 2 posiłku dodaj orzechów i na przekaskę jakieś warzywo zjechałbym z białkiem ... w dół ok 2,5

Nagraj film. Najprawdopodobniej za wąsko stajesz.Ale podejrzewam również brak dobrej mobilności /przykurcze grupy kulszowo-goleniowej.Dodaj rozciąganie do treningu i stopniowo pogłębiaj siad.Jeśli rzucisz się od razu na pełne-może sie to skończyć kontuzją.

może być jakaś ryba, ale świeża dodaj też olej lniany jakoś źródło o3 zamiast jakiejś porcji oliwy ser twarogowy chudy zamień na półtłusty

jako że nie jesteś jeszcze za bardzo zaawansowany , a trening act dla początkujacych to nie aktualne o już jakies początki miałeś , dlatego polecam ci ten trening http://www.sfd.pl/temat62866/ jak widzisz to trening arnolda i aby dostosować go do siebie zrób tak , te ćwiczenia co sa podane to wykonuj tak samo tylko że nie w tylu seriach , [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 200 kcal na poczatek i obserwuj czy waga idzie do przodu. Jesli nie to zwiekszaj ilosc kcal. Bialka staraj sie jesc 2g/kg masy ciala

Obetnij białko ,na masie tyle nie potrzebujesz .Dodaj zdrowych tłuszczy. BF 20? To chyba jakiś błąd?

Zdążysz bez problemu. Jak markery wątrobowe będą słabo schodzić w dół, dodaj NAC 2/3x500mg ed. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-10-12 19:32:00

Rafał może znajdziesz tu odpowiedź http://www.sfd.pl/Jaka_%C5%BCelatyna_jest_w_Mega_Capsach__-t189899-s2.html http://www.sfd.pl/Jaka_%C5%BCelatyna_w_kapsu%C5%82kach_CLA_-t195926.html Rodzaj żelatyny może zależeć także od produktu. Dodaj o jaki konkretnie chodzi produkt. pzdr Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-18 11:13:46

Dzięki za linki, zaraz przeglądam Dodaj o jaki konkretnie chodzi produkt. Vitaminki dla kobiet E: Po powyższych tematach rozumiem, że żelatyna użyta do produkcji mega capsów jest wołowa i prawdopodobnie pozostałe kapsułki olimpu również są oparte na żelatynie wołowej, tak? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-18 16:12:59

Było by ok jak byś zostawił tylko plan a. Na większe partie dodaj po 1-2 serii

chlebek możesz masłem albo oliwą (najlepiej) Witaminy bierz rano do śniadania...i OMEGA3 też rano do śniadania 2gramy....czyli jak jedna kaps zawiera 500MG to 4 kaps do śniadania....dieta wporządku , ryż możesz sobie urozmaicać...np zamiast niego dać Kasze Kuskus , Kasze Gryczaną , Makaron Razowy , Ryż biały/paraboiled/brązowy...dodaj troche [...]

No teraz to się nawet kupy trzyma.,;)ale jeszcze dodaj parę powtórzeń to mięśni nóg tak po 15.,pozdr

zamiast wywalać wodę aż będziesz płaski to dodaj codziennie 15g soli morskiej to będzie jakieś ~5g sodu, najpierw podleje cię potem wodą a potem cała zacznie schodzić. tylko pamiętaj o potasie bo inaczej będzie co marę minut do wc biegać

sd824 ciupaj Bułgara napewno legit bierz tego krea alkalyna albo dodaj sobie sody oczyszczonej do mono i działaj pozatym z tego co piszesz to Ty durś szamasz jakiąś kretke... zrób dłuższą przerwe może pomoze bułgar nie murzyn nie ucieknie pozdro

Wywal margaryne i dodaj oliwe z oliwek

Wyciskanie dodaj w planie B, po drążku. A dipsy możesz robić na dwóch krzesłach, albo pomiędzy dwoma szafkami (różnicę wysokości wyrównujesz książkami). A jeżeli naprawdę nie znajdziesz miejsca na robienie dipsów, rób wyciskanie na ławeczce skosem w dół/górę. Wg uznania. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 18:07:12