Dodaj

Janusz, pierwszy cykl zrób bez kreatyny a dodaj ją do drugiego, jeżeli ograniczasz się tylko do pierwszego planu to weż ją bezpośrednio zaraz po nim. Gdy będziesz przyjmować kreatynę to nie zapominaj dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości wody tzn. minimum czterech litrów płynów dziennie. Avabac, co do Biostyminy to oczywiście można ją [...]

No pewnie, że dodaj Glutaminkę i BCAA i bierz obydwa suplemenciki w ciągu 20 minut od zakończenia treningu! Oczywiście popijamy je wodą! Pozdro,

Następnym razem dodaj cynamonu z 10g, będziesz mógł spokojnie ze 2l wody nalać a i tak będzie gęste %-)

i jak efekty ? Jak za mało to stopniowo zwiększaj dodaj 1 sesje więcej w tyg.

Napisz jaki masz zapotrzebowanie i rozkład b t ww. Ogólnie dieta wygląda spoko , ale ja bym dał wpc tylko po treningu , czemu dajesz je do 3 posiłków ? Więcej naturalnego jedzenia , a nie odżywki. I z 4 posiłku wywal oliwę , a dodaj ją do kolacji żeby ser wchłaniał się dłużej. I ten ser możesz dać pół tłusty bo jest mniej przetworzony . I do [...]

Nie wiem co z ta równomiernością, nigdy nie spotkałam takich tekstów Za to nie raz spotkałam równomierne rozkłady polecane przez znanych gosci Wiesz ja bym jednak polecała mniej tluszczu, tyle tluszczu to prawie 1000kcal, za duzo jak na kobiete na diecie zbilansowanej. 60g to wystarczająco, dodaj i bialka i wegli

Nie za dużo. Dodaj węgli trochę (ryż ciemny, makaron, owsianka)

Co do makaronu i inych produktów których nie ma można je własnoręcznie wprowadzić jako nowy produkt klikając dodaj produkt. Wpisujesz zawartość dajesz swoja nazwę. Zapisujesz i zglaszasz produt i masz go na swoje liście

bananowy - dodaj horse power do zestawienia

zdjecie troche inne ,ale o te gi chodzilo. dodaj 40-50usd na przesylke to wtedy wychodzi prawdziwa cena <szok>

witam jestem ze slaska i potrzebuje gi do bjj gdzie mozna kupic cos fajnego i co polecacie... mam biale i szukam teraz niebieskiego ale nigdzie nic nie mam owszem na allegro za 400zl ale to dopiero jak na zawody bede jechal chcialbym cos do 300zl ale nie do judo... czasem ludzie kupuja uzywki gdzies ponoc w kato sa lumpeksy i mozna spodnie nawet [...]

[...] to bym jeszcze obciął trening pleców ;-) Plecy za dobrze mi wchodzą i nie szaleję bo nie mam takiej potrzeby ale lubię je ćwiczyć choć mógłbym nawet je robić co dwa tygodnie a i tak by rosły. Za to te moje nieszczęsne łapy... EDIT Dodaj do tego jeszcze dwie serie wstępne do każdego ćwiczenia ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-05-01 21:39:48

W WL zacznij od 30kg i jak w trzecie zrobisz te 6 powtórzeń to zostajesz na ciężarze jak mniej wtedy zdejmuj. W sztangielkach dobrze jest zostaw tak jak teraz i następnym razem zostajesz na ciężarze a ciśniesz powtórzenia tak by próbować w dalszych seriach dojść do zadanej liczny. Po interwałach dodaj sobie trucht aka. powłóczenie nogami tak do [...]

piecia999 rozgrzewke dobrze robic tak: 1. poprawa krazenia, "rozruszanie sie" np. bieg z wymachami rak 2. przygotowanie miesni do wysilku, np. jesli cwiczysz danego dnia biceps-podciaganie 3. stretching kazda czesc ok. 3-4 minut. hrup dodaj do tego planu nogi to pogadamy. dlaczego??? a wiesz ile masy mozna wpakowac w nogi? gryf92 [...]

Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? W miarę odchudzania tłuszcz będzie znikał. Nie do końca wiem o co chodzi. Rozumiem, że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - [...]

Jest błąd, ale postaraj się nie jeść orzeszków ziemnych. Lepsze są np. włoskie, macadamia, brazylijskie. :-) Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień. W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) [...]

[...] cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - kromka Szynka 50g - 3 [...]

A co ja napisałem powyżej ? -> "Jeśli traktujesz sprawę serio, to dodaj więcej tłuszczy nienasyconych np. w postaci oleju lnianego, RYB, orzechów itp."

i dodaj- wspaniałą, przyszłą synową Tany miłego dzionka :*

[...] 2 tyg redukcji - w dni troningowe zostaw 80g węgli, a w DNT zmniejsz je do MINIMUM.Tłuszcz wtedy też trochę obetnij, posłki będą na zasadzie białko+warzywa+minimum tłuszczu. Dodaj wtedy 1 tabatę dodatkowo. Przykład: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - tabata śr - siłowy czw - tabata pt - siłowy sob - aero nd - REGENERACJA! przykład tylko, [...]